Inlägg publicerade under kategorin Diskbråck
Igår midsommarafton hade jag vilodag från träningen.
Hade egentligen planerat vilodag idag med. Men jag vart så sugen på att motionera ..
Det vart ett konditionspass ute i naturen på 6 km.
Powerwalk med jogging-intervaller blev det.
Min kropp och mina diskbråck mår bäst när jag rör på mig/ motionerar.
Generellt sett så har jag mer ont en dag som jag inte tränat och jag har mindre
ont en dag som jag har tränat!
Så det gynnar mig verkligen att motionera/träna flera ggr/vecka.
Jag hjälper verkligen mig själv när jag tränar och även min kropp. Vilken känsla det ger!
Det stärker både självförtroende och självkänsla!
Dagens träning och styrketräning är gjord. Gick bra med träningen idag.
Dagens pass inriktades mot ben, mage och rumpa. 1 timme styrka.
Plussade på med en powerwalk idag också. 6 km blev den.
Får såna enorma endorfinkickar under träningen. Nästan euforiska känslor.
Jag blir starkare i kroppen och konditionen börjar bli lite bättre. Härligt.
Detta är bara början på min resa ....
Har tänkt ut ett träningsschema för veckan som jag hoppas går vägen.
Jag kan egentligen bara planera min träning dag för dag, pga min sjukdom
och min värk. Så kan jag inte fullfölja schemat, så är det så.
Då är det inte hela världen ....
Men jag tror samtidigt att det kan sporra och motivera mig också.
Så jag provar. Går det inte, så går det inte men kanske det går helt enkelt.
Tänkte dela med mig av schemat ;-)
Måndag: styrketräning+ pw.
Tisdag: styrketräning+ pw.
Onsdag: konditionsträning.
Torsdag: styrketräning.
Fredag: vilodag.
Lördag: vilodag.
Söndag: styrketräning+ pw.
Mina styrketräningspass är anpassade efter mig och mina diskbråck.
Livsviktigt att jag inte tränar för mycket, då åker jag 2 hack tillbaka i sjukdomen.
Har ju betat av listan fram till onsdag nu och det har gått bra.
Går det, så är det jättekul för mig. Går det inte, så är det inte hela världen.
Då tar jag bara nya tag i såna fall!
Det kan ju till och med Gå bra. Helt enkelt.
Jag är så otroligt biten på träning! Det är en stor del av mitt liv nu.
Det är så kul att det intresset har vuxit sig så starkt hos mig.
Innan jag blev sjuk, tränade jag Ingenting.
Och nu tränar jag flera ggr/ vecka och är helt biten på träning!
Veckans sista träningspass idag. Har kunnat tränat/gjort min rehab ganska många ggr denna vecka.
Det är jag både glad och tacksam för. För lika väl som att jag har lite bättre dagar, så kommer även
sämre dagar också. Sjukdomen funkar så.
Men för varje vecka och månad som jag kan träna hyfsat regelbundet, så stärks min kropp lite.
Så det är bara att köra på i den mån det går. Jag lyssnar även på min kropp, det måste jag göra.
Dagens träning vart också styrketräning och powerwalk.
Jag tycker verkligen Att styrketräningen är så Kul nu. Och det hjälper mig att bli starkare.
Jag älskar att träna ben. Så motiverande också att jag fått mer vältränade ben nu.
Har hållt på med styrketräningen i ca 1 år nu. Och jag älskar det. Jag ska bli friskare!
Jag är helt träningsberoende! En underbar känsla.
Hoppas du har en fin Lördag!<3
Pretty, pretty please, dont you ever, ever feel
Like your less then Fuckin perfect.
Pretty, pretty please if you ever, ever feel
Like your nothing, your fuckin perfect to me.
Your so mean when you talk
About yourself, you are wrong.
Change the voices in your head
Make them like you instead- Fuckin perfect!
