Att skratta ger dig lycko-hormoner. Lycko-hormoner gör dig gladare.

              Ett glatt humör gör dig lyckligare. Lycka är hälsosamt. Vips har jag gett dig ett hälsosamt liv ;)

            Det är helt SANT! Träning ger dig mer energi och mer ork/uthållighet.

            Och energin sitter i även flera timmar efter träningspasset.

           Visste du att tom huden och hjärnan blir bättre av träning?

           När man tränat tål huden mer kyla och värme och huden "mår" bättre av fysisk aktivitet.

           Hjärnan och dess minne, inlärning och koncentrationsförmågan växer. När man tränar

           ökar blodflödet i dem områden som sköter motoriken i hjärnan.

           Den kognitiva förmågan tex att planera & utföra uppgifter förbättras markant.

           Ganska häftigt tycker jag själv ;)

           Vad händer mer i kroppen vid fysisk aktivitet?

      1. Benstommen förstärks och blir starkare. Viktigt spec för tjejer & kvinnor.

            Då kvinnor drabbas mycket lättare av benskörhet än vad män gör.

            Ett jätte bra sätt att förebygga det är genom styrketräningen, att belasta stomme & benmassa.

        2. Blodsockret hamnar på en lägre och mer stabil nivå. Förändringen sker direkt efter träningspasset.

        3. Hjärtat stärks mycket och blir effektivare!

            Risken att drabbas av hjärt, kärl-sjukdomar minskar kraftigt vid regelbunden träning.

        4. Du får ökad sresstålighet & ökad utsöndring av bl a  tillväxthormoner som stärker

            och bygger upp din kropp.

        5. Fungerar som smärtlindrande då flera hormoner frigörs vid träning och kroppens eget

            hormon ( som påminner om morfin) frigörs!

            Så häftigt! Jag kan helt ärligt säga att det stämmer. Min värk minskar!

            Träningen är mitt morfin.

         Jag funderar på att kanske ha en frågestund vid senare tillfälle. Men en frågestund som bara

          handlar om träning & hälsa! Skulle det vara intressant? Vad tycker du/ni? :)

          kommentera gärna om ni vill att jag har en sån ;)   

        Igår hade vi upprop och kursintroduktion på skolan (högskolan). Känner redan att denna kursen

        passar mig. Kursen handlar om sjukdomar & fysisk aktivitet, så den handlar till stor del om att

        behandla sjukdomar med träning och fysisk aktivitet. Och det är ju verkligen mitt liv!

        Så mina egna erfarenheter kommer nog att komma till användning tror jag ...

        Kursen började på en gång med flera föreläsningar och  .. det var så intressant & kul!

        Känner verkligen att jag brinner för hälsa och träning och vill helst jobba med det i framtiden ;)

        Sen till hösten ska jag söka program och jag hoppas verkligen att jag kommer in på nåt

        program då. Ska försöka söka flera program , så att jag (förhoppningsvis) kommer in

        på något program. Vet ju inte hur det blir .. men hoppas!

        Igår fick vi lära oss ett väldigt bra och klokt citat ;)

        Att motivera andra är som att leda en häst ...

       -Det går inte att skjuta på ... -Eller dra framåt ... -Det går bara att gå bredvid!

        Hur har ni det denna torsdag, kära läsare & bloggvänner? :)

               Det jag gillar bäst med denna bild är INTE den supertränade fittnesstjejen. 

               Det jag gillar BÄST är texten i bilden! Det handlar faktiskt om att prioritera träning.

              Genom att prioritera träning, så prioriterar du DIG SJÄLV och ditt mående!

              Det beror på vad du prioriterar i livet, väljer du helst att sitta i soffan, framför datorn,

              eller väljer du träningen? ;)

              Även om man har mycket i vardagen och i livet så finns TID för träning anser jag.

              Det är en prioriteringsfråga. Du har tid att träna om du vill träna! ;)

              Kanske du är sugen på att träna men drar på det? här är nåt som kanske kan peppa!

               Fördelar med att träna regelbundet!

            1. Du får ökad energi/blir piggare & på bättre humör.

              2. Starkare immunförsvar! Du blir inte sjuk alls lika ofta. Stämmer verkligen på mig ;)

              3. Bättre sömn. Din kropp blir trött av träningen=du somnar lättare!

              4. Starkare kropp och muskler ;)

              5. Ökat självförtroende.

              6. MInskad skaderisk och ökad blodcirkulation.

              7. Ökad stresstålighet.

              8. Mer av lycko-horminet Endorfin, som frigörs vid träning!

              9. Minskad risk för sjukdomar.

             10. Mindre värk i nacke,axlar & rygg! Nacke & axlar är ju mina "problem-områden",

                  så jag kan säga .. Det stämmer. Värken minskar!

             11. Kan motverka depressioner.

             12. Förbättrad balans och koordination!  Och mycket, mycket mer ;)

                  För vem vill inte må bra? ;) Det vill i alla fall jag, så jag tränar ;)       

            Måndag=rehab och träning. Dagens pass var styrketräning för ben och rumpa,

            och ni som känner mig vet ju att det är mitt absoluta favoritpass!

            Som vanligt var passet fyllt av massa motivation, vikter och ös för ben & rumpa!

            Ju mer och ju längre tid som går med träningen, så känner jag bara att motivationen ÖKAR!

            Känns enormt bra. Kommer ALDRIG sluta träna. Det är en livsstil=Min livsstil ;)

            Numera kan jag inte förstå att jag inte tränade innan jag blev sjuk. Kan ni tro det? ;)

            Jag är så otroligt biten på träningen och hela den livsstilen som hör till ;)

               Här kommer några träningstips igen!

        1. Lägg träningen på en lagom nivå som passar just DiG.

           Hur många ggr i veckan har du möjlighet att träna? Planera träningen och börja träna i små

             doser för att senare öka på. Kan du träna kanske 2 ggr/ veckan, så börja med det ;)

          2. Varför tränar du? Har du mål med träningen kan det vara lättare att genomföra träningen,

               speciellt dem dagar det känns segt och motivationen tryter.

          3. Tänk inte för mycket-bara kör! Har du en dålig dag-känn inte efter FÖR mycket,

               utan gå och träna! Jag kan garantera att det kommer kännas bättre efteråt!

          4. Du får mer energi och ork ... Träning och motion ger energi! 

              Du blir piggare av att träna än om du INTE tränar! Plus att du får mer energi, sover bättre,
              blir gladare och mer positiv! Och mycket, mycket mer ;)

          5. Musik, bloggar, appar m.m kan ge dig inspiration och motivation till träningen.

              Appar kan ge dig tips på träningsövningar hemma. Gratis och enkelt ;)

          6. Häng inte upp dig på dieter! Träna och ät hälsosamt ;)

              Det är bättre rent långsiktigt och faktiskt mer hälsosamt också!

              Ni som känner mig vet ju att jag är ANTI dieter och bantning. Jag tror på träning!

              Mycket träning och äta hälsosamt ;)