Alltså vinterbilder. Det är nåt extra med dem. Blir så vacker och fin kontrast och snön gör nåt med bilderna.

   Detta är i närheten av oss. Jag verkligen älskar att bo på landet, skulle aldrig vilja byta det mot att

   bo i stan eller city .. Det har jag gjort, i yngre dar. Men det var då, helt enkelt.

   Nä jag är en hustjej, verkligen.

   Min lilla uppförsbacke i skogen. Här går jag ofta. varje vecka. Bra med lite uppför också,

   då blir det lite jobbigare. I skogen finner jag lugn och ro. Mår jag inte bra, så mår jag ändå bättre

   av att gå min skogsrunda. det är rehab för själen ...

   Mina hoods igen. Hade nån frågat mig när jag växte upp, så hade jag aldrig trott att jag skulle lämna Sthlm,

   och flytta uppåt i landet. Men det är absolut inget jag ångrar. Tvärtom! 

   Jag trivs så himla bra här. I vårat hus, på landet, nära naturen men ändå 5 min med bil till
   köpcentrum. Underbart ...

   Ha en trevlig fredag och kram på er ...

  Jaha. Det är redan sista oktober 2016, imorgon är det november och om ca 2 månader är det nytt år ..

  Tiden går så otroligt fort. Det tycker iaf jag. Tror nog flera håller med mig ;)

  Ja, vad har hänt idag då?

  Ja. Idag har jag tagit en kort promenad och gjort min rehabträning. Lika mycket endorfiner som vanligt ;)

  Känner faktiskt att jag har blivit lite starkare på vissa delar på kroppen. Tror benen blivit lite starkare

  och jag gillar ju verkligen att träna ben också :)

  Det var 0-gradigt och frost ute på promenaden och här ska även komma snö i veckan.

  Får se om meterologerna har rätt ;)

  Blir roligare att rehabträna med favvo-tightsen :)

  Annars har denna dag varit lugn. Har myst med kissarna och vilat en del också.

  Jag gillar egentligen inte att "somna till" på dagen men det vart faktiskt så idag. Jag var trött och jag tror

  att jag behövde det.  Att sova en stund . Lyssna på kroppen och faktiskt göra som den helst vill :)

  Anledningen till att jag helst inte vill göra det är att somnar jag på dan, så har jag svårare att somna på

  på kvällen. Men men .. jag var trött och det behövdes ändå.

  Jag vaknade till efter ett tag och hörde små tassar som gick i soffan, och efter ett tag hade jag ena kissen

  på mig. Då ville han mysa och det var såå mysigt. En sån gobit.

  Hur har din dag varit, kära läsare?

    Javisst. Kräla är väl inget jag rekommenderar .. men jag tror ni förstår budskapet. Att aldrig ge upp.

    Och jag kan inte springa men jag går. Jag går och går. Och jag gör min rehabträning.

    Dem positiva fördelarna som min lilla träning ger mig är magiska.

   Att rehabträna stod på schemat idag. Och som vanligt .. glädje och eufori.

   Jag tycker faktiskt att det är ganska intressant och häftigt vad som händer i våra kroppar vid träning.

   Må-bra-hormonerna dopamin, serotonin och endorfiner, som vi har i våra kroppar-deras produktion ökar

   under fysisk träning. Och gör oss gladare.

   Och träning motverkar även stress, då stress-hormonet kortisol sänks vid fysisk aktivitet.

   Vid stress/hög stress får vi mer kortisol i våra kroppar.

   Ja iaf, Jag tycker det är rätt häftigt. Att så mycket sker i kroppen vid motion el träning.

   Och jag känner ändå tacksamhet och lycka över att jag kan gör min lilla träning, trots mina smärtor.

   Det trodde jag aldrig att jag skulle kunna göra, när min smärtor och symtom kom-

   Så bara att jag kan göra det jag kan .. Det är lycka för mig.

   Det ger ändå lite hopp om framtiden, på nåt sätt.
       

   Jag hittade denna bild på twitter tidigare idag och fastnade verkligen för den. Den är så rätt.

   Och den säger så mycket, även fast det bara är några ord.

   Till och från är det svårt men jag ska (försöka) att anamma den lite mer.

   Det är ju svårt, för livet är ju inte bara vila. Livet är ju livet liksom ...

   Med åtaganden, sjukdomar, yttre omständigheter mm.

   Men jag ska leva mer i nuet. Uppskatta dem små stunderna mera.

  Jag gör det nu också-men ska försöka göra det mera. Vill ha mer lugn i mig själv.

   Ja. Det vart även lite rehabträning för mig idag. Och det är verkligen så, dem dagarna jag har rehabträning

   på schemat, så är jag gladare och mår lite bättre faktiskt-än de andra dagarna som jag inte tränar.

   Endorfiner=gladare :)

     Detta är nog det bästa med hösten. Att mysa ner sig i soffan med filten och tända ljus.

     Gärna en bra film eller en bra serie till också :)

     Förra hösten kollade jag på "secret and lies" och tyckte den var riktigt bra.

     Den börjar ikväll men nu är det en ny story och nya huvudpersoner. Nån mer som kollat den?

