Inlägg publicerade under kategorin Styrketräning

Av Annie - 12 februari 2015 17:00

    

         Kan verkligen konstatera att träningen gör så mycket positivt för min kropp!

         För bara några dagar sen vaknade jag med förkylning och riktigt ont i halsen,

         och sen blåste förkylningen bort lika fort som den kom. Efter 2 dagar var det halsonda borta

         och förkylningen likaså. Wow! Känner verkligen att mitt IMMUNFÖRSVAR blivit starkare

         och tåligare. Min kropp och mitt immunförsvar BELÖNAR mig för all min träning och svett!

         Bara det är ju verkligen en super bra anledning att träna. Verkligen!

 

         Så idag vart det STYRKETRÄNING igen. Äntligen! Som jag saknat vikterna ;)

         VIkterna är mina vänner, min medicin och min behandling. Med hjälp av dem blir

         jag starkare-och blir jag starkare-så minskar värken-och då blir jag friskare!

         Bästa PASSET idag för ben & ruumpa med adrenalin och power!

 

         Hur har eran torsdag varit, kära läsare och bloggvänner? :)

  

        Jag tränar endast för min egen skull, för min kropp och min hälsa !!

        

ANNONS
Av Annie - 7 februari 2015 16:30

    

            Det är helt SANT! Träning ger dig mer energi och mer ork/uthållighet.

            Och energin sitter i även flera timmar efter träningspasset.

 

           Visste du att tom huden och hjärnan blir bättre av träning?

           När man tränat tål huden mer kyla och värme och huden "mår" bättre av fysisk aktivitet.

           Hjärnan och dess minne, inlärning och koncentrationsförmågan växer. När man tränar

           ökar blodflödet i dem områden som sköter motoriken i hjärnan.

           Den kognitiva förmågan tex att planera & utföra uppgifter förbättras markant.

           Ganska häftigt tycker jag själv ;)

 

           Vad händer mer i kroppen vid fysisk aktivitet?

 

      1. Benstommen förstärks och blir starkare. Viktigt spec för tjejer & kvinnor.

            Då kvinnor drabbas mycket lättare av benskörhet än vad män gör.

            Ett jätte bra sätt att förebygga det är genom styrketräningen, att belasta stomme & benmassa.

 

        2. Blodsockret hamnar på en lägre och mer stabil nivå. Förändringen sker direkt efter träningspasset.

       

        3. Hjärtat stärks mycket och blir effektivare!

            Risken att drabbas av hjärt, kärl-sjukdomar minskar kraftigt vid regelbunden träning.

 

        4. Du får ökad sresstålighet & ökad utsöndring av bl a  tillväxthormoner som stärker

            och bygger upp din kropp.

 

        5. Fungerar som smärtlindrande då flera hormoner frigörs vid träning och kroppens eget

            hormon ( som påminner om morfin) frigörs!

            Så häftigt! Jag kan helt ärligt säga att det stämmer. Min värk minskar!

            Träningen är mitt morfin.

 

         Jag funderar på att kanske ha en frågestund vid senare tillfälle. Men en frågestund som bara

          handlar om träning & hälsa! Skulle det vara intressant? Vad tycker du/ni? :)

          kommentera gärna om ni vill att jag har en sån ;)   

ANNONS
Av Annie - 3 februari 2015 15:30

   

               Det jag gillar bäst med denna bild är INTE den supertränade fittnesstjejen. 

               Det jag gillar BÄST är texten i bilden! Det handlar faktiskt om att prioritera träning.

              Genom att prioritera träning, så prioriterar du DIG SJÄLV och ditt mående!

              Det beror på vad du prioriterar i livet, väljer du helst att sitta i soffan, framför datorn,

              eller väljer du träningen? ;)

              Även om man har mycket i vardagen och i livet så finns TID för träning anser jag.

              Det är en prioriteringsfråga. Du har tid att träna om du vill träna! ;)

 

              Kanske du är sugen på att träna men drar på det? här är nåt som kanske kan peppa!

              

               Fördelar med att träna regelbundet!

 

            1. Du får ökad energi/blir piggare & på bättre humör.

              2. Starkare immunförsvar! Du blir inte sjuk alls lika ofta. Stämmer verkligen på mig ;)

              3. Bättre sömn. Din kropp blir trött av träningen=du somnar lättare!

              4. Starkare kropp och muskler ;)

              5. Ökat självförtroende.

