Det jag gillar bäst med denna bild är INTE den supertränade fittnesstjejen. 

               Det jag gillar BÄST är texten i bilden! Det handlar faktiskt om att prioritera träning.

              Genom att prioritera träning, så prioriterar du DIG SJÄLV och ditt mående!

              Det beror på vad du prioriterar i livet, väljer du helst att sitta i soffan, framför datorn,

              eller väljer du träningen? ;)

              Även om man har mycket i vardagen och i livet så finns TID för träning anser jag.

              Det är en prioriteringsfråga. Du har tid att träna om du vill träna! ;)

              Kanske du är sugen på att träna men drar på det? här är nåt som kanske kan peppa!

               Fördelar med att träna regelbundet!

            1. Du får ökad energi/blir piggare & på bättre humör.

              2. Starkare immunförsvar! Du blir inte sjuk alls lika ofta. Stämmer verkligen på mig ;)

              3. Bättre sömn. Din kropp blir trött av träningen=du somnar lättare!

              4. Starkare kropp och muskler ;)

              5. Ökat självförtroende.

              6. MInskad skaderisk och ökad blodcirkulation.

              7. Ökad stresstålighet.

              8. Mer av lycko-horminet Endorfin, som frigörs vid träning!

              9. Minskad risk för sjukdomar.

             10. Mindre värk i nacke,axlar & rygg! Nacke & axlar är ju mina "problem-områden",

                  så jag kan säga .. Det stämmer. Värken minskar!

             11. Kan motverka depressioner.

             12. Förbättrad balans och koordination!  Och mycket, mycket mer ;)

                  För vem vill inte må bra? ;) Det vill i alla fall jag, så jag tränar ;)       

            Måndag=rehab och träning. Dagens pass var styrketräning för ben och rumpa,

            och ni som känner mig vet ju att det är mitt absoluta favoritpass!

            Som vanligt var passet fyllt av massa motivation, vikter och ös för ben & rumpa!

            Ju mer och ju längre tid som går med träningen, så känner jag bara att motivationen ÖKAR!

            Känns enormt bra. Kommer ALDRIG sluta träna. Det är en livsstil=Min livsstil ;)

            Numera kan jag inte förstå att jag inte tränade innan jag blev sjuk. Kan ni tro det? ;)

            Jag är så otroligt biten på träningen och hela den livsstilen som hör till ;)

               Här kommer några träningstips igen!

        1. Lägg träningen på en lagom nivå som passar just DiG.

           Hur många ggr i veckan har du möjlighet att träna? Planera träningen och börja träna i små

             doser för att senare öka på. Kan du träna kanske 2 ggr/ veckan, så börja med det ;)

          2. Varför tränar du? Har du mål med träningen kan det vara lättare att genomföra träningen,

               speciellt dem dagar det känns segt och motivationen tryter.

          3. Tänk inte för mycket-bara kör! Har du en dålig dag-känn inte efter FÖR mycket,

               utan gå och träna! Jag kan garantera att det kommer kännas bättre efteråt!

          4. Du får mer energi och ork ... Träning och motion ger energi! 

              Du blir piggare av att träna än om du INTE tränar! Plus att du får mer energi, sover bättre,
              blir gladare och mer positiv! Och mycket, mycket mer ;)

          5. Musik, bloggar, appar m.m kan ge dig inspiration och motivation till träningen.

              Appar kan ge dig tips på träningsövningar hemma. Gratis och enkelt ;)

          6. Häng inte upp dig på dieter! Träna och ät hälsosamt ;)

              Det är bättre rent långsiktigt och faktiskt mer hälsosamt också!

              Ni som känner mig vet ju att jag är ANTI dieter och bantning. Jag tror på träning!

              Mycket träning och äta hälsosamt ;)

          Godmorgon fina läsare och bloggvänner! Vill börja med säga tack för alla besök och fina

          kommentarer ni lämnar efter er! Det är så kul att logga in och se dem på morgonen<3

          Jag vaknade med lite värk, men denna lördag ska bli toppen ändå. Det har jag bestämt!

          Nu på morgonen står rehabträning och styrketräning på schemat! Underbart ;)

          Idag: ett pass för vader, mage och rygg ;)

          Senare idag .. kommer en av de allra bästa hit! Ena av mina bästa vänner från Stockholm

          kommer hit och hälsar på i helgen! Så kul det ska bli! Vi har känt varandra länge<3

          ( För er som är nya är, så är jag Sthlms-tjej från början. Född & uppvuxen där ;)

          # Ett av mina favorit-citat/bilder. Så rätt ;) Handlar mycket om driv & viljestyrka!

       På schemat imorse stod träning och rehab. Underbara styrketräningen!

       Ett pass för ben och rumpa med massor av endorfiner, glädje, lycka och starka känslor.

       Jag får en kick av all styrketräning, men allra mest av ben-och-rump-passen! Älskar dessa pass!

       Känner att träningen börjar ge mer resultat, kroppen blir starkare och det är ju alltid trevligt

       att det syns i spegeln också ;) Även fast det inte är anledningen till varför jag tränar.

       Ni som kännner mig vet ju varför jag tränar. Ni som inte vet, så tränar jag för att bli

       frisk(are) & för att (förhoppningsvis) bli av med värken. För att bygga upp kroppen & bli starkare!

       Att ha bygga upp och ha en STARK kropp är en riktigt bra grund att stå på. Att känna att kroppen

       orkar mer, blir mer tålig, och starkare!

