Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Annie - Fredag 14 april 09:30


    

     God morgon bloggare och läsare ...


       Denna morgon vaknade jag väl inte med toppen humör-men dagen blir den man gör den till.

      Så jag ska ändå göra det bästa av den. Jag sitter nu med sista halvan av kaffekoppen kvar,

      när den är uppdrycken så blir det promenad/pw & efter det är det träning för mig.

 

      Ikväll är vi bjudna på .. påskmiddag hos mina svärföräldrar. Trevligt :) och mysigt.

      Och då vi bor grannar med dem, så har vi nära hem sen ;)

      Och nu kanske några av er undrar, hur funkar det? Kan ju vara lite speciellt att bo nära svärföräldrarna ..

      Och då kan jag säga, att det går bra :)



     Bjuder också på några frågor & svar, en blogglista .. dem brukar vara omtyckta ;)

   

      1. Är du vänster-eller högerhänt? Vänster ..

      2. Var bor du?  I hus haha .

      3. Vad har du för mobil? En Lg smatphone, behöver dock en ny snart ;)

      4. Tränar du? Jaaa ..


      5 Har du tatueringar? Nej ...

      6. Tobak? Usch, nejtack!

      7. Var föddes du?  På BB i Sthlm ..

      8. Framtida jobb? Få se. Har lite drömmar ...


      9. Vilket stjärntecken är du?  Jag är oxe, fyller i slutet på April ..

     10. Storstan eller landet?  Landet! Kommer från Sthlm, så storstan är avverkad ;)

     11 Vad är det första du gör på morgonen? Sätter på kaffet ..

     12. Vad är det sista du gör på kvällen? Surfar på mobilen, kollar bla instagram ;)  



     

ANNONS
Av Annie - Onsdag 12 april 20:30


  Vart ett senare ... blogginlägg idag.

   Denna onsdag har bara rullat på. Har tagit promenad och tränat ( yeaaaa ) på fm.

   Och idag var det riktigt härligt med ett benpass!

   Var 1 vecka sen jag tränade nu-då jag hade uppehåll då jag var förkyld. Man lär tänka smart vid träning ;)

   Det tjänar man så mycket på-i längden ..


       
   Sen vart det lunch .. och kaffe och lite slappa i soffan.

   

   Efter det styrde jag bilen mot arbetsträningen, jobbade em idag och började 15.00

   Och idag jobbade jag med en fin arbetskamrat. Detta med arbetskamrater och den sociala biten har jag

   verkligen saknat .. Det har jag kommit på nu.

   Gillar att åka dit och har positiv energi när jag kommer hem från arbetsträningen :)


   Och då det är onsdag .. Så är det "Greys" på tvn. Vad länge jag följt den serien egentligen ;)

   Kollar du på den?


      

ANNONS
Av Annie - Söndag 2 april 09:30


  Häromdagen var jag på lager 157 .. var rea och hoppades kunna fynda lite.

  Vart inte så många fynd, men vart dock en ny träningstopp för 20 kr och 2 bodybutter för 60 kr.

  Jag provade faktiskt aldrig toppen , speciellt på grund av det låga priset.

 

  Ska snart ut på min pw .. och tog då på mig den nya. Och den satt som korvskinn.. visst ;)

  Lite för tajt egentligen-men det får funka, den var ju billig iaf ;)

  Märker själv att kläderna sitter lite tajtare nu och jag har gått upp lite mer i vikt.

  Men det gör mig inte besviken, tvärtom! Det gör mig glad ;)


  Ursäkta för .. lite halvdålig bild, behöver verkligen ny mobil snart ;)

  Nu ska jag ut på min runda. Ja jag ska själklart klä på mig mer, men vi har iaf plus 9 grader, skönt.


  Hur börjar du din söndag? :)


   

Av Annie - Onsdag 29 mars 20:15


 Kom hem för .. en timme sen. Idag var det arbetsträning på em.

 Jag är uppåt och sprudlande-när jag kommer hem från mina dagar där. Så kul och så peppande.

 Att man kan hitta till rätt arbetsträning sådär. Och jag fixade denna arbetsplats själv, så då känns det x-tra bra!


 Innan arbetsträningen .. stod promenad och träning på schermat. Så idag har varit extra sprudlande.


    
  Och att våren är på väg .. känns ju bara underbart. Har tagit fram och börjat använda mina sneakers nu.

  Det är ett vårtecken för mig ;) Ett rejält vårtecken.

  Kaffe i solen utomhus och första grillningen i trädgården är andra vårtecken.


  Vad är vårtecken för dig? :)


   

Av Annie - Måndag 27 mars 14:30


  Ja då är det måndag .. Ny vecka och nya tag.

   Den förra veckan är passe och denna veckan är här. Jag tror att denna veckan blir bra.

   Då jag inte vet nu hur den blir, så kan jag lika gärna tro att den blir bra. Positiva tankar ger så mycket .

   Ja vad kan jag säga? Träningen gör mig till en positivare version av mig själv ;)


   Då måndag är ledig dag för mig .. från arbetsträningen-så vart det promenad & träning på fm.

