Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Annie - Söndag 26 mars 19:30


    Denna vecka har jag ....


     -Arbetstränat ..  Trivs så bra. Trevlig personal ( arbetskamrater ) Och jag älskar ju djur. Så bra.

     -Tränat ..   Har tränat 2 pass denna vecka. Vill träna 3 men haft mer värk-så då blir det mer vila istället ..

     -Tagit promenader ... Tagit en promenad varje dag. Så härligt med motion och frisk luft-det gör mycket :)

     -Haft mer värk ....  Inte direkt kul, men vad gör man. Det är ju som det är. Kronisk värk ...

     -Varit på föreläsning ... med "jobbet" ( arbetsträningen ). Kul och inspirerande :)

     -Varit kreativ ... och ägnat mig åt "konsten". Målat och skapat-det ger såå mycket.

     -Kollat netflix ... och då kollat "Breaking bad" och "Orange is the new black" ;)


    

ANNONS
Av Annie - Torsdag 23 mars 12:15


   Å vad lyckokänslorna .. bara hoppar omkring i min kropp och det känns som jag har hur mycket energi-

   som helst. Underbart är bara förnamnet.


   Älskar att träna .. på fm. Vart promenad och sen träning direkt efter. Bästa endorfinerna nu.

   Nu blir det lunch, kaffe och ta det lugnt en stund. Sen på em blir det arbetsträning och det ser jag faktiskt-

   fram emot. Ha nåt att göra några timmar och byta miljö ett tag. Och framförallt gos med djuren ;)

 

  Vad händer för dig idag? :)


  Ps. Glöm inte att kolla in sista bilden. Dagens pepp ;)      


   

     

ANNONS
Av Annie - Tisdag 21 mars 18:30


      Fick en fråga av en läsare .. för ett tag sen-med önskan om träningstips för nybörjare :)

      Tyvärr har inlägget dröjt lite-men här kommer det iaf ;)

      Detta är mest generella, allmäna tips. Inget träningsprogram-utan tips :)

    

      Min bakgrund är mest mitt stora intresse för träning. Och att jag hållt på och tränat i några år nu ;)

      Har läst en termin på högskola ( Idrottsvetenskapliga programmet ) & en fristående kurs (fysisk aktivitet).

      Mina egna träningsformer är styrketräning och kondition ;)


   1. Jämför dig Bara med dig sälv ....


       All träning är helt  individuell, så lägg upp träningen efter dig och din kropp.

       Alla kroppar och gener är olika. Och jämför dig bara med dig själv.

       Ja vet, kanske enkelt att säga-men du kommer må bättre om du jämför dig med dig själv istället.


  2. Börja träna i Liten skala ....


       Börja träna i liten skala och med din egen kroppsvikt, bara. Kroppen behöver vänja sig-

       vid träning. Bara onödigt att få ont av fel slags träning eller för mycket belastning ;)

       Och dra NER kraven på dig själv i början-det kommer du att tjäna på. Jag lovar.


  3. Hitta bra övningar .... 


        Finns mycket bra övningar på t ex youtube. Men t ex tåhäv, benlyft, benböj och utfall är

        några väldigt bra övningar. Och börja då utan vikter först och öka sedan på när det går.


  4. Glöm inte vilodagarna .....


        Glöm inte vilodagar och återhämtning, spec viktigt om du är otränad eller ovan.


  5. Varierad träning ....

 

        Varierad träning, alltså träna olika muskelgrupper varje gång du tränar. Så viktigt.


  6. Kosten ...


        Glöm inte bort kosten. Träning ökar förbränningen. Och du behöver därför äta ofta.

        Jag äter mer nu när jag tränar. Även fast jag äter ordentliga måltider, alltså frukost,

        lunch och middag-så äter jag även små mål därimellan som mellanmål och kvällsmål.


  7. Välj en träningsform du tycker är rolig ...


         Träna nåt som du tycker är roligt eller trivs med. Det finns så många olika träningsformer.

         Alla behöver inte lyfta vikter på gymmet ;) En del vill träna i grupp och en del vill träna själv.

         Bara du avgör hur just Du vill träna.


         Finns mer tips, men här var några iaf ;)  

 

           

                     

Av Annie - Söndag 19 mars 18:15


  Söndag. Veckans sista dag .. och jag har ingen söndagsångest.

   Mår ganska bra. Visst-värk i kroppen har jag, men det har jag varje dag. Men jag är glad och på bra humör.

 

   Har rejäl .. träningsvärk idag från gårdagens pass. Men träningsvärken är den positiva värken.

   Jag klagar inte, tvärtom. Då vet jag att jag gör nånting rätt på mina träningspass ;)


   Vad har hänt annars idag då? ..


   Tog en promenad på fm och den var riktigt härlig. Solen sken och det var 5 plusgrader.

   Gick  i skogen och jag träffade på både cyklister, motionärer och hundar.

   Många gjorde som jag, var ute ;)


   Sen vart det lunch och vi hade även 2 lunchgäster på besök.


   Sen började det klia i mina .. bakningsfingrar och när jag har fått för mig nåt-då bara måste jag baka ;)

   Sagt och gjort det var muffins med chokladgömma inuti ;) Recept nedan ..


  www.tidningenhembakat.se/bloggar/lindas-bakskola/muffins-med-chokladgömma


  Mina muffins ....


   


  Från promenaden ....


