Alla inlägg under februari 2015

Av Annie - 28 februari 2015 19:15


          Och hur började min lördag?? På bästa sättet med TRÄNING!

         Älskar att börja dagen med träning, det gör mig glad, lycklig och så nöjd med mig själv.

         Och idag favvopasset ben,rumpa och mage ;) POWER och ös!

 

         Jag har nästan svårt att förstå det själv .. innan jag blev sjuk tränade jag ingenting och nu ..

         Tja ni känner ju mig! Skulle aldrig kunna tänka mig ett liv UTAN träningen nu.

         Det är lika självklart för mig att TRÄNA som att sova, borta tänderna eller betala räkningar.

         Verkligen en livsstil. MIN livsstil! Och jag skulle aldrig byta bort den. Aldrig ..

 

         Så nöjd med denna vecka. Många bra träningspass! Och imorgon blir det VILODAG.

         Dem är viktiga dem med! Om man tränar hårda träningsformer som tex styrketräning

         är det viktigt med vilodagar. Så planera in vilodagar också.

  

          Därför är vilodagar viktiga!

 

      1. Vilodagar behövs för att stärka och bygga upp kroppen!
         Vid träning bryter du ner musklerna, så vilodagar behövs för att bygga upp dem starkare.

 

      2. Det är välbehövligt med vilodagar både kroppsligt och mentalt!

          Vi är inga maskiner, vi behöver slappna av, äta god mat och återhämta oss ;)

 

      3. Den som är nybörjare behöver fler vilodagar än den som är vältränad.

          Vältränade personer kanske har 1-2 vilodagar i veckan ( väldigt generellt) men den

          som är nybörjare behöver fler vilodagar.

 

       4. Minskar risken för skador!

 

       5. Gör dig till en gladare och friskare atlet och träningsmänniska ;)

 

    

      

ANNONS
Av Annie - 27 februari 2015 18:15


       1. Är du morgon-eller kvällsmänniska?  Kvällsmänniska!

       2. Vad åt du till frukot idag?  Gröt, knäckemacka och kaffe!

       3. Har du opererat dig nån gång?  Ja ....

       4. Vilken var den sista konserten du va på?  Pink!

       6. Vilken färg har ditt hus?  Rött med vita knutar ...

       7. Har du sett någon dö?  Ja, har jobbat inom vården tidigare ...

       8. Är du bra på att laga mat?  Japp ;)

       9. Har du gråtit idag?  Nej ..

      10. Har du nån gång ringt polisen?  Nej ...

      11. Har du åkt ambulans?  Ja! ingen rolig upplevelse ...

      12. Kan du rulla med tungan?  Japp ..

      13. Vad köpte du senast?   2 tröjor på gina tricot och nagellack ...

      14. Vilken är din favoritaffär?   Gina tricot, vero moda, vila, jc m.m

      15. Brukar du vara tvungen att visa leg på systemet?  Ja oftast ;) Kul!

 

    

ANNONS
Av Annie - 26 februari 2015 18:00


          Fick en fråga häromdagen från en läsare/bloggvän :) En fråga från www.ryggresan.bloggplatsen.se.

          Hon undrade om tips på träningsövningar/styrketränings-övningar att göra hemma?

 

          Vill börja med att säga att all träning är individuell, man får själv känna vad som går bra

          och hur mycket vikter man orkar/vill ta. Och hur många reps/sets man vill göra!

 

        Tips på styrketräningsövningar att göra hemma!

 

      1. Squatsen ( benböj) är riktigt bra träning faktiskt! Det tränar både ben OCH rumpa!

           Men den tränar även andra delar också bla magen. Jag kör denna med vikter!

