När vaknade du imorse?

    Jag vaknade av mig själv 7.15 Slumrade lite till och gick sen upp ;)

        Vad har Du gjort idag?

    Idag stod Träning på schemat. Och det vart ett maxat pass styrketräning & en pw.

     Haft så mycket endorfiner efter passet, sån endorfinboost ;)

        På vilket humör är Du idag?

     Såå bra! Träningsdagarna ger alltid bästa humöret.

        Något mer Du gjort idag?

     En hel del hemmasysslor har det blivit. Och bakning. När bakningssuget kommer, då bara måste jag baka ;)

         Vad ser Du fram emot just nu?

    Är så trött på denna vinter nu. Faktiskt. Annars är jag en av dem människorna som gillar vintern-

     men nu får det räcka ;) Längtar efter vår nu ;)

   Höjdpunkter från veckan och helgen ...

      Positiv feedback & beröm. Arbetsträningen. Det värmer så med arbetskamrater och när dem

        uppmärksammar det jag gör. För det gör dem verkligen. Och det peppar när jag känner att Jag 

        växer och utmanar mig på "jobbet". För det kan faktiskt gå riktigt bra :)

        Endorfiner & fysisk aktivitet. Träningspass och många motionspass. Glädje. Upprymdhet.

        Självförtroende. Hopp om livet. Inga begränsningar. Starkare kropp och starkare psyke.

        Veckans erkännande. Ja det där med tålamod, det är inte min starkaste sida. 

        Kan faktiskt vara ganska otålig ;)

         Veckans leva-i-nuet. Mitt skapande och mina målningar. Har inte lagt upp så mycket det senaste.

        Men jag ägnar minst lika mycket åt min konst-om inte mer. Målar nytt och utvecklar mig mer nu :)

        Nåt nytt. Tyvärr inget nytt i form av shopping denna vecka.

        Men nåt annat nytt är visst ett litet rekord. Har blivit många motionspass ute denna vecka,

        och faktiskt "personligt rekord" i form pw & promenader. Har gått 27 km el 2,7 mil i veckan.

        Känns grymt ;)

         You can . End of story !

     Helgkänsla deluxe nuu. Vilken fredagskänsla jag har, fast det är torsdag ;)

      Känner mig glad och det bubblar i kroppen. 

      Få se vad denna helgen har att erbjuda-blir säkert flera bra saker :)

     Startade iaf denna 3 dagars-ledigt med ett härligt och grymt träningspass. Bästa endorfinerna ;)

     Ha en fin kväll, kära läsare och bloggare :)

  Detta ser jag fram emot i April ....

        -Varmare väder och hoppas på fikastunder ute i solen ...

        -Många motionsrundor med mindre lager kläder ...

        -Förhoppningsvis fler kontinuerliga träningspass varje vecka-utan förkylning ...

        -Födelsedagar, bla min egen i slutet på April ...

        -Inviga vårskorna och vårjackan, förstår ni hur jag längtar till dess ....

        -Utveckla mitt skapande ännu mer ...

         Bild från förra året i April :)

    Veckans sämsta. Ja min vecka började ju mindre bra med att jag blev påkörd på väg till arbetsträningen.

    Hade verkligen änglavakt och tur att det ändå gick så pass bra som det gjorde!

    Vart ju plåtskada på bilen, men det är bara en sak. Det går att ersätta.

    Jag har ju en "halvskadad" nacke sen innan, så katastroftankarna kom på en gång med ångest.

   Veckans nya. I fredags kom min beställning fram till köpcentrum. Så igår tog jag bilen dit och

    hämtade mitt paket. Hade beställt nya hårprodukter från Joico. Vart köp i K-pak-serien denna gång.

    Den är riktigt bra för färgat/blekt hår och luktar såå gott.

    Vart också lite shopping av några smink-produkter på Kicks. Välbehövligt :)

   Veckans pepp. Min konditionsrunda på 8 km i helgen. Känns grymt bra!