Bra text och den säger så mycket om livet! Kunde inte sagt det bättre själv.
Pink är grym. Min stora inspiration och idol.
Dagens träning är gjord. Styrketräning och powerwalk. Veckans 4:e pass.
Styrkan gick bra och motivationen var stor idag. Vart även pw idag 4,5 km.
Känner att kroppen är lite, lite starkare och det motiverar mig Ännu mer.
Nothing is impossible. The word itself says Im possible ....
Då var veckans 2:a rehab och styrketräning gjord.
Känns så bra efteråt, även denna gång! Massor av endorfiner som släpps lös & härliga känslor.
Styrka för ben, rumpa och armar. Känns bra att jag fått tillåtelse av sjukgymnasten att börja
träna armarna lätt nu. Kort promenad blev det med. Men bara kort för vadens skull ..
Träning är inte bara nödvändigt för mig för att bli frisk(are), det är även ett intresse & livsstil!
Nu blir det att stretcha, dricka vatten och sen lunch i trädgården.
Härt skiner solen och det är 21 grader. Härligt!
Har funderingar på att göra ett annorlunda inlägg snart. Kanske imorgon.
Ett annorlunda inlägg om mig. Får se när det poppar upp ;-)
Hoppas Du får en bra dag, kära läsare! ;-)
Min morgon började hyfsat bra. Värken höll sig hyfsat i schack.
Så det vart träning och promenad imorse. Kortare pass styrketräning och en kortare promenad.
Brukar ta powerwalks, men då jag förtfarande har besvär med vaden( även om det blivit bättre ..),
så vart det promenad istället. Vara lite snäll mot kroppen, den kanske tackar mig då senare ;-)
Har fått mer värk nu. Så nu blir det att ta det lugnt. Tagit mina mediciner.
Och smort med min heatlotion på det onda.
Men idag ska inte värken få hindra mig ... Ska iväg på fika på em hos släkten.
Fika och jordgubbstårta! Och jag ska dit även om jag ha ont.
Idag säger jag nej till att värken ska få hindra mig.
Och Ja till mig själv!
Hur har Du det idag, kära läsare? :-)
Min onsdag började med rehabträning/ styrketräning imorse. Styrka för ben, mage och rumpa.
Veckans 3:e så imorgon blir det vila från styrkan.
Har inte kört nån kondition idag heller. Har fortfarande ont, även om det är lite-lite bättre.
Men det är bara onödigt att utmana vaden, ifall det skulle bli sämre. Och det skulle det nog bli då.
Kommer faktiskt på mig med att sakna konditionen. Har mest gillat styrketräningen tidigare.
Men jag tror att konditionen hjälper mig mer än vad jag trott.
När jag tänker efter så hjälper konditionen mig att slappna av och minska lite på värken.
Vid träning frigörs ju massor av endorfier och ämnen från kroppen. Och en av dem ämnena
är kroppens eget ämne som liknar morfin. Kroppen är ganska smart ibland ändå!
Har värk nu. Men jag tar mina paraflex( muskelavslappnande) och smörjer med heatlotion.
Får försöka göra det bästa av situationen. Hur mycket jag än vill, så kan jag inte trolla bort
min värk eller sjukdom. Det är som det är. Lika bra att försöka göra det bästa av nuet och stunden.
Är det ok för Michael Jordan att förlora ibland, så är det ok för mig att förlora ibland också.
Det gäller att samla sig, ladda om batterierna och samla nya krafter.
Det är ok att drabbas av nederlag, det gäller bara att samla sig efter en stund och resa sig upp
på nytt och fortsätta kämpa. För så är livet, helt enkelt! Mer eller mindre ..
Jag fortsätter, tar nya tag och kämpar på. Och hoppas på att kunna köra kondition imorgon.
Hoppet är det sista som lämnar människan. Ge aldrig upp. Du är värd att fajtas för!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 |
14 |
|||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||
22 | 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|