 

                    

 

        2. Utfallen! Riktigt bra dessa med! Tränar också ben och rumpa. Kör även dessa med vikter!

 

                    

 

        3. Bra magövningar! Dessa tränar magen rejält.

            Jag lyfter upp benen ungefär lika högt som på bilden i mitten, inte högre. Och jag har alltid vikter på

            anklarna/vaderna, då blir det jobbigare ;)

 

                    

 

        4. En annan bra övning för magen är denna! Den tränar sidan på magen och den funkar, kan jag säga ;)

            Bra övning! Gör den också alltid med vikter på anklarna/vaderna!

 

                   

 

        5. En bra övning för ryggen! Kan köras med vikter eller pilatesbill, båda är bra!

 

                     

 

             Bilderna är tagna från google bilder. Jag gör även fler övningar, men tyckte dessa var dem

             bästa och viktigaste om man är nybörjare, eller vill ha tips!

             Kom ihåg att lyssna på kroppen och börja lugnt och försiktigt bara ;)

             Om du är nybörjare så börja träna med din kroppsvikt först/utan vikter. För att sen försiktigt

             öka på med vikter när du känner dig starkare.

 

             Kom också ihåg att ha tålamod. Det tar tid att bli bättre/friskare/starkare/få muskler!

             Jag har snart hållt på med styrketräningen i 2 år ;) Lycka till !!

 

     

Av Annie - 25 februari 2015 15:30


        Vad har hänt sen sist? och vad har jag sysslat med?

        Igår var det lektioner på högskolan med seminare och föreläsning. Seminariet gick bra.

        Föreläsningen handlade om obesitas (fetma) och det var intressant. En bra föreläsare!

 

        Imorse stod TRÄNING på schemat igen. Styrketräning och en rask promenad ute**

        Idag styrka för vader, armar och axlar. Grymt ;)

 

        Det känns ENORMT bra att kunna träna amar och axlar. Även fast det är lättare träning,

        och jag har hyfsat lätta vikter när jag tränar armar och axlar, så känns det enormt bra!

        Att gå från avdomnade armar och nervsmärta+att tappa känsel i fingrar & tappa saker

        pga avdomnade fingrar-till lätt styrketräning med vikter i händerna känns enormt bra!

        Enormt stärkande då jag tagit mig hit själv! Och detta är bara början ;)

        Jag ska bli starkare/bättre/friskare!

 

        Hur har DIN dag varit? :)

 

        Har fått en läsarfråga, som kommer i ett inlägg förhoppningsvis senare i veckan ;)

        En fråga om träning och tips på träningsövningar/styrke-övningar att göra hemma!

 

        Det går i stort sett lika bra att träna hemma som att gå på gym anser jag!

        Det är DU som sätter upp gränserna för din egen träning, har man hyfsat mycket fantasi och motivation

        kan man nå väldigt långt! Med träningsmatta, vikter, pilatesboll och utrustning kommer man långt.

   

        Gör det för DIN skull! Din kropp kommer att tacka dig!

 

     

Av Annie - 23 februari 2015 17:45


           Denna måndag började med TRÄNING. Haha, såklart när det gäller mig ;) vad annars?

           Styrketräning för mage & rygg. Och pw på det. Och som vanligt massa endorfiner & power!

           Sen har det blivit pluggande inför morgondagens seminarie på högskolan ..

 

           Hur har din måndag varit? Tänkte köra på med lite mer MYTER om träning idag.

           Har lärt mig lite mer nu när jag pluggat. Pluggar ju hälsa, sjukdomar & fysisk aktivitet ;)

 

         Fler myter om träning .....

  

     1. Stämmer det att den som tränar mycket ofta råkar ut lättare för tex hjärtinfarkter?

 

          Nej det är väldigt ovanligt att det händer. Endast 5 % av alla hjärtinfarkter drabbar människor

          i samband med träning eller efter träning. Och i dem fall det händer så är det ofta nån sorts

          hjärtstörning/sjukdom inblandat & det händer nästan bara otränade män.

          Män som tränar väldigt hårt på sina pass och inte tränar så ofta.

          Att träna REGELBUNDET ger ett bra skydd mot tex hjärtinfarkter!

      

      2. Är det alltid hälosammare att ha en smal kropp?