              6. MInskad skaderisk och ökad blodcirkulation.

              7. Ökad stresstålighet.

              8. Mer av lycko-horminet Endorfin, som frigörs vid träning!

              9. Minskad risk för sjukdomar.

             10. Mindre värk i nacke,axlar & rygg! Nacke & axlar är ju mina "problem-områden",

                  så jag kan säga .. Det stämmer. Värken minskar!

             11. Kan motverka depressioner.

             12. Förbättrad balans och koordination!  Och mycket, mycket mer ;)

 

                  För vem vill inte må bra? ;) Det vill i alla fall jag, så jag tränar ;)       

         

Av Annie - 2 februari 2015 16:15


            Måndag=rehab och träning. Dagens pass var styrketräning för ben och rumpa,

            och ni som känner mig vet ju att det är mitt absoluta favoritpass!

            Som vanligt var passet fyllt av massa motivation, vikter och ös för ben & rumpa!

            Ju mer och ju längre tid som går med träningen, så känner jag bara att motivationen ÖKAR!

            Känns enormt bra. Kommer ALDRIG sluta träna. Det är en livsstil=Min livsstil ;)

 

            Numera kan jag inte förstå att jag inte tränade innan jag blev sjuk. Kan ni tro det? ;)

            Jag är så otroligt biten på träningen och hela den livsstilen som hör till ;)

 

 

               Här kommer några träningstips igen!

 

        1. Lägg träningen på en lagom nivå som passar just DiG.

           Hur många ggr i veckan har du möjlighet att träna? Planera träningen och börja träna i små

             doser för att senare öka på. Kan du träna kanske 2 ggr/ veckan, så börja med det ;)

 

          2. Varför tränar du? Har du mål med träningen kan det vara lättare att genomföra träningen,

               speciellt dem dagar det känns segt och motivationen tryter.

 

          3. Tänk inte för mycket-bara kör! Har du en dålig dag-känn inte efter FÖR mycket,

               utan gå och träna! Jag kan garantera att det kommer kännas bättre efteråt!

 

          4. Du får mer energi och ork ... Träning och motion ger energi! 

              Du blir piggare av att träna än om du INTE tränar! Plus att du får mer energi, sover bättre,
              blir gladare och mer positiv! Och mycket, mycket mer ;)

 

          5. Musik, bloggar, appar m.m kan ge dig inspiration och motivation till träningen.

              Appar kan ge dig tips på träningsövningar hemma. Gratis och enkelt ;)

 

          6. Häng inte upp dig på dieter! Träna och ät hälsosamt ;)

              Det är bättre rent långsiktigt och faktiskt mer hälsosamt också!

              Ni som känner mig vet ju att jag är ANTI dieter och bantning. Jag tror på träning!

              Mycket träning och äta hälsosamt ;)

 

         

Av Annie - 31 januari 2015 08:26

 

          Godmorgon fina läsare och bloggvänner! Vill börja med säga tack för alla besök och fina

          kommentarer ni lämnar efter er! Det är så kul att logga in och se dem på morgonen<3

          Jag vaknade med lite värk, men denna lördag ska bli toppen ändå. Det har jag bestämt!

     

          Nu på morgonen står rehabträning och styrketräning på schemat! Underbart ;)

          Idag: ett pass för vader, mage och rygg ;)

      

          Senare idag .. kommer en av de allra bästa hit! Ena av mina bästa vänner från Stockholm

          kommer hit och hälsar på i helgen! Så kul det ska bli! Vi har känt varandra länge<3

          ( För er som är nya är, så är jag Sthlms-tjej från början. Född & uppvuxen där ;)

 

          # Ett av mina favorit-citat/bilder. Så rätt ;) Handlar mycket om driv & viljestyrka!

     

Av Annie - 29 januari 2015 17:00


       På schemat imorse stod träning och rehab. Underbara styrketräningen!

       Ett pass för ben och rumpa med massor av endorfiner, glädje, lycka och starka känslor.

       Jag får en kick av all styrketräning, men allra mest av ben-och-rump-passen! Älskar dessa pass!

       Känner att träningen börjar ge mer resultat, kroppen blir starkare och det är ju alltid trevligt

       att det syns i spegeln också ;) Även fast det inte är anledningen till varför jag tränar.

     

       Ni som kännner mig vet ju varför jag tränar. Ni som inte vet, så tränar jag för att bli

       frisk(are) & för att (förhoppningsvis) bli av med värken. För att bygga upp kroppen & bli starkare!

