Inlägg publicerade under kategorin Styrketräning

Av Annie - 18 september 2014 19:00

 

Ahh ... känner mig nöjd, matt, euforisk och mätt. Såå nöjd!

Har just ätit middag. Och innan det stod träning på schemat!

Dagens pass var träning av mage & rygg. Plus 8 km pw. Härligt ..

Nu har jag tränat 3 pass denna vecka, så imorgon blir det en välbehövlig vilodag.

 

Idag på fm stod läkarbesök på schemat. Dags att träffa min läkare på Hc.

Måste bara säga att jag är så tacksam, för jag har en så bra läkare!

Sånt är verkligen värdefullt. och viktigt.

Jag har träffat många läkare i mina dar. Dels nu genom diskbråcksresan,

men även tidigare då jag varit sjuk och även legat på sjukhus.

Så tro mig .. jag har träffat många läkare. Och min nuvarande är en av dem bästa!

 

Vart även lite plugg på dan. Men det blir inget plugg nu på kvällen.

Ikväll ska jag ta det lugnt och vila. Och låta kroppen vila från mer ansträngning ..

Kolla teve och dricka te. Och kanske tända lite ljus ...

 

 

Träning. Pepp och Motivation!

 

    

 

 

 

ANNONS
Av Annie - 13 september 2014 11:00


 

Jag känner mig så sjukt nöjd nu. Dagens träning är gjord och det var ett mastodont-pass.

Ett pass för ben/rumpa & mage. Kände för nytt personligt rekord idag ...

Så det vart det! Värmde upp passet med 130 squats (och det är nytt rekord) med vikter.

Sen vart det massor av andra övningar med bla utfallen, tåhäv och benlyft. Vikter på alla.

 

Vaknade imorse med lite tandvärk, men ja .. det motiverar mig bara ännu mer.

(Samma tand som jag rotfyllde för ett bra tag sen ..) men jag har en tid inbokad snart iaf.

Hoppas jag slipper gå dit innan det, men det blir som det blir ;-)

Så tandvärk stoppar inte mig. Jag känner verkligen att den inre styrkan växer samtidigt.

som musklerna! Det är det jag älskar med träningen! Sån boost för måendet!

 

 

 

 

ANNONS
Av Annie - 9 september 2014 11:30


Efter gårdagens vilodag var det dags igen idag att köra på med TRÄNINGEN.

Passet gick riktigt bra. Det var ett ben/rump-pass, så mycket endorfoner ingick!

Började passet med 90 SQUATS och 45 Utfall, med vikter. (Det var nytt rekord ;-)

Wiie för nytt rekord! Följt av andra övningar. 70 min Styrketräning vart passet ;-)

Känns så otroligt att bra att bli starkare och orkar mer reps/sets och vikter!

Det är verkligen Motivation. Och lycka!

 

-Forskningen visar att Fysisk träning är ett av dem effektivaste verktygen för att höja

och stabilisera den övergripande Självkänslan-

 

Så det finns till och med bevis!

Träning ökar både den fysiska och det psykiska måendet!

 

Glädje. Styrka. Lycka. Självkänsla och Självförtroende. Allt blir bättre. Jag lovar!

 

Träning. Pepp och Motivation!!

 

 

 

 

 


Pink är så grym. Vilken kvinna, vilken fysik och vilken förebild hon är! Sen så sjunger hon ju otroligt bra också ;-)

Har du nån förebild, kära läsare? :-)  En av mina är definitivt Pink.

 

Kram på er!<3

 

Av Annie - 6 september 2014 11:15


Har just avslutat lördagens Träningspass och vilket pass det var. Tjohoo. Vilken power!!

Köttade (haha, vilket uttryck egentligen ;-) ben och rumpa idag! Styrketräning i 80 min.

Började med 85 SQUATS och 40 UTFALL med vikter, följt av andra övningar också. Woop woop!

Supernöjd tjej nu. Jag blir alltid så Glad, Nöjd och Lycklig efter mina ben/rump-pass.

Tror jag orkar ta liite mer vikter nu. Vilken känsla!

 

En helt annan sak. Finsslipar på ett annat inlägg också, som kommer senare idag el imorgon.

Ett annorlunda inlägg, om man tänker på vad jag brukar skriva om. Ett kul inlägg kan man säga ;-)

Så håll utsikt efter det ;-)

 

Bilder från träningen. Styrka. Glädje. Pepp och Motivation!

 

 

 

Av Annie - 3 september 2014 14:00


Skönt mör i kroppen efter dagens ben/mage-pass!

1 timme, 15 min styrketräning. Riktigt nöjd med passet!
Jag har verkligen hittat "min" träningsform!

Att hitta en träningsform man gillar och trivs med är ju verkligen A och O när det gäller träning.

