Imorse var jag TRÖTT efter gårdagskvällens lektioner och föreläsning på högskolan.

          Ena armen "bråkade" lite också med mig. Men det blir vad man gör det till  ...

          .... Så jag går upp, äter min gröt och dricker kaffe och sen TRÄNING!

          Massa med SQUATS, benlyft och andra övningar med vikter & adrenalin!

          Ben och mage stod på schemat idag! Vart även ett litet pass ute med Pw.

          Varför jag tränar så här mycket?

       1. Det minskar på min värk och det läker ut mina "skador"!

        2. För min hälsa och kropps skull! Både hjärta, lungor och blodkärl mår bättre av regelbunden träning!

        3. För att bli starkare. För en starkare kropp=friskare kropp!

        4. Känslan efter ett grymt träningspass är enormt stärkande!

        5. Självförtroendet blir bättre!

        6. Det minskar på den inre stressen och är avkopplande för min kropp!

        7. Och det gör mig GLADARE och lyckligare!

            Spinner vidare på ämnet styrketräning och träning i allmänhet.

            Dags att slå hål på några myter kring träning. Hur är det egentligen?

          5 myter om träning. Falskt eller nja?

       1. Om man inte kan träna regelbundet så är det ingen ide att träna alls?

          Falskt. Det är alltid bra att träna. som jag brukar säga .. all träning är bra träning!

            Det är alltid bättre att göra nån form av träning än ingen alls.

            Men du får inte samma positiva effekter jämfört med om du tränar regelbundet!

        2. Kvinnor som tränar styrketräning blir kralliga och för stora?

            Falskt! Det krävs enormt, enormt mycket styrketräning för att bli "krallig".

            Det är absolut inte någon nackdel för kvinnor att träna styrketräning, tvärtom!

            Kvinnor behöver muskelmassa. Vi behöver styrkan för skelettet och musklerna.

            Bland annat för att förebygga benskörhet, som oftast och mest drabbar just kvinnor.

        3. Vill man bygga muskler ska man undvika konditionsträning?

            Nja. Det beror på vad målet med din träning är.

            Det är alltid bra att träna både styrka och kondition. Men om du bara vill bygga är det mer

            styrketräning som gäller. Personligen tror jag att det bästa är en kombination av styrka & kondition!

        4. Det bästa är att träna ca 5-6 grr/vecka?

            Falskt! Det som är det bästa för en person kan vara det sämsta för en annan person.

            Lägg upp din träning efter dina EGNA förutsättningar, jämför inte med andra människors

            träningsvanor. Vill man dessutom ha resultat av träningen behöver man även

            lägga in vilodagar på schemat. Vid träning bryter man ner kroppen, så vilodagar behövs!

            Men en vilodag kan också bestå av en promenad.

            Bara för att det är vilodag behöver man inte ligga på soffan ;)

         5. Plankan och situps kommer att göra min mage platt?

            Falskt. Ingen enskild övning ger dig "platt" mage. Det är helheten som gör det.

            Helheten med en varierad och REGELBUNDEN träning. Gärna styka & kondition blandat.

            Och en hyfsat HÄLSOSAM kost.

           Ja ni gissar rätt? ;) Det vart ett pass med styrketräning idag med. Ett grymt pass!

           Dags för rumpa och ben att få en genomkörare idag! Även lite träning för armarna!

           Så idag är benen och rumpan mör. Men det är bra, då vet jag att det händer saker på passen!

           Massa endorfiner och glädje. Kan säga att jag blir riktigt glad av att träna, det är så häftigt ;)

           Att humöret och det inre måendet påverkas så mycket!

           Därför är styrketräning en bra träningsform!

      1. Muskler förbättrar ditt liv. Tror du att vi gör det för utseendets skull?

           Tänk om .. Muskler använder vi hela tiden för att röra oss. Allt i vardagen och livet

            blir bättre. Som att te x bära matkassar eller att ha en kropp som orkar med livet i helhet :)

        2. Styrketräning bygger upp och stärker ditt skelett. Du får starkare skelett, starkare ben.

            Kan bl a förhindra frakturer tex benbrott.

       3. Din hållning förbättras! För en stark hållning är muskelmassa nästan ett krav.

           Så varför inte investera i dig själv, din kropp och hälsa? ;)

       4. Bättre självförtroende! Muskeltillväxt förbättar ditt självförtroende!

           Du känner dig starkare och mer mer säker på dig själv!

           Är kanske inte en lösning på alla dina problem-men det ger en stark grund att stå på ;)

          Vill bara börja med att säga TACk till er fina läsare och kära bloggvänner!

          Så kul att logga in här idag söndag & se alla era besök och 9 kommentarer,

          sen sist jag var här** Ni är otroliga & gör mig så glad :)

           Vad har hänt sen sist då? Vi har haft besök i helgen av mina föräldrar, jätte kul*

          (för er som kanske är nya här och inte vet, så bor jag inte i staden jag växte upp i.

