Inlägg publicerade under kategorin Läsarfråga

Av Annie - 26 februari 2015 18:00


          Fick en fråga häromdagen från en läsare/bloggvän :) En fråga från www.ryggresan.bloggplatsen.se.

          Hon undrade om tips på träningsövningar/styrketränings-övningar att göra hemma?

 

          Vill börja med att säga att all träning är individuell, man får själv känna vad som går bra

          och hur mycket vikter man orkar/vill ta. Och hur många reps/sets man vill göra!

 

        Tips på styrketräningsövningar att göra hemma!

 

      1. Squatsen ( benböj) är riktigt bra träning faktiskt! Det tränar både ben OCH rumpa!

           Men den tränar även andra delar också bla magen. Jag kör denna med vikter!

 

                    

 

        2. Utfallen! Riktigt bra dessa med! Tränar också ben och rumpa. Kör även dessa med vikter!

 

                    

 

        3. Bra magövningar! Dessa tränar magen rejält.

            Jag lyfter upp benen ungefär lika högt som på bilden i mitten, inte högre. Och jag har alltid vikter på

            anklarna/vaderna, då blir det jobbigare ;)

 

                    

 

        4. En annan bra övning för magen är denna! Den tränar sidan på magen och den funkar, kan jag säga ;)

            Bra övning! Gör den också alltid med vikter på anklarna/vaderna!

 

                   

 

        5. En bra övning för ryggen! Kan köras med vikter eller pilatesbill, båda är bra!

 

                     

 

             Bilderna är tagna från google bilder. Jag gör även fler övningar, men tyckte dessa var dem

             bästa och viktigaste om man är nybörjare, eller vill ha tips!

             Kom ihåg att lyssna på kroppen och börja lugnt och försiktigt bara ;)

             Om du är nybörjare så börja träna med din kroppsvikt först/utan vikter. För att sen försiktigt

             öka på med vikter när du känner dig starkare.

 

             Kom också ihåg att ha tålamod. Det tar tid att bli bättre/friskare/starkare/få muskler!

             Jag har snart hållt på med styrketräningen i 2 år ;) Lycka till !!

 

     

ANNONS
Av Annie - 9 januari 2015 16:00


     

     

             Ja efter går dagens ben-och-rumppass så känns träningsvärken. Men det är bara positivt!

             Träningsvärken är den positiva värken, till skillnad från min andra värk.

             Jag välkomnar träningsvärken, då vet jag att jag gör nåt rätt på passen!

             Vaknade med värk imorse. Värk i vä axel och arm

             ( Hade vänt på mig i sömnen och lagt mig på vä sida .. inte bra, men vad gör man ..)

             Lika bra stiga upp då på en gång och ta tag i dagen!

 

             Och jag vet ju att träningen gynnar mig. Och värken. Så det vart ett pass idag med. Mage & rygg & Pw!

             Får ibland frågan från er läsare( har fått samma fråga från flera ;)

             Frågan är: Hur håller du träningen och motivation igång hela tiden?

 

             Svar: Min värk! Det onda motiverar mig verkligen att TRÄNA mycket!

             Jag blir bättre och friskare av träningen även om det tar tid, men det hjälper verkligen min kropp!

             Sen nr 2. Jag tycker att det är såå otroligt kul att träna! Har blivit så "biten" av träningen ;)

             Det pushar på ännu mera ;)

 
                

         

         

ANNONS
Av Annie - 24 november 2014 16:03


    Hej kära läsare och bloggvänner :)<3

 

  Vill börja med att säga Tack till er :) Ni gör min dag och mitt liv så mycket bättre.

  Jag står med ett leende på läpparna när jag loggar in på bloggen och läser era fina kommentarer.

  Det värmer verkligen, bara så ni vet det<3

 

  Har sett att jag fått lite nya läsare som tittar in här, jättekul ;) Ni är så välkomna till mig :)

  Har även fått en läsarfråga som jag tänkte skriva om.

 

   Så vem är tjejen bakom "Lifebyannie" då?

 

   @ Jag är en blondin som gillar livet, trots motgångar ...

   @ Jag är envis, ordningssam och glad (för det mesta) ....

   @ Är Sthlmstjej från början, men för ca 7 år sen flyttade jag från storstan ...

   @ Älskar att bo på landet och nära naturen ....

   @ Har levt med värk & smärta i 2 år nu. Men de har blivit bättre iaf. Ger aldrig upp!

 

   Ja thats me, kan man säga. Vill ni veta mer, så kan jag skriva mer i ett annat inlägg ;) Hojta till då bara ;)

 

   Har också fått en läsarfråga från en bloggvän. www.emelisian.bloggplatsen.se 

   Frågan: Är så nyfiken på hur det gått med yogan? kan du inte skriva ett inlägg om det? :) Kramar.

 

   Svar: Såklart jag kan skriva om det :) Har inte hållt på med yogan så länge, började förra veckan.

           Har hittils tränat yogan 2 ggr.  Jag tränar efter Rachel Brathens program, finns på youtube.

           Hon är den världskända "yoga-girl", med miljoner följare på instagram ;)

           Kör passet i ca 15 min, med avslapnnig och övningar.

           Under och efter passet kände jag att värken minskade lite faktiskt. Visst inget mirakel,

           men hjälper det bara lite, så är det värt det! Så det blir att varva yoga & styrketräning ;)

       

     Vill ni veta nåt mer så är det bara att fråga, det finns inga dumma frågor ;)

 

 

                         

        

 

Av Annie - 29 augusti 2014 15:00


För en tid sen så fick jag en läsarfråga av en blogg-vän och läsare. www.attviljamabra.bloggplatsen.se

Kolla in hennes blogg om ni inte har gjort det ;-)

"Vilken sorts träning som ger mig mest endorfinkick och motivation?


Svar: Jag måste absolut säga STYRKETRÄNING, och speciellt träning av ben och rumpa.

        Dem passen ger mig mest power, endorfiner och härliga känslor!!


Jag börjar Alltid mina ben & rump-pass med SQUATS och/eller UTFALLEN. Oftast både och.

Jag har även vikter när jag gör squatsen och utfallen. Alltid vikter.

Det är olika hur mycket reps och sets jag gör/gång.

Men i genomsnitt gör jag ca 80 squats med vikter & 30 utfall med vikter.


Sen efter det gör jag fler övningar för benen.

Jag gör ofta benlyft med vikter. Både benlyft framifrån, sida och bakifrån.

Tex Benlyft sida: ligger på sidan med vikter på översta benet och lyfter det upp-ner.


Tåhäv är en riktigt bra övning för VADERNA. Dem gör jag hemma i trappen, med vikter på vaderna.

Bilden till vä beskriver flera av övningarna jag gör. Squatsen, utfallen, benlyft bakåt & benlyft sida. Så bra!

Bilden till hö, beskriver många bra pilatses-övningar bla för rygg och armar. Kan rekomenderas!


                     

 

 





Presentation


Det är fullt möjligt att vända sitt liv och komma ut starkare på andra sidan! Kämpar nu mot kronisk smärta.

Efter utmattning, depression, diskbråck & IBS, kronisk smärta ..

Du skapar ditt Eget liv :)
Fyll det med det DU vill ..

Fråga mig

33 besvarade frågor

Min Gästbok

Följ bloggen

Följ Lifebyannie med Blogkeen
Följ Lifebyannie med Bloglovin'

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
  1
2
3 4
5
6
7
8
9 10 11 12 13
14
15
16 17 18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2017
>>>

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök i bloggen

Tidigare år

Kategorier

RSS

Arkiv


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se