Direktlänk till inlägg 26 februari 2015

Tips på styrketräningsövningar att göra hemma!

Av Annie - 26 februari 2015 18:00


          Fick en fråga häromdagen från en läsare/bloggvän :) En fråga från www.ryggresan.bloggplatsen.se.

          Hon undrade om tips på träningsövningar/styrketränings-övningar att göra hemma?

 

          Vill börja med att säga att all träning är individuell, man får själv känna vad som går bra

          och hur mycket vikter man orkar/vill ta. Och hur många reps/sets man vill göra!

 

        Tips på styrketräningsövningar att göra hemma!

 

      1. Squatsen ( benböj) är riktigt bra träning faktiskt! Det tränar både ben OCH rumpa!

           Men den tränar även andra delar också bla magen. Jag kör denna med vikter!

 

                    

 

        2. Utfallen! Riktigt bra dessa med! Tränar också ben och rumpa. Kör även dessa med vikter!

 

                    

 

        3. Bra magövningar! Dessa tränar magen rejält.

            Jag lyfter upp benen ungefär lika högt som på bilden i mitten, inte högre. Och jag har alltid vikter på

            anklarna/vaderna, då blir det jobbigare ;)

 

                    

 

        4. En annan bra övning för magen är denna! Den tränar sidan på magen och den funkar, kan jag säga ;)

            Bra övning! Gör den också alltid med vikter på anklarna/vaderna!

 

                   

 

        5. En bra övning för ryggen! Kan köras med vikter eller pilatesbill, båda är bra!

 

                     

 

             Bilderna är tagna från google bilder. Jag gör även fler övningar, men tyckte dessa var dem

             bästa och viktigaste om man är nybörjare, eller vill ha tips!

             Kom ihåg att lyssna på kroppen och börja lugnt och försiktigt bara ;)

             Om du är nybörjare så börja träna med din kroppsvikt först/utan vikter. För att sen försiktigt

             öka på med vikter när du känner dig starkare.

 

             Kom också ihåg att ha tålamod. Det tar tid att bli bättre/friskare/starkare/få muskler!

             Jag har snart hållt på med styrketräningen i 2 år ;) Lycka till !!

 

     

 
ANNONS
 
aschmandas

aschmandas

26 februari 2015 18:38

nice övningar :D

http://aschmandas.com

 
Linn♡

Linn♡

26 februari 2015 18:49

TOPPEN TOPPEN bra inlägg! Älskar dina tips<33 Vi gör själv många av dessa övningarna iochmed handbollen!
Så bra inlägg<33

SV; aw tack♡♡

Åh vad härligt det låter! Hoppas din kväll också blir bra! ♡
Ikväll ska jag träna (handboll mellan 20-22) så det blir rätt sent ikväll.

Kramar♡♡

http://www.linnfoto.bloggplatsen.se

 
Amanda c

Amanda c

26 februari 2015 19:44

sv: tack detsamma :)

http://amandcarlberg.com

 
Elin

Elin

26 februari 2015 21:09

Underbara tips! :D! Ska allt försöka göra dem så fort jag blivit frisk.

När började du se förändring första gången med styrketräningen? Tog det ca 1 år? (Kul och veta :D)

Sv; Ohja, underbart :D
Haha ja, är jämt så klumpig gällande jogging...xD man lär sig av sina misstag säg ;) Tack, idag är det bättre!

Ha en fin kväll <3
Varma kramar

http://elin-mylife.bloggplatsen.se

 
natalia

natalia

26 februari 2015 22:52

SVAR: Nu är det bättre med mig :) Allt har börjat komma till rätta, jag börja komma in i mitt vanliga vardagsliv. Dock kommer det aldrig bli som förr efter detta. Men förhoppningsvis vänder mitt liv till lite mer positivt för denna veckan har bara varit aa..

http://nouw.com/nataliatrojan

 
natalia

natalia

26 februari 2015 22:54

Älskar att köra squats! Bästa som finns ;D

Och man får så snygg rumpa :D

http://nouw.com/nataliatrojan

 
Linn♡

Linn♡

26 februari 2015 23:06

Sv; Tack så mycket! Träningen gick bra & var rolig♡♡
Sov gott nu, massa kramar! ♡

http://www.linnfoto.bloggplatsen.se

 
obstinat

obstinat

27 februari 2015 05:43

Härligt, här kom det bra basröreler att börja med. Nu har jag alltså inga ursäkter :)
Eller går det bra att använda ursäkter som "jag har inga träningskläder,ingen matta att ligga på" osv ;)

http://obstinat.bloggplatsen.se

 
natalia

natalia

27 februari 2015 17:36

Allt bra med dig idag? :D

http://nouw.com/nataliatrojan

 
Elin

Elin

27 februari 2015 18:11

Sv; Tack snälla du!<3 Känner mig bättre idag, jättepigg och med sådan energi!
Dock fortfarande ont i halsen och hes idag, men det går ju åt positivt håll - redan! :D Imorgon ska jag försöka komma ut på en promenad, oavsett om jag är så här då frisk luft är bra för mig när jag är sjuk! :) Känns så fint och säga så!