 

          Nej! Häng inte upp er så mycket på vad vågen visar.

          Det är bättre och hälsosammare att vara tränad och väga några kilo för mycket än att vara

          otränad och smal. Faktiskt! Man kan vara smal och ohälsosam, det sitter inte i vågen ..

          Det sitter i livstil och att vara fysiskt aktiv. Och sjävklart spelar kosten roll också :)

 

      3. Är gymträning den bästa träningsformen?

 

           Det beror på vad du är intresserad av och vad du VILL träna för nåt!

          "Vardagsträningen" är egentligen den viktigaste träningen! Det är stillasittandet i dagens samhälle

           som är onyttigt. Så om man tränar på gym 3 ggr/vecka och sen sitter resten, så är det ändå inte

           så bra rent hälsomässigt!

  

     

       

Av Annie - 22 februari 2015 18:52


      

          Roligt eller drygt? Ja kanske lite både och-men mest roligt ;)

          Vad tycker du? Själv tycker jag att det är mest roligt :) Är beroende av humor och älskar att skratta.

          Humor är verkligen nåt jag uppskattar hos medmänniskor och vänner**

 

Av Annie - 21 februari 2015 18:58


       

                 Ni är otroliga, bara så ni vet** Så kul att ni är så bra på att lämna kommentarer<3

                Som jag nämt förut, så kul att logga in här och se statisitiken och era fina spår i bloggen!

                Jag står bokstavligen med ett leende på läpparna då **

 

                Har sett att jag fått lite nya läsare också, så kul! Ni är så välkomna hit till mitt krypin ;)

                Mina läsare och bloggvänner betyder mycket för mig så jag tänkte fråga er,

                är det nåt speciellt ni skulle vilja läsa om här? nåt spec sorts inlägg?

                Alla förslag är välkomna! Var inte blyga ;)

 

                Hoppas ni har/får en fin fin lördagskväll**/Kramisar Annie**

 

Av Annie - 20 februari 2015 18:45


            1. Vad får dig att le?  era fina kommentarer ni lämnar här, loggar alltid in med ett leende*

          2. Vad gör dig arg?  orättvisor och låga straff för brottslingar. Höj straffen!

            3. Nämn något du dricker dagligen?  kaffe ;)

            4. Vad har du för storlek på skor?  37,5-38 beroende på skor ;)

            5. Vilken ljudbok lyssnar du på nu? ja faktiskt 50 nyanser ... ;)

            6. Är du morgonpigg eller morgontrött?  morgontrött .. ;)

            7. Vad har du gjort idag?  har tränat, haha vad annars .. ;) och pluggat!

            8. Röker el snusar du? definitivt inte!

            9. Gillar du att blogga?  ja, faktiskt bara mer och mer ;)

            10. Vad är ett "måste" i din sminkväska? concealer från make up store & mascara ;)

            11. Har du haft hårförlängning? ja faktiskt, men inte nu.

            12. Har du syskon? ja, en bror :)

            13. Har du körkort? jaa ;)

            14. Nämn en sak dina läsare kanske inte vet om dig? har varit kartläsare på en rallytävling ;)

            15. Något du ser fam emot? våren ..

            16. Facebook eller bloggen? bloggen! ;)

            17. Är du ärlig? ja, väldig ärlig ;)

    

Presentation


Vem är jag?

Jag heter Annie. Kreativ konstnärssjäl. Gillar träning och hälsa.

Lever med kronisk smärta & psykisk ohälsa. Så skriver också om det.

Enjoy!

Fråga mig

35 besvarade frågor

Min Gästbok

Följ bloggen

Följ Lifebyannie med Blogkeen
Följ Lifebyannie med Bloglovin'

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2 3
4
5
6
7 8
9
10 11 12 13
14
15
16 17
18
19 20 21 22
23
24
25 26 27 28
<<< Februari 2015 >>>

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök i bloggen

Tidigare år

Kategorier

RSS

Arkiv


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se