På schemat imorse stod träning och rehab. Underbara styrketräningen!
Ett pass för ben och rumpa med massor av endorfiner, glädje, lycka och starka känslor.
Jag får en kick av all styrketräning, men allra mest av ben-och-rump-passen! Älskar dessa pass!
Känner att träningen börjar ge mer resultat, kroppen blir starkare och det är ju alltid trevligt
att det syns i spegeln också ;) Även fast det inte är anledningen till varför jag tränar.
Ni som kännner mig vet ju varför jag tränar. Ni som inte vet, så tränar jag för att bli
frisk(are) & för att (förhoppningsvis) bli av med värken. För att bygga upp kroppen & bli starkare!
Att ha bygga upp och ha en STARK kropp är en riktigt bra grund att stå på. Att känna att kroppen
orkar mer, blir mer tålig, och starkare!
Tack till fina bloggvännerna www.nattis98.bloggplatsen.se & www.linnfoto.bloggplatsen.se
ni gav mig inspiration till detta inlägg<3
Träningstips!
1. All träning är BRA träning. Hitta en träningsform som passar just dig!
Alla gillar olika träningsformer. Kanske gillar du inte styrkträning eller gå på gym,
men det finns så många andra träningformer. Kanske kondition, yoga, el pilates är nåt för dig.
Eller kanske spela fotboll eller simma passar dig :)
2. Variera din träning. Träna olika delar av kroppen. Det är viktigt både för din hälsa, kropp
och för att behålla motivationen och lusten till träningen. Så inte träningen blir för enformig ;)
Det är lättare att dra på sig skador också om träningen blir för enformig.
3. Stretcha! Inte att förglömma, stretcha är viktigt. Gärna både innan och efter träningen.
Stretchingen bygger upp smidighet och förbättrar dina resultat! Bild nedan ;)
4. Om du vill få ut mycket av din träning, så är det effektivare med ett kortare-men intensivare pass.
Redan efter 40-45 minuter så är träningen inte lika effektiv längre. (Styrketräning).
5. Om du är nybörjare .. ta det försiktigt i början! Börja träna med din egen kroppsvikt,
för att efter ett tag, försöka med lätta vikter och såsmåningom öka på vikterna ;)
6. Ha KUL när du tränar! Tänk inte på det som ett måste. Då är det ganska lätt att tröttna.
Ett bra tips är också att träna tillsamans med en kompis/kompisar. Då kan ni peppa varandra ;)
natalia
29 januari 2015 19:45
Åh så roligt att du blev inspirerad av mig och fina Linn!
Älskar inlägget! Tack så mycket för att du skrev ett inlägg med tips. Kommer hjälpa mig nu när jag köpt ett års gymkort! NUUU KÖÖÖR VI! Så taggad för detta året :D
Jag tränar med 3 andra tjejer så det blir att man peppar varandra, MASSOR! Och det går så mycket lättare :D
Kram <3
http://nattis98.bloggplatsen.se
Elin
29 januari 2015 20:01
Du är så grym med all träning! :D du ger inte upp även fast du har riktig värk och mår dåligt - DET inspirerar mig!!!
Hoppas att du aldrig slutar träna för du är så duktig :)
Jättebra tips! Det gjorde mig mer motiverad :D
Sv; Haha nagellack är ju vara för fint och kul :) passa då på och måla!
Min dag har varit rätt så bra, själv då?
Kramis <3
http://Elin-mylife.bloggplatsen.se
Linn♡
29 januari 2015 22:28
åh detta måste nog vara ett av mina favorit inlägg just nu!! Man bli verkligen så motiverad och du peppar verkligen så mycket! Så roligt att du gjorde detta inlägget underbara du! ♡
Måste verkligen säga det att DU är så sjukt duktig på träning och att ge en massa tips & pepp!! Det älskar jag!
Jag är rätt dålig med stretching då vi aldrig gör det varken innan eller efter handbollsträningarna....Det är antagligen anledningen till att jag inte är såpas vigXD Men det bli som bäst om man stretchar nära inpå träningen, så då passar det inte direkt om jag stretchar när jag kommer hem efter ungefär 30 min i en bil...Men måste verkligen bli bättre på det...
Håller med dig, det är så viktigt att man har roligt♡♡♡♡♡
Återigen, jättebra inlägg:DDD
Sv; Jo allt är bra med mig! ♡♡ haft en bra dag och så:D Och så är det skönt med fredag imorgon:)
Massa kramar till dig! Sov gott!
http://www.linnfoto.bloggplatsen.se
Ida
29 januari 2015 23:56
Väldigt bra träningstips! :) Många nybörjare tar i för mycket och tröttnar sen. :p
SV: Tack! Mår redan mkt bättre. kram
http://lilla-pys.bloggplatsen.se
Elin
30 januari 2015 10:59
Sv; Åh vad fint och höra av dig :D varsågod<3
Härligt att din dag varit bra och rullat på, lät super :)
TACK - betyder så mycket ska du vet!<3
Varma kramar!
http://elin-mylife.bloggplatsen.se
Life of Johanna
30 januari 2015 15:11
Det är bra med bloggen, man kan få så många bra tips! :)
Jag har länge funderat på göra något annat, något helt annat men problemet är att jag inte vet vad jag skulle göra istället. Sen blev jag ledsen när jag gick in på vårt intrnät och läste i vår mapp att en annan fått blommor för han var sjukskriven och jag har inte fått ett piss för jag varit sjukskriven :( Idag var jag inne igen, och då är där en till som tackar för fina blommor som med är sjuk! Men känner sig inte värd så mkt då :(
http://lifeofjohanna.se
natalia
30 januari 2015 15:21
Ja, det var väldigt skönt att träna på morgonen dock så drog jag hem o sov en timme till sen haha ;) Men riktigt skönt att träna när det inte heller är så mycket folk på gymmet. :)
Hehe det var svårt att säga nej till pizza, mamma sa att jag iaf skulle ta en liten bit men jag var hård mot mig själv och sa att jag äter något annat! Stolt över det :D
Kramis <3
http://nattis98.bloggplatsen.se
Life of Johanna
30 januari 2015 16:17
Ja han är bäst min sambo <3
Ja det känns som jag inte betyder något för kollegorna, medan de andra två är värda mer, som om deras sjukskrivning är värd mer än mig är, för jag är ju "bara" gravid. Jaja, skall inte lägga för mkt vikt på det, men man blir ändå ledsen :)
Fick ju fina röda rosor förra veckan av sambon och de betyder ändå mer.
Ja det kommer säkert till mig vad jag skall göra sen istället. Skall nog inte ta något beslut idag heller så haha, men eftersom jag funderat längre och jag får ångest ibland på kvällarna över usch jag vill inte jobba imorgon, så är jag nog på fel plats kram
http://lifeofjohanna.se
SaraEmma
30 januari 2015 16:29
Å vilket bra inlägg! Bra tips och pepp! Du tränar mest hemma va? Använder du vikter eller hur tränar du styrketräning hemma?
Trevlig helg, kram!
http://ryggresan.bloggplatsen.se