Dagens bästa ..  Min träning på fm, kondition i form av 3 km promenad/pw och lätt styrketräning.

   Dagens humör .. Ganska bra

   Dagens sämsta .. Var rejält trött imorse, då katterna bråkat och väckt oss typ 3 ggr inatt.

   Dagens "att göra" ... Promenad, träning, biltur till köpcentrum och ringa samtal.

   Dagens inköp ... Nya hårsnoddar från glitter. Har man långt hår-går det åt mycket hårsnoddar ;)

   Dagens motto ... "Det blir bättre" Ingenting varar för evigt-inte ens dåligt måeende.

    Så då är jag pumpad med endorfiner och adrenalin igen ..

    Onsdagsträningen. Lyckan. Alla bra känslor. Vikterna och en glad tjej, nämligen jag ;)

    Träningen är verkligen rehab som jag gör för mig själv, så mycket boostar styrketräningen.

    Min favvo träning nummer 1.

   -Jag sover numera bättre

   -Blir gladare och lyckligare

   -Har mindre ångest

  -Får bättre självförtroende och självkänsla

   Allt det och mycket mer gör träningen. Träna inte för att du känner att "du måste".

   Jag tränar för att jag tycker det är kul och för att jag mår så mycket bättre av det :)

    "Du kommer att kunna komma tillbaka till träningen, som du tränade förut"

     "och du kommer att bli bättre & kunna träna på samma sätt igen" ....

 
     Jag förstår att människor vill väl och vill muntra upp mig,

     men jag känner även att det krävs kunskap innan man säger så.

     Och det känns som mina smärtor förringas då-lite som att "har du så ont"?

     För jag tränade på ganska hög nivå innan, och väldigt ofta-så därför känns det osäkert om jag kommer

     kunna träna så pass mycket igen, med krämporna.

     Du säger säkert så för att vara snäll. Och för att peppa mig. Och visst jag uppskattar peppen. Men ..

     det är så olika beroende på diagnos eller smärtproblematik. Endel blir bättre av träning,

     medans andra kan bli sämre.

     Men jag saknar träningen sjukt mycket. Ni som känner mig sen innan,

     vet ju hur mycket träningen betydde för mig. Jag tränade väldigt mycket innan.

     Och då kämpade jag ändå mot mina diskbråck i nacken, men träningen hjälpte & minskade på smärtorna.

     Träningen gav mig så otroligt mycket positivt och gjorde mig starkare både fysiskt & psykiskt.

     Men all smärtproblematik ter sig på olika sätt och kräver olika behandling/med olika symtom och

     olika försiktighetsåtgärder.

     Men åh jag saknar träningen ...  Otroligt mycket ..

     Jag känner ändå att viljan och lusten till träning börjar komma tillbaka ... Bara det är ett framsteg.

     Och jag hoppas att jag inom en snar framtid kan börja med träning igen! Dock lätt träning.

     Att börja försiktigt efter ett långt uppehåll är A och O för att undvika skador & liknande.

     Hoppet är dock det sista som lämnar- så ja jag hoppas jag kan komma tillbaka till träningen i den

     utsträckning jag vill. Jo träningssuget finns där iaf ..

     Jag publicerar ju nästan aldrig bilder på mig själv, så håll till godo. För ca 2 år sen är denna tagen ...

     Jag har inte tränat nu på 4 dagar. Känns verkligen konstigt ..

     inte van vid att det går så långt mellan träningen. Men jag är så illa tvungen.

     Jag måste vila kroppen nu. Inte utsätta kroppen för belastning och vikter. 

     Det nya onda går inte riktigt ihop med det. Kan ev få ont då. Visst kan jag kanske göra viss träning,

     men risken finns ändå att jag spänner/belastar området omedvetet.

     Så då är det bäst att ha vilodag och låta kroppen vila. Vila helt och hållet.

     Tänka långsiktigt är alltid bäst. Även när det gäller kroppen och träningen. Speciellt då!

     Så denna vecka är otroligt lugn aktivitetsmässigt. Ska inte göra nåt som belastar, så ingen

     konditionsträning, jogging och ingen styrketräning. Buhu! Endast några promenader .. gah, ovant!

     Kändes rktigt trist i början på veckan, Super tråkigt att inte träna!

     Men nu har jag vant mig mer (även fast det känns trist) och jag VET att vila är det bästa.

     Ska vila från träningen i alla fall 1 vecka. 1 hel vecka .. det är länge för mig!

     Hoppas det räcker och att jag kan börja träna sen. Återvända till det jag gillar bäst. Styrketräningen ..

     Tänkvärt citat. En träningsresa är ALDRIG spikrak uppåt, det är medgångar & motgångar,

     och det går upp och ner, och hinder i vägen dyker upp.

        Imorse var jag piggare* Kände mig faktiskt utvilad och pigg. Skön känsla.

        Somnade ganska tidigt igår. Hade lektioner och seminare på högskolan igårkväll.

        Väl hemma vart det att varva ner med tv och nåt lätt att äta, sen zzzz ...

        Har blivit mer kvällstrött nu, blir trött i huvudet av pluggandet &

        trött i kroppen av alla träningspass. Och jag somnar numera ganska fort och det är skönt!

        När jag tänker tillbaka några år, på mina erfarenheter med sömnproblem, är det en underbar känsla.

