Nu har jag helg. Så skönt och härligt :)

     Denna dag har innehållit arbetsträning, pw efter jobbet och sen lyxfika ovan ;) *ler*

     Resten av denna torsdag blir rätt lugn. Lite hemmafix och ikväll blir det att sätta sig med med skissböcker

     och pennor. Blir nog lite youtube med för inspo och input :)

    Och imorgon är det frissan. Ohh så kul :) nej jag har inte riktigt bestämt mig-men har en ide om vad 

     det kanske blir för nåt ;)

    Vad har Du gjort idag?/ Kramar Annie ...

   Vet du detta? Intressant eller ointressant?

       -Jag tog hål i öronen när jag var 10-11 år men fick sen massa besvär och infektioner i 20 årsåldern,

          och sen nickelallergi. Så örhängen är inget jag använder. Men det gör faktiskt inte så mycket.

          Är en bagatellgrej.

        -Jag älskar tulpaner. Allra helst vita eller ljus rosa. Men även en bukett tulpaner med färg 

         är nåt jag uppskattar.

        -När jag var yngre ville jag bli bagare eller konditor, för jag älskade att baka och vara kreativ

         på det sättet. Men jag la ner det när jag kom på att jag då måste gå upp typ 3 på morgonen. Haha ;)

         Jag är inte såå morgonpigg ;)

        -Jag tog körkort lite senare i livet. Det bästa jag gjort ;)

         Skulle aldrig kunna tänka mig att vara utan körkort och bil numera. Det bästa! Har en röd pärla :)

         -Jag är en driven person som gillar äventyr även om jag lugnat ner mig något på senare år ;)

          Har bla provat skärmflygning (tandemflyg), varit kartläsare på en mindre rallytävling och 

          varit på stipendieresa i Aten-via en tidigare arbetsplats

        -Jag kan ha humör men är inte långsint ;)

            När gick du upp i morse?

       -Trots ledig dag gick jag upp 07. Hade sovit mina timmar då. Och då vart det frukost.

        Havregrynsgröt med kanel och bär. Och ägg och kaffe. Stor kopp kaffe ;)

                Vad hände sen?

      -Lite senare var det dags för pw och träning. Haft ett litet uppehåll med träningen pga förkylning,

      så kändes riktigt Bra med ett pass styrketräning. Massa endorfiner och glädje!

               Det bästa med just denna dagen?

      -Träningen och all energi jag fick efter träningen, blir alltid piggare av träning än utan träning.

              Vad ser du fram emot just nu?

      -Mitt besök hos frissan på fredag ;) Ohh så kul det ska bli ;)

       Tror inte att nån har missat mitt intresse för träning och hälsa.

         Jag har tidigare läst kurs på högskolan med ämnet träning och välfärdssjukdomar. Började även läsa

         Idrottsvetenskapliga programmet-med inriktning hälsofrämjande livsstil. Hoppade dock av pga sjukdom.

         Det var lite info om mig ;)

         Nedan kommer en lista med myter om träning :)

     1. Om man inte kan träna riktigt regelbundet, så är det ingen ide att träna?

        Falskt! Det är alltid bra att träna. Som jag brukar säga-all träning är bra träning.

        Det är alltid bättre att göra nån form av träning än ingen alls.

        Men du får inte samma positiva effekter, jämfört med om du tränar mer regelbundet.

      2. Kvinnor som tränar styrketräning blir stora & kralliga?

        Falskt igen. Det kärvs enormt, enormt mycket hård styrketräning för att bli "krallig".

        Det är faktiskt bra för kvinnor att träna styrketräning, vi behöver också muskelmassa till viss del.

        Styrka är bra för skelettet, musklerna, organen. Bla hjärtat och hjärnan.

        För att förebygga t ex benskörhet-som är vanligast bland kvinnor-så är styrketräning riktigt bra.

      3. Vill man bygga muskler ska man undvika konditions träning?

        Njaee. Det beror på vad målet med Din träning är.

        Det är alltid bra att träna både styrka och kondition. Men om du bara vill bygga-så är det ju mer styrka

        som gäller förstås. Personligen tycker jag att en kombinattion av styrka och kondition är bäst.

    4. Det bästa är att träna 5-6 ggr i veckan?

       Falskt. Det bästa är Alltid att träna efter Dina förutsättningar. Alla männiksor är olika med olika kroppar, 

       förutsättningar och gener. Det som är rätt för mig, behöver inte vara rätt för en annan människa.

       Och tvärtom. Lägg upp Din träning efter Dina förutsättningar och efter din styrka.

