För en tid sen så fick jag en läsarfråga av en blogg-vän och läsare. www.attviljamabra.bloggplatsen.se

Kolla in hennes blogg om ni inte har gjort det ;-)

"Vilken sorts träning som ger mig mest endorfinkick och motivation?

Svar: Jag måste absolut säga STYRKETRÄNING, och speciellt träning av ben och rumpa.

        Dem passen ger mig mest power, endorfiner och härliga känslor!!

Jag börjar Alltid mina ben & rump-pass med SQUATS och/eller UTFALLEN. Oftast både och.

Jag har även vikter när jag gör squatsen och utfallen. Alltid vikter.

Det är olika hur mycket reps och sets jag gör/gång.

Men i genomsnitt gör jag ca 80 squats med vikter & 30 utfall med vikter.

Sen efter det gör jag fler övningar för benen.

Jag gör ofta benlyft med vikter. Både benlyft framifrån, sida och bakifrån.

Tex Benlyft sida: ligger på sidan med vikter på översta benet och lyfter det upp-ner.

Tåhäv är en riktigt bra övning för VADERNA. Dem gör jag hemma i trappen, med vikter på vaderna.

Bilden till vä beskriver flera av övningarna jag gör. Squatsen, utfallen, benlyft bakåt & benlyft sida. Så bra!

Bilden till hö, beskriver många bra pilatses-övningar bla för rygg och armar. Kan rekomenderas!

 

Sofia

29 augusti 2014 16:08

Ja hemmagjord är bäst :D Då får man precis vad man vill på :)

Tacos är ju bästa Fredagsmyset, det brukar jag ha men glömde köpa köttfärs :D

Ha en bra kväll du med <3

Kramis

http://bian.bloggplatsen.se

Annie

29 augusti 2014 16:16

Ja precis! :-)
Ja det tycke jag med ;-) Så gott!

Tackar *hjärta*

Kram!

 

natalia

29 augusti 2014 16:16

Kul att du är med, då hör ajg av mig när vinnaren är uppe :D

http://nattis98.bloggplatsen.se

Annie

29 augusti 2014 16:17

Tack :-);-)
Ja gör det! ;-)

 

Vilja

29 augusti 2014 21:12

Åh, vad kul att få läsa det här inlägget! Gillar också att träna ben, rumpa(och faktiskt mage också). Nu ska jag köra järnet på det här och få känna på endorfinerna^^ Ska döpa detta till Annie-passet ;)

Tack goa du. Har mött väldigt få i livet som verkat så genomsnälla som du gör! Hoppas verkligen att du har haft en bra dag :)

Många kramar! <3

http://attviljamabra.bloggplatsen.se

Annie

29 augusti 2014 21:49

Kul att du gillade det! :-)
Samma som mig då ungefär ;-)Gillar också att köra mage ;-)
Haha, jag gör det :-) Vilken ära, tack för det! ;-)

Tack själv!
Åh vad gullig du är! det värmer att höra, det ska du veta :-)
Har haft en hyfsad dag idag, bättre idag än igår :-)

Massa kramar!*hjärta*

 

attvaraannorlunda

29 augusti 2014 22:16

Ja styrketräning ger en grym kick tycker jag med. Dock tycker jag att utfall är jobbigt för jag får ofta fruktansvärt ont i knäna tyvärr.
Hoppas du får en trevlig helg.
Kram

http://attvaraannorlunda.bloggplatsen.se

Annie

30 augusti 2014 08:58

Kul att höra, att du med gillar styrketräning!:-)
Trevlig helg till dig med :-)

Kramar/

 

natalia

29 augusti 2014 22:35

Kvällens blogg är uppe, kika in o kolla om det blev du!

http://nattis98.bloggplatsen.se

Annie

30 augusti 2014 08:59

Aha okej :-)Ska kolla det ;-)

 

natalia

30 augusti 2014 14:29

Tävling på bloggen där du kan vinna en personlig tavla.

Om du inte vill göra något av det man ska göra för att vara med i tävlingen kan du bara säga till så fixar vi det på annat sätt!

Kram!

http://nattis98.bloggplatsen.se

Annie

30 augusti 2014 17:20

Låter kul :-)

Vad söt du är! *hjärta*

Kramar!

 

luvcatz

30 augusti 2014 16:36

Åh så bra tips

Måste testa styrketräning lite mer, jag har bara inte orkat än :/
Tack för tipsen.

Ha en toppenfin lördag fina du :)

http://luvcatz.bloggplatsen.se

Annie

30 augusti 2014 17:21

Kul att du gillade dem ;-)

Ja gör det ;-) Det är så kul, tycker jag i alla fall ;-):-)

Åh tack!
Detsamma till dig! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

       NU har det hänt något .......            Jag har flyttat och finns numera på annan address, nämligen www.nouw.com/by_anniess        Alttså www.nouw.com/by_anniess         Hoppas vi ses där!           Kramar Annie ..... ...

"Kod för att importera min blogg till Nouw: 9792966971

  Har så mycket i skallen just nu ....           men ni kommer förstå tids nog ;) mest roliga saker.           Jag har haft en riktigt bra helg och det känns Helt okej med jobb imorrn.           Ska faktiskt bli kul ;)              Är ...

     Ha en fin lördag alla läsare & bloggare!      Ska alldeles strax iväg. Bortbjuden på fikakalas och sen middag på det. En helkväll :)        Blir trevligt och kul!        Ha en fin kväll kära Du :)     ...

    Inom en snar framtid kommer det nog hända lite saker här på bloggen .. ;)          Annars är det ju fredag idag och det känns toppen. Känner mig lite piggare idag :)       Min helg blir lugn med träning, vila och småfix.      Ja imorr...