        Att få sova gott. Det är så viktigt, det är då kroppen återhämtar sig!

     # En fördel med TRÄNING! Våra kroppar blir trötta av träning-och då somnar man ofta lättare!

        1 styrketräningspass och 1 lättare konditionspass vart det idag!

        Träningen jag gillar bäst* Med power och ADRENALIN*. Ben och rumpa**

          Endorfiner är ett MÅ-bra hormon i våra kroppar*

      1. Motion och träning frisätter glädjehormoner i hjärnan. Endorfiner.

           De lindrar smärta och kan göra oss "höga". Ja det är sant, det kan jag intyga!

       2. Endorfiner är ett hormon som kroppen tillverkar själv.

       3. Endorfiner utsöndras vid träning, men även vid stress, skratt och vid förälskelse.

       4. När man talar om att olika människor har olika hög smärttröskel, så är det egentligen en fråga om

           hur bra deras kroppar är på att producera endorfin.

       5. För vissa dyker endorfinerna upp under träningspasset och ger en känsla av lycka och

           oövervinnlighet ( som för mig ;) För många andra dyker det upp precis efter passet som en

           välkommen belöning. Eller så kommer det både under OCH efter träningspasset! japp ;)

      Vi har mycket i skolan nu. Kursen har verkligen ökat på nägra snäpp till nu!

      Plugga och speciellt plugga på högskolan är ingen lek i parken. Det är tempo.

      Har både seminarieplugg, tentaplugg, grupparbete på g och högskoleprov coming up ..

      Så i fall det blir lite mer avstånd mellan inläggen framöver, så vet ni varför ;)

      Jag var så trött imorse. verkligen trött .. men efter morgongröten och en rejäl kopp kaffe

      kom piggheten tillbaka. Ocn nu .. Nu är jag ännu piggare för TISDAGSTRÄNINGEN är gjord!

      Och som ni kanske vet så ger ju träning, mer energi och mer ork till våra kroppar!

      Ett styrketräningspass för mage, armar och axlar idag. Plus MASSA ÖS, som vanligt ;)

      Och som avslutning en rask promenad! Så nu är jag maximalt pigg! Trött vad är det?

      Och så har det varit pluggande efter det. Och snart dags att åka till högskolan.

      Idag står seminarie och föreläsning på schemat. Wish me luck ;)

         Positivt versus negativt!

      # Har mycket plugg-men tycker det är intressant och kul :)

       # Har en viss värk-men det blir ändå bättre! Mycket tack vare träningen ;)**

       # Allt är inte perfekt-men jag är glad ändå ;)

        Kanske en del människor har söndag som vilodag. Men inte för den här tejen!

        Söndag innebar: veckans sista styrketräningspass, idag Ben och lite armar & axlar.

        Ett super pass med ett stort adrenalinpåslag !! Underbart, precis som jag vill ha det!

        Det jag älskar med träningen är verkligen alla underbara LYCKO-känslor jag får*

        Alla ämnen i kroppen, hormoner, adrenalin och nor-adrenalin exploderar i min kropp,

        dem bästa känslorna som FINNS. Jag lovar!

       Glömde en punkt på min lista häromdagen, en till sak som blivit bättre sen jag började TRÄNA!

      #Jag blir sällan sjuk. Mitt immunförsvar har blivit bättre och starkare! grymt va? ;)

        Ser verkligen en stor skillnad när jag tänker tilbaka på mitt liv, innan jag började träna och nu ..

        Så känner du att förkylningarna kommer ofta och du tycker att du ofta blir sjuk? Börja Träna/motionera!

        Älskar citat på den bild! Varför övertala sig själv till att inte träna? När du kan övertala dig själv

        TILL ATT TRÄNA! Det kommer göra att du mår bättre, blir gladare, starkare och att du får

        bättre hälsa och mer energi/ork för att klara av livet. Det är fakta ;)

         Att vara fysiskt aktiv och TRÄNA hjälper verkligen mig. Min morgon började med värk.

         Men det hindrar inte mig. Det bästa då är att just träna, för träningen minskar på värken!

         Och så klart var det träning. Och efter träningen: MINDRE värk!

         Idag har det blivit 2 träningspass! och pluggande.

         1 styrketräningspass och 1 konditionspass ( rask promenad 1 timme ).

         Även fast det var några timmar sen jag tränade, så har jag fortfarande massa härliga känslor

         i kroppen och den "nytränade" känslan är bäst! Älskar all adrenalin och nor-adrenalin!

          Det här har blivit bättre sen jag började träna!

       1. På första plats, såklart! Min värk o smärta som minskat ...

        2. Min kropp har blivit starkare, har mer energi och orkar mer ...

        3. Sömnen! Jag sovar mycket bättre! Numera är det ovanligt att jag inte sover bra.

            Och vissa av er vet, andra inte. Men jag har tidigare haft jobbiga sömnproblem ..

            Och att slippa det .. är GULD VÄRT! Så skönt att sova bra!

        4. Är gladare och mer positiv!

        5. Mitt självförtroende och min självkänsla är positivare/bättre!

        6. Ser mer positivt på min framtid!

        7. Mitt sötsug har minskat. För er som inte vet, så var jag en riktig "godisråtta".

            Äter fortfarende, men mindre ;)

        Det här är bara några exempel. Finns ännu mer, men blir så lång lista då ;)