Min fredag började med ett besök hos bästa frissan.

     Kan man börja en ledig fredag bättre? Så underbart och halvlyxigt.

     Fick såklart en kaffe och chokladbit också :)

   Vart så så nöjd. Så nu är jag riktigt blond igen. Härligt !

    På em drog jag av ett pass styrketräning. Så nu är jag proppad med glädjehormoner!

    Och laddad för en myskväll med tacos & soffhäng. 

    Ha en fin fredag med fredagsmys kära Du :)

  Nu är det Helg. Hur uunderbart som helst ......

     Börjar visserligen helgledigheten med veckohandling, men det gör absolut inget.

       Är på så gott humör ändå ;) *ler*

       Och imorgon ska jag till  bästa frissan. Så underbart med frissatid. Fixa hår och bryn :)

       Resten av helgen tar jag som den kommer. 

       Men kommer absolut fylla den med massa träning, skapande och inspiration.

    Startade dagen med arbetsträning och slutade denna onsdag nyss med styrketräning :)

     Så nu mår jag toppen. Endorfinerna bara bubblar i kroppen och känner bara glädje ända in i själen.

     Och imorgon är det arbetsträning igen. På bästa stället och sen tar jag Helg !

     Så underbart!

     Hur har Din onsdag varit?

    Denna veckan går jag upp lite i tid på arbetsträningen, så jag gör nu 19 timmar/vecka.

     För andra friska personer, kanske inte det låter så mycket.

     Men för mig med kronisk smärta och massa sjukdomar i ryggsäcken-så känns det TOPPEN!

    Jag menar, det är nästan halvtid ju :) Och det känns super att jag får öka i Min takt. Så viktigt

     Då jag inte direkt har nån passande bild till inlägget, så bjuder jag på denna.

     Mina hoods. Home sweet home :)

     Hur mår Du idag? :)

      Min vecka och måndag började med grötfrukost, kaffe och nyhetsmorgon imorse.

      Sen har denna dag rullat på ganska fort. 

      Den har innehållit arbetsträning och lite annat. Även skratt & Skoj med arbetskamraterna.

      Vilket bra gäng vi är. Har kommit underfund med att jag är en hyfsat social människa ändå.

      Men så mår jag så mycket bättre psykiskt nu också. Det spelar verkligen in.

     Avslutade denna måndag med en kvällspromenad i skogen :)

        Veckans Woooowww ....

     -Alla träningspass. Fått till 3 styrkepass och 5 motionspass. Känns grymt!

     -All tid med mitt målande och skapande. Wow på riktigt!

     -Framtidsfröet. Som har såtts lite i mina tankar. Vet ju inte hur det blir-men kul oavsett :)

     -All Pepp, jag får av er, följare på instagram & människor IRL ang min träning. Stort TACK :)

     -Netflixmys och gottis igår lördag.

     -All inspiration. Som bubblar i min hjärna, till livet, framtiden, min träning och skapandet ;)

         Veckans Noooo ....

     -Bråket. Eller tjafset tidigare i veckan. Men det är utrett och Bra nu :)

     -Värkande kropp. Mest handleder, händer och ljumskar.

     Veckan som kommer väntar arbetsträning ( måndag-torsdag ),

     Frissan på fredag och massa träning :) Woop :)

       Vad ser Du fram emot i veckan som kommer?

      Träningssugen?

     Fick en förfrågan av en läsare och bloggvän Johanna ( www.nouw.com/momentsbyjohanna )-

       om inlägg med träningstips. Bjuder på treoretiska tips denna gång.  Enjoy!

   1. Hitta den träningsform som verkar Kul. Skulle nästan säga att det är det Viktigaste tipset,

         till Träningsglädje. Det finns så många olika träningsformer, alla måste Inte träna på gym.

   2. Planera in träningen i kalendern. Få in det som rutin i Livet och Vardagen.

         Det börjar som planering och sen blir det rutin.

         T ex "Ja just det. Det är onsdag. Zumba ikväll" 

         Gärna träna på vissa dagar t ex måndagar, onsdagar, lördagar-för att få in det som rutin.

   3. Försök hitta det som peppar just Dig! Sånt är extremt individuellt,

         Som det mesta i livet är.

   4. Följ gärna träningskonton t ex på instagram, För pepp, motivation, tips etc.

   5. Kör inte på för hårt i början-för att inte tappa Träningssuget. Det finns inga mirakelvägar

         som håller på lång sikt.

   6. Funderar du på att börja träna?

          Go for it!! Du kommer Aldrig att ångra Dig, jag lovar. Har Du viljan-så kommer du Aldrig ångra dig.

          Det enda Du kanske ångrar är att du inte började träna tidigare.

   7. Hemma-träning?

          Ja varför inte! Man kan komma en bra bit på vägen med lite schyssta träningskläder, motivation,

         träningsmatta, hantlar och vikter.

         För dem ovana är youtube bra, finns mycket träningstips där. Och tips på olika övningar :)

         Och försök ha tålamod, framsteg och utveckling kommer inte på 2 dagar.

   8. Tryter motivationen?

         För vissa kan det vara lättare att hålla igång kontinuerlig träning om man man tränar tillsammans

         med nån annan. Kanske med en kompis, partner eller varför inte gruppträning. 

  9. Vila och sömn!

         Då kanske en del tänker, men varför spelar det roll? Å jo, det spelar Stor roll.

        Vila i form av vilodagar är viktigt, speciellt i början-för att inte köra på för hårt.

        Även sömn är oerhört viktigt vid träning och ofta blir man tröttare och sover bättre vid

        kontinuerlig träning. Så är det definitivt för mig!

     Kikar in och önskar alla fina läsare en mysig lördagskväll!

     Min dag har bestått av motionsträning och fix hemma.

       Och nu soffmys med netflix och gottis. Balans i livet. Vad har Du gjort idag?

       Ha en riktigt fin kväll :)