Inlägg publicerade under kategorin Styrketräning

Av Annie - 29 januari 2015 17:00


       På schemat imorse stod träning och rehab. Underbara styrketräningen!

       Ett pass för ben och rumpa med massor av endorfiner, glädje, lycka och starka känslor.

       Jag får en kick av all styrketräning, men allra mest av ben-och-rump-passen! Älskar dessa pass!

       Känner att träningen börjar ge mer resultat, kroppen blir starkare och det är ju alltid trevligt

       att det syns i spegeln också ;) Även fast det inte är anledningen till varför jag tränar.

     

       Ni som kännner mig vet ju varför jag tränar. Ni som inte vet, så tränar jag för att bli

       frisk(are) & för att (förhoppningsvis) bli av med värken. För att bygga upp kroppen & bli starkare!

       Att ha bygga upp och ha en STARK kropp är en riktigt bra grund att stå på. Att känna att kroppen

       orkar mer, blir mer tålig, och starkare!

 

       Tack till fina bloggvännerna www.nattis98.bloggplatsen.se & www.linnfoto.bloggplatsen.se

       ni gav mig inspiration till detta inlägg<3

 

                   Träningstips!

 

      1. All träning är BRA träning. Hitta en träningsform som passar just dig!

           Alla gillar olika träningsformer. Kanske gillar du inte styrkträning eller gå på gym,

           men det finns så många andra träningformer. Kanske kondition, yoga, el pilates är nåt för dig.

           Eller kanske spela fotboll eller simma passar dig :)

 

       2. Variera din träning. Träna olika delar av kroppen. Det är viktigt både för din hälsa, kropp

           och för att behålla motivationen och lusten till träningen. Så inte träningen blir för enformig ;)

           Det är lättare att dra på sig skador också om träningen blir för enformig.

 

       3. Stretcha! Inte att förglömma, stretcha är viktigt. Gärna både innan och efter träningen.

           Stretchingen bygger upp smidighet och förbättrar dina resultat! Bild nedan ;)

 

       4. Om du vill få ut mycket av din träning, så är det effektivare med ett kortare-men intensivare pass.

           Redan efter 40-45 minuter så är träningen inte lika effektiv längre. (Styrketräning).

 

       5. Om du är nybörjare .. ta det försiktigt i början! Börja träna med din egen kroppsvikt,

           för att efter ett tag, försöka med lätta vikter och såsmåningom öka på vikterna ;)

 

       6. Ha KUL när du tränar! Tänk inte på det som ett måste. Då är det ganska lätt att tröttna.

           Ett bra tips är också att träna tillsamans med en kompis/kompisar. Då kan ni peppa varandra ;)

 

   

ANNONS
Av Annie - 9 januari 2015 16:00


     

     

             Ja efter går dagens ben-och-rumppass så känns träningsvärken. Men det är bara positivt!

             Träningsvärken är den positiva värken, till skillnad från min andra värk.

             Jag välkomnar träningsvärken, då vet jag att jag gör nåt rätt på passen!

             Vaknade med värk imorse. Värk i vä axel och arm

             ( Hade vänt på mig i sömnen och lagt mig på vä sida .. inte bra, men vad gör man ..)

             Lika bra stiga upp då på en gång och ta tag i dagen!

 

             Och jag vet ju att träningen gynnar mig. Och värken. Så det vart ett pass idag med. Mage & rygg & Pw!

             Får ibland frågan från er läsare( har fått samma fråga från flera ;)

             Frågan är: Hur håller du träningen och motivation igång hela tiden?

 

             Svar: Min värk! Det onda motiverar mig verkligen att TRÄNA mycket!

             Jag blir bättre och friskare av träningen även om det tar tid, men det hjälper verkligen min kropp!

             Sen nr 2. Jag tycker att det är såå otroligt kul att träna! Har blivit så "biten" av träningen ;)

             Det pushar på ännu mera ;)

 
                

         

         

ANNONS
Av Annie - 8 januari 2015 18:05


       .... frigörs vid träning. Och det känner jag verkligen att det gör också.

       Har mindre värk nu, än innan passet. Bara det är en sån "morot" och pepp för mig!!

       Visst värken är inte borta, den är där. Men den är mindre!

       Och jag känner mig pigg, glad, positiv och starkare! Och den "nytränade" känslan är bäst enligt mig!

       Bästa passet. 60 min ben och rumpa. Så gött! ;)

       Har även haft besök av en av dem bästa dag, min tjejkompis. Vi kan verkligen inspirera varandra!

       Vänner är såå viktigt för mig. Vad tycker du? Är dina vänner viktiga för dig? :)

 

    

Av Annie - 29 december 2014 16:13


 

               Men hej på er goa läsare och bloggvänner<3

 

     Hur har ni det så här i mellandagarna? Hoppas det är bra iaf :)

     Min dag har bara svischat förbi, känns det som. Började med rehabträningen (styrketräningen) imorse,

     sen har dagen rullat på med studier och även långpromenad och fika på em.

 

     Jaa träningen var kul som vanligt. Det är kul ju mer jag tränar, desto mer taggad på träningen

     blir jag verkligen! Har hållt på med styrketräningen nu i ca 1,5 år ;)

     Innan jag blev sjuk och alla smärta kom så tränade jag ingenting och nu är jag helt såld på träningen

     och såå motiverad!