   Så härligt. Helt underbart att börja veckan med träning-efter några vilodagar.


   Resten av denna .. dag blir det lite fix hemma-men ganska lugnt.

   Blogga, måla, kanske ta en kaffe i solen, pyssla hemma ;)


   Hur ser din måndag ut?


   

 

Av Annie - Söndag 26 mars 19:30


    Denna vecka har jag ....


     -Arbetstränat ..  Trivs så bra. Trevlig personal ( arbetskamrater ) Och jag älskar ju djur. Så bra.

     -Tränat ..   Har tränat 2 pass denna vecka. Vill träna 3 men haft mer värk-så då blir det mer vila istället ..

     -Tagit promenader ... Tagit en promenad varje dag. Så härligt med motion och frisk luft-det gör mycket :)

     -Haft mer värk ....  Inte direkt kul, men vad gör man. Det är ju som det är. Kronisk värk ...

     -Varit på föreläsning ... med "jobbet" ( arbetsträningen ). Kul och inspirerande :)

     -Varit kreativ ... och ägnat mig åt "konsten". Målat och skapat-det ger såå mycket.

     -Kollat netflix ... och då kollat "Breaking bad" och "Orange is the new black" ;)


    

Av Annie - Torsdag 23 mars 12:15


   Å vad lyckokänslorna .. bara hoppar omkring i min kropp och det känns som jag har hur mycket energi-

   som helst. Underbart är bara förnamnet.


   Älskar att träna .. på fm. Vart promenad och sen träning direkt efter. Bästa endorfinerna nu.

   Nu blir det lunch, kaffe och ta det lugnt en stund. Sen på em blir det arbetsträning och det ser jag faktiskt-

   fram emot. Ha nåt att göra några timmar och byta miljö ett tag. Och framförallt gos med djuren ;)

 

  Vad händer för dig idag? :)


  Ps. Glöm inte att kolla in sista bilden. Dagens pepp ;)      


   

     

Av Annie - Tisdag 21 mars 18:30


      Fick en fråga av en läsare .. för ett tag sen-med önskan om träningstips för nybörjare :)

      Tyvärr har inlägget dröjt lite-men här kommer det iaf ;)

      Detta är mest generella, allmäna tips. Inget träningsprogram-utan tips :)

    

      Min bakgrund är mest mitt stora intresse för träning. Och att jag hållt på och tränat i några år nu ;)

      Har läst en termin på högskola ( Idrottsvetenskapliga programmet ) & en fristående kurs (fysisk aktivitet).

      Mina egna träningsformer är styrketräning och kondition ;)


   1. Jämför dig Bara med dig sälv ....


       All träning är helt  individuell, så lägg upp träningen efter dig och din kropp.

       Alla kroppar och gener är olika. Och jämför dig bara med dig själv.

       Ja vet, kanske enkelt att säga-men du kommer må bättre om du jämför dig med dig själv istället.


  2. Börja träna i Liten skala ....


       Börja träna i liten skala och med din egen kroppsvikt, bara. Kroppen behöver vänja sig-

       vid träning. Bara onödigt att få ont av fel slags träning eller för mycket belastning ;)

       Och dra NER kraven på dig själv i början-det kommer du att tjäna på. Jag lovar.


  3. Hitta bra övningar .... 


        Finns mycket bra övningar på t ex youtube. Men t ex tåhäv, benlyft, benböj och utfall är

        några väldigt bra övningar. Och börja då utan vikter först och öka sedan på när det går.


  4. Glöm inte vilodagarna .....


        Glöm inte vilodagar och återhämtning, spec viktigt om du är otränad eller ovan.


  5. Varierad träning ....

 

        Varierad träning, alltså träna olika muskelgrupper varje gång du tränar. Så viktigt.


  6. Kosten ...


        Glöm inte bort kosten. Träning ökar förbränningen. Och du behöver därför äta ofta.

        Jag äter mer nu när jag tränar. Även fast jag äter ordentliga måltider, alltså frukost,

        lunch och middag-så äter jag även små mål därimellan som mellanmål och kvällsmål.


  7. Välj en träningsform du tycker är rolig ...


         Träna nåt som du tycker är roligt eller trivs med. Det finns så många olika träningsformer.

         Alla behöver inte lyfta vikter på gymmet ;) En del vill träna i grupp och en del vill träna själv.

         Bara du avgör hur just Du vill träna.


         Finns mer tips, men här var några iaf ;)  

 

           

                     

Presentation


Det är fullt möjligt att vända sitt liv och komma ut starkare på andra sidan! Kämpar nu mot kronisk smärta.

Efter utmattning, depression, diskbråck & IBS, kronisk smärta ..

Du skapar ditt Eget liv :)
Fyll det med det DU vill ..

Fråga mig

35 besvarade frågor

Min Gästbok

Följ bloggen

Följ Lifebyannie med Blogkeen
Följ Lifebyannie med Bloglovin'

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2017
>>>

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök i bloggen

Tidigare år

Kategorier

RSS

Arkiv


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se