Tror inte att nån har missat mitt intresse för träning och hälsa.

         Jag har tidigare läst kurs på högskolan med ämnet träning och välfärdssjukdomar. Började även läsa

         Idrottsvetenskapliga programmet-med inriktning hälsofrämjande livsstil. Hoppade dock av pga sjukdom.

         Det var lite info om mig ;)

         Nedan kommer en lista med myter om träning :)

     1. Om man inte kan träna riktigt regelbundet, så är det ingen ide att träna?

        Falskt! Det är alltid bra att träna. Som jag brukar säga-all träning är bra träning.

        Det är alltid bättre att göra nån form av träning än ingen alls.

        Men du får inte samma positiva effekter, jämfört med om du tränar mer regelbundet.

      2. Kvinnor som tränar styrketräning blir stora & kralliga?

        Falskt igen. Det kärvs enormt, enormt mycket hård styrketräning för att bli "krallig".

        Det är faktiskt bra för kvinnor att träna styrketräning, vi behöver också muskelmassa till viss del.

        Styrka är bra för skelettet, musklerna, organen. Bla hjärtat och hjärnan.

        För att förebygga t ex benskörhet-som är vanligast bland kvinnor-så är styrketräning riktigt bra.

      3. Vill man bygga muskler ska man undvika konditions träning?

        Njaee. Det beror på vad målet med Din träning är.

        Det är alltid bra att träna både styrka och kondition. Men om du bara vill bygga-så är det ju mer styrka

        som gäller förstås. Personligen tycker jag att en kombinattion av styrka och kondition är bäst.

    4. Det bästa är att träna 5-6 ggr i veckan?

       Falskt. Det bästa är Alltid att träna efter Dina förutsättningar. Alla männiksor är olika med olika kroppar, 

       förutsättningar och gener. Det som är rätt för mig, behöver inte vara rätt för en annan människa.

       Och tvärtom. Lägg upp Din träning efter Dina förutsättningar och efter din styrka.

       Vill man har resultat och positiva effekter av träning-så Behövs dessutom vilodagar!

       När man tränar styrketräning så bryter man ner muskeln och kroppen.

       Så man kan inte bara köra på hela tiden. Vilodagar behövs för att bygga upp kroppen igen.

    Veckans utmaning. Haft möte på arbetsträningen-med arbetsterapeut från AF och personalen på jobbet.

     Och det gick såå bra! Så himla skönt. Kändes riktigt positivt efter mötet.

     En jättebra arbetsterapeut. Trivs ju också riktigt bra på min arbetsträning och har en riktigt bra handledare

     på jobbet, en av tjejerna som jobbar där :)

     Veckans trista. Förkylningen som kom i början av veckan. Så har inte kunnat träna denna veckan,

     Så trist för en träningstjej som mig  ;)

     Tagit det lugnare, har iaf arbetstränat och tagit några promenader.

     Veckans nya. Äntligen funkar stereon och radion i bilen igen. Så nu har jag (äntligen) nåt att lyssna

     på, medans bilen går varm ,)

     Veckans boost. Har suttit mycket vid youtube denna helg, och kollatt på mina favorit youtubers när det

     gäller inspiration, konst, målande och kreativitet. Finns såå mycket inspo där när det gäller konsten. 

     Verkligen boostat mycket!

     Veckans pepp. Alla promenader ute i det vackra vintervädret :) Så härligt ;)

     Det är verkligen nåt som boostar våra kroppar och knoppar. Jag har alltid vetat att motion och träning

     Är bra, men nu VET jag det verkligen.

     Lyssnar nu på en ljudbok som heter "Hjärnstark-Hur Motion och Träning stärker Din Hjärna",

     Den är skriven av en överläkare i psykiatri. Att träna och motinera minskar ju bla vår stress och det bildas

     mer och nya hjärnceller vid motion och träning. Träning förbättrar också våra kognitiva förmågor,

     som t ex koncentration och minne. Härftigt va? ;)

     Är inte det tillräcklig motivation-så vet jag inte vad som är. Rekommenderar Alla att läsa den!

    Veckan som kommer då? Ja den bjuder på arbetsträning, förhoppningsvis träning, många promenader

    Och frissan på fredag ;) Ingen söndagsångest alls för mig, snarare tvärtom. Ser fram emot veckan ;)

    Det är så viktigt att tänka på allt bra vi faktiskt gör varje dag. Det är så viktigt att peppa och prioritera

     sig själv-att inte glömma bort det i detta, moderna och ofta stressiga samhälle. Jag börjar ;)

     Den som vill får gärna göra ett likadant inlägg. Men länka då gärna till mig eller svara i kommentarsfältet

     om du vill :)

    1..Trots min förkylning ( och som faktiskt känns lite bättre idag. peppar peppar ;)-

         så vart det en lång prommis idag på em. Så skönt och härligt. 1 timmes promenad :)

     2. Har också myst mycket med Ramses och boostat ytterliggare med må-bra-hormoner.

        Att vara runt djur och gosa med dem-utsöndrar mycket bra saker i våra knoppar och kroppar ;)

    3. Och sist men inte minst ägnat mig åt min kreativa sida och ägnat mig åt konsten.

       Tecknandet och målandet. Oj vad det ger mycket! Som mindfullnes för själen.