  

     Träningen gör verkligen under för mitt mående. Både kroppsligt mot värken, och den gör mig

     starkare i kroppen också! Det känner jag. Sen är det bara ett plus att man får lite mer muskler ;)

     Som sagt det är inte därför jag tränar men det är ett plus i kanten :)

     Då ser jag också att träningen ger resultat!

 

     Jag lägger ju sällan upp selfies och bilder på mig själv och det är ett medvetet val.

     Men idag är ett undantag, även om jag inte visar ansiktet ;)

     För första gången på bloggen tänkte jag lägga upp en före-och-efter bild.

     Det är alltså Före (innan jag började träna) och Efter (Efter att jag tränat ca 1,5 år).

     Bilden till vänster är jag innan jag började träna & bilden till höger är efter 1,5 års tränande ;)

 

 

 

Av Annie - 27 december 2014 19:30


       Idag har inte måendet varit tipptopp. Pms och mensvärk, en dålig kombination.

       Motivationen var inte den bästa idag, men jag är så NÖJD ändå!!

       Jag genomförde min träning trots pms, svängande humör och mensvärk.

       Det känns riktigt bra!! Så taggad på min träning. Motivationen bra växer, det är enormt!

 

       Jag tränar för 1. En friskare kropp. 2. Styrka. 3. Sjävförtroende.

       4. Den oslagbara känslan efter ett träningspass. 5.Hälsan 6. Glädjen efter träning.

       7.Stress minskning. 8.Självkänsla 9. Mig!

 

       Finns MASSA mer anledningar också ;)

 

   

Av Annie - 11 december 2014 19:12

 

  

 

        Ja idag var det dags för träning. Mitt favoritpass när det gäller träning, nämligen styrketräningen!

        Styrketräningen är den träningsform som jag gillar ALLRA mest.

        Får så otroligt mycket boost, endorfiner och lyckliga känslor i kroppen av styrkan.

        Även om jag tränar styrkan för det fysiska i första hand, så gör det så Otroligt mycket

        för det psykiska också! Bästa passet idag, nämligen ben och rumpa ;)

        Mycket squats och utfall, vikter och glädje!

        Tränar du, i så fall vilken är den träningsform som du gillar mest? :)

 

       Ps. Svaren på frågestunden kommer upp på bloggen på lördag! Så vet ni ;) ds.

 

                Kram på er fina läsare och bloggare därute ****

 

Av Annie - 26 november 2014 13:55


   Att leva med värk är att leva med bakslag. Olika mycket beroende på olika sjukdomar.

   Och ja .. jag lever fortfarande med bakslag och värk. Men ....

   .. även fast jag lever med värk, så gör jag min träning ändå. Jag hoppar aldrig över den.

   För jag vet att Träningen belönar mig senare! Det gör den alltid! Även om det tar lång tid!

 

   Har kört 2 rejäla träningspass idag efter varann. Ett styrketräningpass och en rask promenad.

   Som vanligt blev den raska promenaden ganska lång. Jag har svårt att gå korta sträckor haha ;)

   Vill gärna utmana mig själv och gå långt! Och det vart långt 8 km.

 

   Är så otroligt nöjd med min insats idag. Träningen gör under med min kropp och mitt psyke.

   För den tränar inte bara min kropp och mina muskler, den tränar även upp det mentala!

   Älskar kicken jag får av träningen! Det är suveränt :)

   Veckans 2:a styrketräningspass idag lovely ;) Maxat med endorfiner nuu! ;)

 

    Bild från träningen. Glädje, lycka, må bra-känslor och en starkare kropp ;)

 

 

 

    Haha ;) Kanske så här det blir imorgon då?;) Men det är det värt. Träningsvärken är den positiva värken!

 

                                Ha en fin onsdag kära läsare och bloggvänner :)<3
 

Av Annie - 11 november 2014 19:31


   Gokväll kära läsare och blogg-vänner<3

 

Hur mår ni idag? Mitt mående är inte perfekt just nu, men helt okej!

Har haft en helt underbar TRÄNINGSTISDAG idag med 2 pass träning! Ett styrketräningspass på fm

och ett konditionspass på em/kväll. Haha inte vilket konditionspass som hellst heller. 10 km pw i friskt väder.

Så jaa .. jag känner mig helt fylld av adrenlin och endorfiner. Vilka lyckakänslor dem är dessa endorfiner!

ALLT blir ju BÄTTRE efter träning. Ja jag är helt euforisk just nu. Hög på träning antar jag. haha.

Jag blir verkligen både lyckligare, gladare och friskare av träning!

 

Bilder från träningen! Träning, styrketräning, glädje, lycka och Eufori!

För ett bättre mående och en friskare kropp!

 

#Rehab #Träning #Styrketräning #Minresa #Nevergiveup #Motivation #Pepp

 

 

 

 

Presentation


Vem är jag?

Jag heter Annie. Kreativ konstnärssjäl, som även brinner för träning och hälsa.

Lever med kronisk smärta & psykisk ohälsa. Så skriver även om det.

Enjoy!

Fråga mig

35 besvarade frågor

Min Gästbok

Följ bloggen

Följ Lifebyannie med Blogkeen
Följ Lifebyannie med Bloglovin'

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6
7
8 9 10 11
12 13
14
15 16 17 18
19 20 21 22
23
24
25
26
27
28
<<< Februari 2018
>>>

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök i bloggen

Tidigare år

Kategorier

RSS

Arkiv


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se