Man ska göra det för att man vill själv! Då finns det ingenting som kan stoppa, om man har viljan!

 

Att känna kroppen bli starkare, leva med mindre värk ,få mer självkänsla! Allt det är tack vare träningen!! 

Det började ju med diskbråcken  .. och nu ett nytt liv och en starkare kropp!

Träningsbiten till tusen! Jag har hittat min Passion!

 

OCH det här är bra början på min resa!

 

Bild från träningen! Och pepp!

 

 

 

 

 

Av Annie - 2 september 2014 16:00


Hej kära Blogg-vänner och läsare!


Min fm började med besök på Komvux. Dags att träffa studievägledaren idag.

Hade lite frågor och punkter att diskutera. Sen efter det vart det hem med röda pärlan.

Em har betått utav pluggande idag också. Puh ;-) Känner mig lite "duktig" i alla fall.

 

Idag känner jag mig pigg, så idag (ikväll) blir det TRÄNING. Yeaa!

Så nu taggas det för fullt här hemma! Tagga tagga!! ;-)

Blir Styrketräning av ben & rumpa & Kondition ikväll. Älskar ben/rump-passen!

Så mycket endorfiner och power i dem passen! Glädje. Lycka. Styrka. Kämpar-anda och Självförtroende!

 

Pepp. Inspiration och Motivation! Ge aldrig upp!

 

 

 

Av Annie - 30 augusti 2014 18:30


Hej kära blogg-vänner och läsare!<3


Idag gjordes veckans 5:e och sista träningspass. Så grymt bra! Nöjd tjej nu ;-)

Pass med STYRKETRÄNING och PILATES idag. Tränade mage, rygg och armar 1 timme.

Sen efter det jogging 4 km. Wow, det var framsteg för mig.

Inte pw utan jogging 4 km. Kände jättebra! Inte jätte mycket men jag är NÖJD. Helt klart!

 

Jag har en tanke i mitt huvud. Den kom idag ..

Jag vill och tänker anmäla mig till lopp när jag blivit ännu bättre på konditionen!

Inte vilket lopp som helst heller .. Jag vill delta i TOUGH VIKING nåt år!

Kanske nästa år om det går. Tough viking går i Sthlm. Idag gick årets Tough viking av stapeln ;-)

Ett riktigt fighting-lopp är det .. 1,5 mil i terräng med lera och hinder.

Det skulle vara grymt! Vilken motivation ;-)

 

Hoppas du har en fin lördag! ;-)

 

 

Pepp. Motivation, Träning och Styrka!

 

 

 

Av Annie - 29 augusti 2014 15:00


För en tid sen så fick jag en läsarfråga av en blogg-vän och läsare. www.attviljamabra.bloggplatsen.se

Kolla in hennes blogg om ni inte har gjort det ;-)

"Vilken sorts träning som ger mig mest endorfinkick och motivation?


Svar: Jag måste absolut säga STYRKETRÄNING, och speciellt träning av ben och rumpa.

        Dem passen ger mig mest power, endorfiner och härliga känslor!!


Jag börjar Alltid mina ben & rump-pass med SQUATS och/eller UTFALLEN. Oftast både och.

Jag har även vikter när jag gör squatsen och utfallen. Alltid vikter.

Det är olika hur mycket reps och sets jag gör/gång.

Men i genomsnitt gör jag ca 80 squats med vikter & 30 utfall med vikter.


Sen efter det gör jag fler övningar för benen.

Jag gör ofta benlyft med vikter. Både benlyft framifrån, sida och bakifrån.

Tex Benlyft sida: ligger på sidan med vikter på översta benet och lyfter det upp-ner.


Tåhäv är en riktigt bra övning för VADERNA. Dem gör jag hemma i trappen, med vikter på vaderna.

Bilden till vä beskriver flera av övningarna jag gör. Squatsen, utfallen, benlyft bakåt & benlyft sida. Så bra!

Bilden till hö, beskriver många bra pilatses-övningar bla för rygg och armar. Kan rekomenderas!


                     

 

 





Presentation


Vem är jag?

Jag heter Annie. Kreativ konstnärssjäl, som även brinner för träning och hälsa.

Lever med kronisk smärta & psykisk ohälsa. Så skriver även om det.

Enjoy!

Fråga mig

35 besvarade frågor

Min Gästbok

Följ bloggen

Följ Lifebyannie med Blogkeen
Följ Lifebyannie med Bloglovin'

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6
7
8 9 10 11
12 13
14
15 16 17 18
19 20 21 22
23
24
25
26
27
28
<<< Februari 2018
>>>

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök i bloggen

Tidigare år

Kategorier

RSS

Arkiv


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se