   Min förkylning har nog lagt i en lite högre växel lagom till helgen ;) Så denna helg blir nog väldigt lugn.

    Har iaf varit på en undersökning på sjukhuset idag, som jag fått kallelse till. 

    Skönt ha det gjort och även varit till kuratorn idag.

    Men annars har denna fredag varit ovanligt lugn ;)

    Vi är kattvakt ett tag nu.  Så har mest legat på soffan, kollat tv, serier och myst med Ramses.

    Älskar att han är så gosig och social. Han följer mig överallt och vill helst vara nära och gosa.

    Ska Du göra nåt speciellt i helgen?

   Vill bara säga shit vilken bra dag jag haft. Ja jag har fortfarande mina krämpor och värk såklart.

    Men jag har jobbat (arbetstränat ), haft möte med AF-som kom till jobbet.

    Och efter jobbet tog jag en kort pw. 

    Är på sjukt bra humör idag. Detta med att ha ett jobb att gå till + arbetskamrater gör så mycket.

    Trivs så bra! Livet kan bli mycket bättre efter sjukskrivning och depression. Glöm inte det!

    Gammal bild. Men den får spegla dagens känsla :)

   Ha en fin kväll, kära läsare, bloggvänner & medmänniskor :)

    Ja nu har jag gjort det. Äntligen haha ;)

     Har beställt mina första saker från Wish. Får se hur dem är när dem kommer ;)

     Men tänkte förhoppningsvis visa upp dem här i bloggen sen. 

     Har Du beställt från wish? Var du nöjd med varorna?

     Annars har det varit ledig dag för mig idag.

     Hade träning inbokat, men då jag känner att förkylning är på g-så blev det ingen träning.

     Gäller att tänka smart. Och ta hand om sin kropp i alla lägen. Är inte jätteförkyld men ändå förkyld.

     Så det vart liten halvrask prommis istället.

     Har också bokat tid hos bästa frissan, yeaa och ägnat mig åt min konst & kreativitet idag. Lycka :)

      Veckans tankar. Har läst ut en till ljudbok som jag måste rekommendera. Den gör att man tänker till-

      om ens tankar ;) Boken heter helt enkelt "Tänk om-du stressar i onödan". Av Tomas Lydahl.

      Kan låta klyschigt i början av boken, men det ligger faktiskt mycket sanning i det han säger/skriver.

      Det som oftast stressar dig är inte Det som händer dig, utan Dina Tankar om det. Läs gärna :)

     Veckans utveckling. Min konst och kreativitet. Har suttit mycket framför youtube och pinterest i helgen.

    Och det är otroligt hur mycket man kan lära sig bara genom det.

     Finns många otroligt duktiga konstnärer på youtube!

     Veckans Roligaste. Såklart när det gäller mig. Träningen!

     Har även kunnat öka på lite på vikterna på vissa övningar och kör längre pass nu. Härlig känsla :)

     Veckans tråkigaste. Har haft mardrömmar nu 2 nätter på raken. Jobbigt och verkligen mindre kul.

     Veckans nya. Mina nya träningstights. Imonfiya. ska ta träningen till en ny nivå ;)

     Veckans bästa. Att jag faktiskt har repat mig ganska så mycket. Från depression och sjukskriven-

     att jag arbetstränar, tränar, mår bättre, har mer positiva tankar om framtiden, min konst har utyvecklats.

     Känner mycket mer glädje och lycka i livet.

     Det är fullt möjligt att repa sig från utmattning och depression. Det tar tid och återfall kan komma-

     Men jag lovar. Det blir bättre. Och Bättre.

   Du är Alltid Starkare än vad Du tror. Jag lovar!

     Behålla längden på håret? klippa av ? ny färg? ny stil?

     Ja det är några frågor som rör sig i mitt huvud.

     Jag trivs ju bäst i ljust hår egentligen-men det sliter också mest på håret. Jag är ju mörk egentligen ;)

     Eller kanske en ombre, lite av båda ;) Ja vi får se hur det blir. Ska ringa min frissa i början av nästa 

     vecka-så får jag se hur det blir ;)

     Annars har denna lördag varit rätt lugn, med sovmorgon, elda i kaminen, lång pw och lite småfix.

     Och en del googlande och kollande på pinterest och youtube, ja min konst såklart-för inspo och nya ideer.

    Vad har Du gjort idag? :) /kramar Annie ..