       Tack till fina bloggvännerna www.nattis98.bloggplatsen.se & www.linnfoto.bloggplatsen.se

       ni gav mig inspiration till detta inlägg<3

                   Träningstips!

      1. All träning är BRA träning. Hitta en träningsform som passar just dig!

           Alla gillar olika träningsformer. Kanske gillar du inte styrkträning eller gå på gym,

           men det finns så många andra träningformer. Kanske kondition, yoga, el pilates är nåt för dig.

           Eller kanske spela fotboll eller simma passar dig :)

       2. Variera din träning. Träna olika delar av kroppen. Det är viktigt både för din hälsa, kropp

           och för att behålla motivationen och lusten till träningen. Så inte träningen blir för enformig ;)

           Det är lättare att dra på sig skador också om träningen blir för enformig.

       3. Stretcha! Inte att förglömma, stretcha är viktigt. Gärna både innan och efter träningen.

           Stretchingen bygger upp smidighet och förbättrar dina resultat! Bild nedan ;)

       4. Om du vill få ut mycket av din träning, så är det effektivare med ett kortare-men intensivare pass.

           Redan efter 40-45 minuter så är träningen inte lika effektiv längre. (Styrketräning).

       5. Om du är nybörjare .. ta det försiktigt i början! Börja träna med din egen kroppsvikt,

           för att efter ett tag, försöka med lätta vikter och såsmåningom öka på vikterna ;)

       6. Ha KUL när du tränar! Tänk inte på det som ett måste. Då är det ganska lätt att tröttna.

           Ett bra tips är också att träna tillsamans med en kompis/kompisar. Då kan ni peppa varandra ;)

             Ja efter går dagens ben-och-rumppass så känns träningsvärken. Men det är bara positivt!

             Träningsvärken är den positiva värken, till skillnad från min andra värk.

             Jag välkomnar träningsvärken, då vet jag att jag gör nåt rätt på passen!

             Vaknade med värk imorse. Värk i vä axel och arm

             ( Hade vänt på mig i sömnen och lagt mig på vä sida .. inte bra, men vad gör man ..)

             Lika bra stiga upp då på en gång och ta tag i dagen!

             Och jag vet ju att träningen gynnar mig. Och värken. Så det vart ett pass idag med. Mage & rygg & Pw!

             Får ibland frågan från er läsare( har fått samma fråga från flera ;)

             Frågan är: Hur håller du träningen och motivation igång hela tiden?

             Svar: Min värk! Det onda motiverar mig verkligen att TRÄNA mycket!

             Jag blir bättre och friskare av träningen även om det tar tid, men det hjälper verkligen min kropp!

             Sen nr 2. Jag tycker att det är såå otroligt kul att träna! Har blivit så "biten" av träningen ;)

             Det pushar på ännu mera ;)

       .... frigörs vid träning. Och det känner jag verkligen att det gör också.

       Har mindre värk nu, än innan passet. Bara det är en sån "morot" och pepp för mig!!

       Visst värken är inte borta, den är där. Men den är mindre!

       Och jag känner mig pigg, glad, positiv och starkare! Och den "nytränade" känslan är bäst enligt mig!

       Bästa passet. 60 min ben och rumpa. Så gött! ;)

       Har även haft besök av en av dem bästa dag, min tjejkompis. Vi kan verkligen inspirera varandra!

       Vänner är såå viktigt för mig. Vad tycker du? Är dina vänner viktiga för dig? :)

               Men hej på er goa läsare och bloggvänner<3

     Hur har ni det så här i mellandagarna? Hoppas det är bra iaf :)

     Min dag har bara svischat förbi, känns det som. Började med rehabträningen (styrketräningen) imorse,

     sen har dagen rullat på med studier och även långpromenad och fika på em.

     Jaa träningen var kul som vanligt. Det är kul ju mer jag tränar, desto mer taggad på träningen

     blir jag verkligen! Har hållt på med styrketräningen nu i ca 1,5 år ;)

     Innan jag blev sjuk och alla smärta kom så tränade jag ingenting och nu är jag helt såld på träningen

     och såå motiverad!

     Träningen gör verkligen under för mitt mående. Både kroppsligt mot värken, och den gör mig

     starkare i kroppen också! Det känner jag. Sen är det bara ett plus att man får lite mer muskler ;)

     Som sagt det är inte därför jag tränar men det är ett plus i kanten :)

     Då ser jag också att träningen ger resultat!

     Jag lägger ju sällan upp selfies och bilder på mig själv och det är ett medvetet val.

     Men idag är ett undantag, även om jag inte visar ansiktet ;)

     För första gången på bloggen tänkte jag lägga upp en före-och-efter bild.

     Det är alltså Före (innan jag började träna) och Efter (Efter att jag tränat ca 1,5 år).

     Bilden till vänster är jag innan jag började träna & bilden till höger är efter 1,5 års tränande ;)

       Idag har inte måendet varit tipptopp. Pms och mensvärk, en dålig kombination.

       Motivationen var inte den bästa idag, men jag är så NÖJD ändå!!

       Jag genomförde min träning trots pms, svängande humör och mensvärk.

       Det känns riktigt bra!! Så taggad på min träning. Motivationen bra växer, det är enormt!

       Jag tränar för 1. En friskare kropp. 2. Styrka. 3. Sjävförtroende.

       4. Den oslagbara känslan efter ett träningspass. 5.Hälsan 6. Glädjen efter träning.

       7.Stress minskning. 8.Självkänsla 9. Mig!

       Finns MASSA mer anledningar också ;)