   Veckans allra bästa. Såklart. Att jag kommit igång med styrketräningen igen, efter massa förkylningar.

    Känns toppen bra verkligen. Träning är mer än träning för mig, det är glädje, terapi, motivation & livslust.

   Veckans tanke. Det blir bättre och bättre. Efter regn kommer solsken. Självförtroende, självkänsla

    och en benägenhet att hantera livet mycket bättre. Trots kronisk smärta. Trots att jag blivit påkörd i veckan.

    Trots ångest. Vi är ALLTID starkare än vad vi TROR. Glöm aldrig det.

 Jaa, vad har hänt sen sist då?

     Min fredag var riktigt bra. En härlig dag fylld med både styrketräning (äntligen! ....;),

      fix hemma och mycket tid ägnande jag åt mitt skapande och min konst.

     På kvällen vart det tacos, tv och myys.

      Min lördag börjades med frukost och kaffe. Sen konditionsträning i form av rask pw.

      Och jag peppade mig själv och det vart hela 8 km. Riktigt stolt #siktarmotmilen :)

      Även fast styrketräningen alltid kommer vara min favvo träningsform,

      så börjar jag gilla motion och konditionsträning mer & mer.

     Också hunnit med god lördagsfika. Och Kollat mina favorit Youtubers,

     vad gäller skapandet och målandet. En av favoriterna är Christina Lorre. Hon är en sån talang :)

     Vad gör Du idag?

    Gjorde klart denna donna igår. Så nöjd ;)

     Jag tror inte att nån har missat mitt intresse för träning och hälsa.

       De flesta vet nog också att endorfiner är nåt som frisätts i våra kroppar efter träning ;)

       Men det finns flera intressanta saker med endorfiner!

     1. Endorfiner kan lindra verklig fysisk smärta och göra oss höga, under eller efter träning.

        Finns tom ett namn för det "runners high"-då det oftast förekommer inom just konditionsträning.

     2. Endorfiner utsöndras inte bara vid träning, utan även vid t ex stress, skratt och förälskelse.

     3. När man talar om att olika människor har olika hög smärttröskel, så handlar det egentligen om 

         hur pass bra våra kroppar är på att producera endorfiner. Det är väldigt individuellt-som mycket annat.

     4. Endorfiner är ett Hormon som kroppen tillverkar helt själv.

      Vill ockspå tipsa om en helt super bra ljudbok som jag lyssnat på ( finns som vanlig bok med ;)

      Den handlar bla om det ovan och tar upp dem sakerna.

      Men den handlar mest om Träning och hjärnan, vad som händer i hjärnan vid träning?

      Och hur mycket positiva effekter hjärnan får av träning! Rekommenderar starkt denna bok :)

      Den heter iaf  "Hjärnstark-Hur motion och träning stärker Din hjärna" 

       1 .Vad har du på ditt nattduksbord?

            -Alldeles för mycket. Sänglampa, näsdukar, läppsyl, halstabletter, vattenflaska och ibland mobilen mm.

         2. Vad har du i din handväska?

             -Mycket där med. Plånbok, mobiltelefon, näsdukar igen, läppsyl, läppstift, halstabletter, värktabletter

             och hörlurar till mobilen.  Ja just det nån binda och tamponger också. Handsprit. Nyckel hem 

             Och bilnyckel-då jag i stort sett alltid tar bilen vart jag än ska ;) Visst rätt mycket ;) *ler*

      3. Vad har du i ditt badrumsskåp?

             -sminkremover, ansiktsrengöring, ansiktskrämer, rondopader, tops, pincett, nagelsax,

             ansiktsmasker, Parfymer mm.

         4. Vad har du gjort idag?

              -Idag har jag arbetstränat och tagit promenad, än så länge ;)

         5. Vad ska du göra imorgon?

          -Imorgon är jag ledig och då har jag planer. Förhoppningsvis träning på fm och efter lunch

              Ska jag ta bilen och hälsa på en tjejkompis-för fika och tjejsnack. Hon är en riktigt God Vän*Mys.