Spinner vidare på ämnet styrketräning och träning i allmänhet.

            Dags att slå hål på några myter kring träning. Hur är det egentligen?

          5 myter om träning. Falskt eller nja?

       1. Om man inte kan träna regelbundet så är det ingen ide att träna alls?

          Falskt. Det är alltid bra att träna. som jag brukar säga .. all träning är bra träning!

            Det är alltid bättre att göra nån form av träning än ingen alls.

            Men du får inte samma positiva effekter jämfört med om du tränar regelbundet!

        2. Kvinnor som tränar styrketräning blir kralliga och för stora?

            Falskt! Det krävs enormt, enormt mycket styrketräning för att bli "krallig".

            Det är absolut inte någon nackdel för kvinnor att träna styrketräning, tvärtom!

            Kvinnor behöver muskelmassa. Vi behöver styrkan för skelettet och musklerna.

            Bland annat för att förebygga benskörhet, som oftast och mest drabbar just kvinnor.

        3. Vill man bygga muskler ska man undvika konditionsträning?

            Nja. Det beror på vad målet med din träning är.

            Det är alltid bra att träna både styrka och kondition. Men om du bara vill bygga är det mer

            styrketräning som gäller. Personligen tror jag att det bästa är en kombination av styrka & kondition!

        4. Det bästa är att träna ca 5-6 grr/vecka?

            Falskt! Det som är det bästa för en person kan vara det sämsta för en annan person.

            Lägg upp din träning efter dina EGNA förutsättningar, jämför inte med andra människors

            träningsvanor. Vill man dessutom ha resultat av träningen behöver man även

            lägga in vilodagar på schemat. Vid träning bryter man ner kroppen, så vilodagar behövs!

            Men en vilodag kan också bestå av en promenad.

            Bara för att det är vilodag behöver man inte ligga på soffan ;)

         5. Plankan och situps kommer att göra min mage platt?

            Falskt. Ingen enskild övning ger dig "platt" mage. Det är helheten som gör det.

            Helheten med en varierad och REGELBUNDEN träning. Gärna styka & kondition blandat.

            Och en hyfsat HÄLSOSAM kost.