   

Av Annie - Lördag 18 mars 17:45


    Jag är med i en blogggrupp .. på fb. Och där hittade jag inspiration till detta inlägg.

      Inspiration från http://nouw.com/bellss
      Så blir visst lite av en lista idag med. Enjoy ;)



     Hur spenderade du din förmiddag?


    -Promenad och äntligen .. träning. Har haft några vilodagar nu, men idag var det äntligen träning igen.

     Och idag var det även dags för favvopasset-nämligen ben o rumpa ;)


       Och på eftermiddagen, vad hände då?


    -Min em var ganska lugn. Satt vid youtube och insöp inspiration till mitt skapande.

     Får så mycket inspo och tips där, en guldgruva ;)

     Och självklart, em kaffet till det ...


       Hur klär du dig idag?


    -Leggings, topp och tröja har jag på mig idag ...


       Något du såg fram emot lite extra mycket, just idag?


    -Måste vara tränngen då ... ;)


       Dagens tanke?


    -Positivitet ....


       Dagens känsla?

 

     -Glädje ...


       Dagens "vill ha"?


    -Träningstights från www.styleshop.se. Vill ha ;) visar dem i ett annat inlägg ,)


    

Av Annie - Måndag 13 mars 20:30


  Ja, idag vart det invigning .. av gamla skorna. "Dammade" av motionsskorna-som jag köpte förra året.

   Och tog en härlig promenad. Den var, verkligen härlig. Solen sken och tranorna flög ovanför mig ..

   Kan det bli bättre? ;)


   Promenader är som ... boost för måendet. Underbart och peppande.

   

   Sen vart det ... träning. Och idag stod armar, axlar och mage på schemat. 30 min styrketräning.

   Ännu mera boost för måendet!

   Känner att jag blivit starkare både psykiskt och fysiskt och mycket av det-är tack vare styrketräningen!


   Och ursäkta om det inte dykt upp nåt inlägg .. om träningstips än, jag jobbar på det iaf.

   Fick en fråga för ett bra tag sen från en läsare, som gärna önskade ett sånt inlägg med lite allmänna

   tips-som nybörjare. Jobbar som sagt på det, ska försöka få upp det senare i veckan ;)

   Jag tycker bara sånt är roligt-älskar att motivera till träning, då jag brinner för träningen ;)


   Vad har Du gjort idag? :)


   

Av Annie - Söndag 12 mars 20:00


 -Har arbetstränat ..  Jag trivs bra på min arbetsträning på Katthemmet.

                                              Ska också gå ett program på AF-för att mäta arbetsförmåga senare.

                                              Men denna arbetsträning är just det-arbetsträning. Ett första steg ut i samhället-

                                              och arbetslivet igen. Och det är kul och katterna är så mysiga :)


 -Tränat 3 pass ..  Det känns otroligt bra att jag kan träna 3 ggr/vecka med min kroniska värk.

                                       Och det som började som ultra lätt styrkträning-har utvecklats under tiden,

                                       med mera vikter.

                                       Har jag nått hit-där jag är idag med träningen ..

                                       vart kan jag då vara om tex ett halvår?

                                       Kanske, bara kanske har jag kommit ytterliggare ett steg längre då.


 -2 promenader ..  Pga problem med hälsprickor och ett sår på hälen har det blivit mycket mindre

                                       antal promenader. För att tänka smart och skona fötterna lite.

                                       Men har börjat med footmemder och ser förbättring ;)

                                                  

 -Varit till frissan .. Alltså behöver jag förklara närmare.

                                          Jag älskar att gå till frissan och bli omysslad. Det är verkligen egentid för mig!


  -Varit kreativ ..  Inspirationen och lusten till skapandet växer och ideer ploppar upp i huvudet

                                      titt som tätt.. Får mycket ideer via youtube ;)



   *Gjorde denna målning för ett tag sen och blev riktigt nöjd, denna är gjord helt ur fantasin*


    

Av Annie - Onsdag 8 mars 16:15


    Jag är en riktig gottegris .. ja jag erkänner. Det är jag.

    Har nog blivit lite för mycket sånt under tiden jag varit sjukskriven, men ska försöka bättra mig ;)

    På grund av att jag är ganska aktiv och tränar -så äter jag också ganska mycket.

   (Det är mer eller mindre ett måste om man tränar kontinuerligt ..)

 

    Dagens mellanmål, vart iaf en nyttig variant. Fruktsallad med proteinpudding.

    Riktigt gott, faktiskt. Och såklart, en kopp kaffe :)

   

    Annars har denna dag ..innehållit träning och fix hemma. Plus en sväng med bilen till apoteket.

    Köpt "footmender" till fossingarna. Hoppas det kommer hjälpa, men har hört att den ska vara bra-

    Så hoppas på det bästa.

 
    Hur har Din dag varit?

 

       

Presentation


Vem är jag?

Jag heter Annie. Kreativ konstnärssjäl. Gillar träning och hälsa.

Lever med kronisk smärta & psykisk ohälsa. Så skriver också om det.

Enjoy!

Fråga mig

35 besvarade frågor

Min Gästbok

Följ bloggen

Följ Lifebyannie med Blogkeen
Följ Lifebyannie med Bloglovin'

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7
8
9 10
11 12 13
14
15 16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2017
>>>

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök i bloggen

Tidigare år

Kategorier

RSS

Arkiv


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se