       Att ha bygga upp och ha en STARK kropp är en riktigt bra grund att stå på. Att känna att kroppen

       orkar mer, blir mer tålig, och starkare!

 

       Tack till fina bloggvännerna www.nattis98.bloggplatsen.se & www.linnfoto.bloggplatsen.se

       ni gav mig inspiration till detta inlägg<3

 

                   Träningstips!

 

      1. All träning är BRA träning. Hitta en träningsform som passar just dig!

           Alla gillar olika träningsformer. Kanske gillar du inte styrkträning eller gå på gym,

           men det finns så många andra träningformer. Kanske kondition, yoga, el pilates är nåt för dig.

           Eller kanske spela fotboll eller simma passar dig :)

 

       2. Variera din träning. Träna olika delar av kroppen. Det är viktigt både för din hälsa, kropp

           och för att behålla motivationen och lusten till träningen. Så inte träningen blir för enformig ;)

           Det är lättare att dra på sig skador också om träningen blir för enformig.

 

       3. Stretcha! Inte att förglömma, stretcha är viktigt. Gärna både innan och efter träningen.

           Stretchingen bygger upp smidighet och förbättrar dina resultat! Bild nedan ;)

 

       4. Om du vill få ut mycket av din träning, så är det effektivare med ett kortare-men intensivare pass.

           Redan efter 40-45 minuter så är träningen inte lika effektiv längre. (Styrketräning).

 

       5. Om du är nybörjare .. ta det försiktigt i början! Börja träna med din egen kroppsvikt,

           för att efter ett tag, försöka med lätta vikter och såsmåningom öka på vikterna ;)

 

       6. Ha KUL när du tränar! Tänk inte på det som ett måste. Då är det ganska lätt att tröttna.

           Ett bra tips är också att träna tillsamans med en kompis/kompisar. Då kan ni peppa varandra ;)

 

   

Av Annie - 9 januari 2015 16:00


     

     

             Ja efter går dagens ben-och-rumppass så känns träningsvärken. Men det är bara positivt!

             Träningsvärken är den positiva värken, till skillnad från min andra värk.

             Jag välkomnar träningsvärken, då vet jag att jag gör nåt rätt på passen!

             Vaknade med värk imorse. Värk i vä axel och arm

             ( Hade vänt på mig i sömnen och lagt mig på vä sida .. inte bra, men vad gör man ..)

             Lika bra stiga upp då på en gång och ta tag i dagen!

 

             Och jag vet ju att träningen gynnar mig. Och värken. Så det vart ett pass idag med. Mage & rygg & Pw!

             Får ibland frågan från er läsare( har fått samma fråga från flera ;)

             Frågan är: Hur håller du träningen och motivation igång hela tiden?

 

             Svar: Min värk! Det onda motiverar mig verkligen att TRÄNA mycket!

             Jag blir bättre och friskare av träningen även om det tar tid, men det hjälper verkligen min kropp!

             Sen nr 2. Jag tycker att det är såå otroligt kul att träna! Har blivit så "biten" av träningen ;)

             Det pushar på ännu mera ;)

 
                

         

         

Av Annie - 8 januari 2015 18:05


       .... frigörs vid träning. Och det känner jag verkligen att det gör också.

       Har mindre värk nu, än innan passet. Bara det är en sån "morot" och pepp för mig!!

       Visst värken är inte borta, den är där. Men den är mindre!

       Och jag känner mig pigg, glad, positiv och starkare! Och den "nytränade" känslan är bäst enligt mig!

       Bästa passet. 60 min ben och rumpa. Så gött! ;)

       Har även haft besök av en av dem bästa dag, min tjejkompis. Vi kan verkligen inspirera varandra!

       Vänner är såå viktigt för mig. Vad tycker du? Är dina vänner viktiga för dig? :)

 

    

Presentation


Välkommen!

Jag är en driven träningstjej som även är amatörkonstnär på fritiden.
Förutom det så har jag även en hel del sjukdomar i ryggsäcken och lever med kronisk smärta & ångest.

Skriver om allt möjligt som kommer i min väg :)

Enjoy!

Fråga mig

35 besvarade frågor

Min Gästbok

Följ bloggen

Följ Lifebyannie med Blogkeen
Följ Lifebyannie med Bloglovin'

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2018
>>>

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök i bloggen

Tidigare år

Kategorier

RSS

Arkiv


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se