Dina tips är jättebra! :) Åh men gud vad kul!! :D

Ha en fin helg nu finis <3
Varma kramar

http://elin-mylife.bloggplatsen.se

 
Linn♡

Linn♡

27 februari 2015 18:12

Hoppas du har det bra♡♡♡♡
Kramar!

http://www.linnfoto.bloggplatsen.se

 
SaraEmma

SaraEmma

27 februari 2015 19:29

Å va bra, tack! Så bra med lite nya tips så man får lite variation :-) Kram!

http://ryggresan.bloggplatsen.se

 
Ingen bild

Anna

27 februari 2015 19:31

Perfekta övningar. Har funderat länge på en övning som är "lätt" men ändå bra och som funkar:-) Den här squatsen fattar jag inte riktigt. Gärna fler enkla hemmaövningar:-)

Annie

27 februari 2015 19:49

Tack :) Kul att du gillar dem ;)

Ja det kommer nog fler senare ;)
Om du googlar squatsen, så kan du nog hitta mer info om dem :)

Kram

 
Ebba

Ebba

28 februari 2015 11:55

Dom där tipsen ska jag ta med mig på gymmet! =D Verkar sååååå bra! =)

Kramis!<3

http://www.ebbolella.bloggplatsen.se

 
Emma & Elin

Emma & Elin

28 februari 2015 15:48

Tack så jättemycket för dessa bra tips! Det märks att du vet vad du snackar om, ha det bra! Kram från oss :) ^^

http://EmmaElins.bloggplatsen.se

 
Maria

Maria

2 mars 2015 15:19

Vilka bra tips! Kommer väl till pass hos mig med nu i veckan :)

Många kramar!

http://overleva-uretrit.bloggplatsen.se

 
Maria

Maria

2 mars 2015 17:13

Sv: vi har bara träffats i samband med att mitt ex ville hälsa på familjen. Vilket var åtminstone en gång i helgen.

Sen pratat nån enstaka gång på facebook, lånat filmer av varandra. Och även att jag överraskat med kakor, choklad och nån present.

Kan väl säga så att jag aldrig kände mig bekväm med familjen. Vi kommer från olika sociala förhållanden. Men jag brukar aldrig döma.

Nu näst sista gången när jag och mitt ex kom så hälsade de knappt på mig. Därav jag tagit extra avstånd. Precis som de redan visste att han "lekt" klart med mig..

Älskar sådana här tips! :) tycker det är så spännande och roligt när du gör det. Vi som är lite ringrostiga får inspiration ;)

Kramar

http://overleva-uretrit.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Annie - Tisdag 25 sept 19:30

      Jag fick en läsarfråga för ett tag sen ..........       Nämligen av min vän, bloggvän och läsare Carola ( www.nouw.com/imittpsyke )         Hon frågade:         Hur kom Du att älska träningen som du gör? Och hur är din realtion till...

Av Annie - Måndag 24 sept 20:15


     Kom nyss hem!        Det vart ett motionspass ikväll. Klädde på mig träningskläderna, skorna och bara gav mig ut :)       Vart en pw i skogen. Älskar rundorna i skog och natur.. Känna vinden mot ansiktet.       Njuta av naturen och det...

Av Annie - Söndag 23 sept 19:34

    God kväll kära DU :)      Min heg har varit toppen. Mina föräldrar har varit här & hälsat på. Så kul!    Speciellt då vi inte bor i samma stad och har ett antal mil emellan oss.      Så mysigt att ses. Vi har ändå hunnit med en del :)...

Av Annie - Lördag 22 sept 10:30

    Skäms på mig!         Har ju glömt att visa er mina tokfina leggings som jag köpte online för ett tag sen.         Vart verkligen supernöjd med mitt köp!          Dem sitter perfekt och faller mig verkligen i smaken. Är beställda från w...

Av Annie - Fredag 21 sept 15:37


   Shit vad jag mår bra just nu .....                Toppladdad för helg efter en magisk fredag med massa Träning.           Och idag vart det dubbla pass= dubbla endorfiner. hög på livet just nu!            Ikvälll blir det fredagsmy...

Presentation


Välkommen!

Jag är en driven träningstjej som även är amatörkonstnär på fritiden.
Förutom det så har jag även en hel del sjukdomar i ryggsäcken och lever med kronisk smärta & ångest.

Skriver om allt möjligt som kommer i min väg :)

Enjoy!

Fråga mig

35 besvarade frågor

Min Gästbok

Följ bloggen

Följ Lifebyannie med Blogkeen
Följ Lifebyannie med Bloglovin'

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2 3
4
5
6
7 8
9
10 11 12 13
14
15
16 17
18
19 20 21 22
23
24
25 26 27 28
<<< Februari 2015 >>>

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök i bloggen

Tidigare år

Kategorier

RSS

Arkiv


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se