          Jag är Stockholmstjej från början, men bor nu längre upp i landet ;)

           Vi har haft en mysig helg tillsammans med resturang-besök, fika & promenad*

           Hur har eran/din helg varit? :)

           Och jag ska avsluta denna helg med att riktigt bra PASS! Snart blir det ett inne-pass

           med STYRKETRÄNING och massa enorfiner!

           Idag blir det att avsluta veckan med ett mage-och rygg-pass. Bästa avslutet på veckan!

           För mig. Min kropp, viljan att bli av med värken, hälsan och mitt mående!

            Jag har inget perfekt liv. Det tror jag inte att nån har, faktiskt inte.

            Tråkiga saker och motgångar drabbar mig med. Som sjukdom, värk & yttre omständigheter.

            Men jag väljer hur pass mycket, jag vill att det tråkiga ska få påverka mitt liv ..

            Vill jag fylla mitt liv med hopp och positivitet eller tråkiga tankar!

            Självklart väljer jag det förstnämda. Sen så har jag genom åren lärt mig att säga nej och

            stå upp för mig själv. Det hjälper också att vara utrustad med en hel del "jävlar-anamma,

            Bara för att man har en dålig dag eller dåliga dagar, så betyder det inte ett hela livet är dåligt.

             Tips för att Må bättre och tänka positivt

        1. Jämför inte ditt liv med andras liv. Jämför dig BARA med dig själv!

          2. Var stolt över dig själv. Du klarar av mer än vad du tror! Generellt sett så orkar

              vi människor gå igenom ganska mycket jobbiga saker. Så sträck på dig och var stolt ;)

          3. Omge dig med människor som ger dig positiv energi! Människor som ger negativ energi

               mår ingen bra av.

          4.  Gjort är gjort! Älta inte för mycket det som hänt i ditt liv, försök tänka på vad det lärt dig istället

               och dra lärdom av det. Vad kan jag göra för att undvika det i framtiden?

          5. Vad andra tycker om dig är deras ensak. Viktigast är vad du tycker om DIG själv!

          6. Sluta grubbla för mycket. Det är helt okej att INTE ha alla svar på framtiden.

          7. Le gärna! Det smittar. Jag lovar!

         Kan verkligen konstatera att träningen gör så mycket positivt för min kropp!

         För bara några dagar sen vaknade jag med förkylning och riktigt ont i halsen,

         och sen blåste förkylningen bort lika fort som den kom. Efter 2 dagar var det halsonda borta

         och förkylningen likaså. Wow! Känner verkligen att mitt IMMUNFÖRSVAR blivit starkare

         och tåligare. Min kropp och mitt immunförsvar BELÖNAR mig för all min träning och svett!

         Bara det är ju verkligen en super bra anledning att träna. Verkligen!

         Så idag vart det STYRKETRÄNING igen. Äntligen! Som jag saknat vikterna ;)

         VIkterna är mina vänner, min medicin och min behandling. Med hjälp av dem blir

         jag starkare-och blir jag starkare-så minskar värken-och då blir jag friskare!

         Bästa PASSET idag för ben & ruumpa med adrenalin och power!

         Hur har eran torsdag varit, kära läsare och bloggvänner? :)

        Jag tränar endast för min egen skull, för min kropp och min hälsa !!

          Denna dag har varit riktigt dålig ... Men då kan det bara bli bättre!

          Har inte kunnat träna på ett tag nu pga hinder i vägen .. men förhoppningsvis träning imorgon!

          Smärta & motgångar kan få komma ... det gör mig bara starkare & ännu mer beslutsam! Faktiskt!

          Jag har inte nåt mina mål ... men jag har kommit en bit på vägen!

         Hur vi mår i själen, handlar nog mycket om HUR vi tänker Och VAD vi tänker. Vad tror du?

      Spinner vidare på ämnet humor. Så gott som alla har väl hört uttrycket.

      Uttrycket "ett gott skratt förlänger livet",  Men det är inte bara en fras.

      ligger en hel del sanning i uttrycket också!

      Om man skrattar ofta så händer det saker i kroppen och det är ganska häftigt, tycker jag!

      Att skratta kan tex stärka IMMUNFÖRSVARET, kan STÄRKA TOLERANSEN för smärta &

      kan kännas STRESSLINDRANDE. Häftigt ;)

      Visst det är inget mirakel, det är inte så att all kronisk smärta försvinner för att jag skrattar då och då.

      Men det kan hjälpa pga att det är stresslindrande och avslappnande för kroppen.

       Fler hälsosamma aspekter med att skratta

 1.  Ett härligt skratt sätter dina magmuskler och axlar i arbete & får kroppen att slappna av.

       Skrattet innebär också ett lätt konditionspass för hjärtat ;)

  2.  Skratt minskar på mängden stresshormoner i kroppen och ser till så att kroppen utsöndrar bra

        lycko-ämnen som t ex Endorfin. ( Samma lycko-ämnen som frigörs vid Träning ;)

  3.  När vi skrattar producerar kroppen fler T-celler, vilket är väldigt bra för vårat immunförsvar.

  4.  Detta är självklart egentligen men tar med det ändå. Att skratta gör oss gladare.

       Och är vi glada så är det lättare att tänka positivt ;) Så själen får må bra.