Fick en fråga av en läsare .. för ett tag sen-med önskan om träningstips för nybörjare :)

      Tyvärr har inlägget dröjt lite-men här kommer det iaf ;)

      Detta är mest generella, allmäna tips. Inget träningsprogram-utan tips :)

      Min bakgrund är mest mitt stora intresse för träning. Och att jag hållt på och tränat i några år nu ;)

      Har läst en termin på högskola ( Idrottsvetenskapliga programmet ) & en fristående kurs (fysisk aktivitet).

      Mina egna träningsformer är styrketräning och kondition ;)

   1. Jämför dig Bara med dig sälv ....

       All träning är helt  individuell, så lägg upp träningen efter dig och din kropp.

       Alla kroppar och gener är olika. Och jämför dig bara med dig själv.

       Ja vet, kanske enkelt att säga-men du kommer må bättre om du jämför dig med dig själv istället.

  2. Börja träna i Liten skala ....

       Börja träna i liten skala och med din egen kroppsvikt, bara. Kroppen behöver vänja sig-

       vid träning. Bara onödigt att få ont av fel slags träning eller för mycket belastning ;)

       Och dra NER kraven på dig själv i början-det kommer du att tjäna på. Jag lovar.

  3. Hitta bra övningar .... 

        Finns mycket bra övningar på t ex youtube. Men t ex tåhäv, benlyft, benböj och utfall är

        några väldigt bra övningar. Och börja då utan vikter först och öka sedan på när det går.

  4. Glöm inte vilodagarna .....

        Glöm inte vilodagar och återhämtning, spec viktigt om du är otränad eller ovan.

  5. Varierad träning ....

        Varierad träning, alltså träna olika muskelgrupper varje gång du tränar. Så viktigt.

  6. Kosten ...

        Glöm inte bort kosten. Träning ökar förbränningen. Och du behöver därför äta ofta.

        Jag äter mer nu när jag tränar. Även fast jag äter ordentliga måltider, alltså frukost,

        lunch och middag-så äter jag även små mål därimellan som mellanmål och kvällsmål.

  7. Välj en träningsform du tycker är rolig ...

         Träna nåt som du tycker är roligt eller trivs med. Det finns så många olika träningsformer.

         Alla behöver inte lyfta vikter på gymmet ;) En del vill träna i grupp och en del vill träna själv.

         Bara du avgör hur just Du vill träna.

         Finns mer tips, men här var några iaf ;)  

 

The Queenie

21 mars 2017 19:01

Jätte bra inlägg :D

http://thequeenie.se

 

åsa i åsele

21 mars 2017 20:33

Ett bra inlägg med kloka synpunkter.

http://naltanorrland.blogspot.se

 

icaibloggen

21 mars 2017 21:01

Sv: haha alltså vi äger ju en men vi använder den inte ;) Här hamnar det i en liten hög brevid tvättmaskinen haha. Sen använder vi inte så många olika plagg utan tvättar oftare, så vi kan liksom köra en tvätt lite ibland så blir inte så mycket i en tvättkorg ändå ;) Vi är lite skumma vi ;)

Kan säga att den var super god!! :)

Massa kramar till dig fina du! <3

http://nouw.com/icaibloggen

 

★ Orsakullan som blev mamma vid 20, numera även lä

21 mars 2017 21:24

Så bra tips :D

http://www.saramadeleine.se

 

icaibloggen

21 mars 2017 22:32

Väldigt bra tips vännen <3

http://nouw.com/icaibloggen

 

Annelie

22 mars 2017 10:37

Jättefina träningstips... säger jag som aldrig tränat :o)) men har en make som tränat mycket.

Ha en jättehärlig vårdag.. // Soliga Kramar Annelie

http://gifta6570.bloggplatsen.se

 

The Queenie

22 mars 2017 17:47

Bra inlägg :D

Svar: Jag mår bra :) Hur mår du?

http://thequeenie.se

 

skotetmotlivet

25 mars 2017 19:59

TACK för detta inlägg <3 Nu blir jag sugen på att börja träna :D

http://skotetmotlivet.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

       NU har det hänt något .......            Jag har flyttat och finns numera på annan address, nämligen www.nouw.com/by_anniess        Alttså www.nouw.com/by_anniess         Hoppas vi ses där!           Kramar Annie ..... ...

"Kod för att importera min blogg till Nouw: 9792966971

  Har så mycket i skallen just nu ....           men ni kommer förstå tids nog ;) mest roliga saker.           Jag har haft en riktigt bra helg och det känns Helt okej med jobb imorrn.           Ska faktiskt bli kul ;)              Är ...

     Ha en fin lördag alla läsare & bloggare!      Ska alldeles strax iväg. Bortbjuden på fikakalas och sen middag på det. En helkväll :)        Blir trevligt och kul!        Ha en fin kväll kära Du :)     ...

    Inom en snar framtid kommer det nog hända lite saker här på bloggen .. ;)          Annars är det ju fredag idag och det känns toppen. Känner mig lite piggare idag :)       Min helg blir lugn med träning, vila och småfix.      Ja imorr...