     Och på onsdag börjar "Greys" .. äntligen, som jag väntat och väntat ;)

     Min måndag har annars bestått av min rehabträning och promenad. Yeea :)

     Tror kanske att jag blivit lite-lite starkare i vissa kroppsdelar. Och alltid trevligt med synligt resultat på

     min lilla träning, även om det inte är därför jag tränar.

     Har besvärats en del av värk och dumma tankar-men jag försöker boosta mig själv.

     Jag är iaf glad och tacksam-att jag kan träna min lilla träning. Och alla underbara känslor som träningen

     ger mig. Dem är bäst.

     Hur har din måndag varit, kära läsare?

  Idag vart det äntligen rehabträning. Var nu nästan 1 vecka sen och då har jag nästan abstinens ..

  Haha. Så mycket gillar jag träningen.

  Har varit förkyld och lite hängig. Snorig, hosta till och från, huvudvärk och lite hängig.

  Och det gäller att tänka smart vid träning och infektioner ..

  Att inte träna vid förkylning, halsont och absolut aldrig med feber i kroppen. Det kan vara farligt.

  Jag har haft lindrigare variant av förkylning. Ingen feber.

  Men ändå. Skulle aldrig träna med förkylning. Det vinner man ingenting på.

  Det gäller att ta hand om & vara snäll mot sin kropp. Och det är inte snällt mot kroppen,

  att träna med förkylning eller virusinfektion.

  Ja, iaf. Äntligen. Var det dags för min lilla träning.

  Träning. Lycka. Glädje. Endorfiner och MÅ-bra-känslor som går som i en centrifug i kroppen.

  Och kom ihåg. Utgå alltid från dig själv om du tränar. Jämför dig aldrig med nångon annan eller någon

  annans träning. Det skulle vara rent katastrofalt för mig om jag tänkte så, för jag lever med kronisk

  smärta och måste alltid tänka på det & anpassa min "träning" efter det. Och efter mitt dagliga mående.

  Och jag ska vara ärlig .. jag har trillat dit jag med flera ggr, att jag fått dem tankarna ..

  "Så mycket kan inte jag träna" eller "jag vill träna mer än vad jag kan, eller vad som är möjligt" ..

  Och då kommer ofta mer negativa tankar direkt.

  Men .. jag är iaf lite bättre på att inte låta dem tankarna komma så ofta numera.

  Dem kom oftare förr, även om dem fortfarande kan ploppa upp.

  Så jag försöker numera, tänka på mer på det jag kan göra istället för det jag inte kan göra ..

  För jag vill komma framåt och inte leva i det som varit.

  Det finns bara 1 alternativ ... KÄMPA!

    Alltså promenader i naturen och skogen är nåt utav det bästa som finns.

    Jag blir mycket lugnare, rofylld, positiv och glad av skogen. Skogen ger mig "ett lugn" som jag känner

    i hela kroppen. Verkligen.

    Jag kanske är en liten skogsmulle ändå :)

    Och jag kan gå i skogen, jag kan känna hur kroppen jobbar-och lungor och hjärta jobbar,

    jag kan äta en god måltid och äta mig mätt och jag kan leva.

    Tänka på det jag kan göra-istället för det jag inte kan göra ..

    Möjligheter-istället för hinder i vägen ...

    För under tiden jag går på promenad i skogen-så är det så många människor som har det sämre. Faktiskt.

    Några personer kämpar bokstavligen för sina liv på sjukhus, många svälter i Afrika och endel lever i misär.

    Så ..

    Och idag vart det även veckans sista rehabträning. Lätt träning av ben och mage.

    Magiskt. Otroligt. Roligt. Grymt och bara bäst! Älskar känslan jag får av träning.

    Och strax kommer 2 mysiga kissar till oss. Vi ska vara kattvakt i helgen. Så i helgen blir det kattmyys :)

    Livet går inte i repris-lev medans du kan och har chansen ...

   Jag har nog tidigare varit en sån person som inte riktigt "trott" på övningar i form av meditation,

   mindfullness, qigong, avslappning och liknande.

   Och basal kroppskännedom har jag innan detta inte ens vetat vad det är.

   Och jag är väl inte helt övertygad än, men jag tror definitivt att det är bra för mig.

   För dem som inte vet, så är basal kroppskännedom något som ofta används vid sjukdomar och

   kroniska smärttillstånd. Som ett hjälpmedel på vägen att (försöka) må lite-lite bättre.

   Det är avslappnande och ger mig lite samma känslor som av akupunkturen men i mindre skala.

   Gör mig avslappnad, lite trött, och lugnare i kropp och knopp.

   Det minskar lite på stressen-då jag är väldig stresskänslig nu. Blir väldig stressad för minsta grej,

   med betoning på väldigt stressad. Känner inte igen mig själv på den punkten-har aldrig varit så

   stresskänslig förut .. Men det är ju hela min situation med kronisk smärta, symtom, ångest och

   utredningar som är orsaken. Och minsta "grej" gör att jag åker ner längre ner i ångestträsket.

   Jag går iaf på BK ( Basal kroppskännedom ) På Hc, hos min fysioterapeut.

   Någon av er läsare som själv gått på BK eller mindfullnes? vad tyckte du om det?