       Vill man har resultat och positiva effekter av träning-så Behövs dessutom vilodagar!

       När man tränar styrketräning så bryter man ner muskeln och kroppen.

       Så man kan inte bara köra på hela tiden. Vilodagar behövs för att bygga upp kroppen igen.

    Veckans utmaning. Haft möte på arbetsträningen-med arbetsterapeut från AF och personalen på jobbet.

     Och det gick såå bra! Så himla skönt. Kändes riktigt positivt efter mötet.

     En jättebra arbetsterapeut. Trivs ju också riktigt bra på min arbetsträning och har en riktigt bra handledare

     på jobbet, en av tjejerna som jobbar där :)

     Veckans trista. Förkylningen som kom i början av veckan. Så har inte kunnat träna denna veckan,

     Så trist för en träningstjej som mig  ;)

     Tagit det lugnare, har iaf arbetstränat och tagit några promenader.

     Veckans nya. Äntligen funkar stereon och radion i bilen igen. Så nu har jag (äntligen) nåt att lyssna

     på, medans bilen går varm ,)

     Veckans boost. Har suttit mycket vid youtube denna helg, och kollatt på mina favorit youtubers när det

     gäller inspiration, konst, målande och kreativitet. Finns såå mycket inspo där när det gäller konsten. 

     Verkligen boostat mycket!

     Veckans pepp. Alla promenader ute i det vackra vintervädret :) Så härligt ;)

     Det är verkligen nåt som boostar våra kroppar och knoppar. Jag har alltid vetat att motion och träning

     Är bra, men nu VET jag det verkligen.

     Lyssnar nu på en ljudbok som heter "Hjärnstark-Hur Motion och Träning stärker Din Hjärna",

     Den är skriven av en överläkare i psykiatri. Att träna och motinera minskar ju bla vår stress och det bildas

     mer och nya hjärnceller vid motion och träning. Träning förbättrar också våra kognitiva förmågor,

     som t ex koncentration och minne. Härftigt va? ;)

     Är inte det tillräcklig motivation-så vet jag inte vad som är. Rekommenderar Alla att läsa den!

    Veckan som kommer då? Ja den bjuder på arbetsträning, förhoppningsvis träning, många promenader

    Och frissan på fredag ;) Ingen söndagsångest alls för mig, snarare tvärtom. Ser fram emot veckan ;)

    Det är så viktigt att tänka på allt bra vi faktiskt gör varje dag. Det är så viktigt att peppa och prioritera

     sig själv-att inte glömma bort det i detta, moderna och ofta stressiga samhälle. Jag börjar ;)

     Den som vill får gärna göra ett likadant inlägg. Men länka då gärna till mig eller svara i kommentarsfältet

     om du vill :)

    1..Trots min förkylning ( och som faktiskt känns lite bättre idag. peppar peppar ;)-

         så vart det en lång prommis idag på em. Så skönt och härligt. 1 timmes promenad :)

     2. Har också myst mycket med Ramses och boostat ytterliggare med må-bra-hormoner.

        Att vara runt djur och gosa med dem-utsöndrar mycket bra saker i våra knoppar och kroppar ;)

    3. Och sist men inte minst ägnat mig åt min kreativa sida och ägnat mig åt konsten.

       Tecknandet och målandet. Oj vad det ger mycket! Som mindfullnes för själen.

   Min förkylning har nog lagt i en lite högre växel lagom till helgen ;) Så denna helg blir nog väldigt lugn.

    Har iaf varit på en undersökning på sjukhuset idag, som jag fått kallelse till. 

    Skönt ha det gjort och även varit till kuratorn idag.

    Men annars har denna fredag varit ovanligt lugn ;)

    Vi är kattvakt ett tag nu.  Så har mest legat på soffan, kollat tv, serier och myst med Ramses.

    Älskar att han är så gosig och social. Han följer mig överallt och vill helst vara nära och gosa.

    Ska Du göra nåt speciellt i helgen?

    - Gatukatten Bob av James Bowen

      Detta är en sann berättelse-om när James en fd missbrukare som bor i en träningslägenhet-

        och försöker få ordning på sitt liv igen-träffar på Bob. Handlingen utspelar sig i London.

        Bob är en väldigt speciellt katt som innan dem träffades, antagligen levt på Londons gator.

        James märker efter ett tag att Bob är en väldigt speciell katt.

      Åh vad jag gillade denna bok. Ett måste för kattälskare!

      Den här boken bjuder på mycket. Den är både djup, varm, berörande och charmig.

        En sann berättelse. Så mysig ;)