Å vad lyckokänslorna .. bara hoppar omkring i min kropp och det känns som jag har hur mycket energi-

   som helst. Underbart är bara förnamnet.

   Älskar att träna .. på fm. Vart promenad och sen träning direkt efter. Bästa endorfinerna nu.

   Nu blir det lunch, kaffe och ta det lugnt en stund. Sen på em blir det arbetsträning och det ser jag faktiskt-

   fram emot. Ha nåt att göra några timmar och byta miljö ett tag. Och framförallt gos med djuren ;)

  Vad händer för dig idag? :)

  Ps. Glöm inte att kolla in sista bilden. Dagens pepp ;)      

  Jaha. Så var det onsdag ..  idag har jag varit ledig från "jobbet" eller arbetsträningen.

   Vaknade tidigt av sambons väckarklocka, men somnade om. 

   Vaknade sen 7.30, snoozade nån gång och gick upp.

   Hur gör du? går du upp direkt när klockan ringer, el snoozar du?

   Igår gjorde jag .. ganska mycket-arbetstränade, tränade och storhandlade med sambon.

  Idag har ..  promenad, fix hemma och netflix varit det jag sysslat med :)

   Jag är en sån persom som gärna vill ha saker att göra, vara aktiv och ha flera järn i elden.

   Men det kan också bli För mycket, det har jag verkligen lärt mig denna omgång ..

   Så då och då bromsar jag mig själv-för att jag måste.

   Hämtar man sig från utmattning så gör man. Så idag har varit en lugn dag ;)

      Fick en fråga av en läsare .. för ett tag sen-med önskan om träningstips för nybörjare :)

      Tyvärr har inlägget dröjt lite-men här kommer det iaf ;)

      Detta är mest generella, allmäna tips. Inget träningsprogram-utan tips :)

      Min bakgrund är mest mitt stora intresse för träning. Och att jag hållt på och tränat i några år nu ;)

      Har läst en termin på högskola ( Idrottsvetenskapliga programmet ) & en fristående kurs (fysisk aktivitet).

      Mina egna träningsformer är styrketräning och kondition ;)

   1. Jämför dig Bara med dig sälv ....

       All träning är helt  individuell, så lägg upp träningen efter dig och din kropp.

       Alla kroppar och gener är olika. Och jämför dig bara med dig själv.

       Ja vet, kanske enkelt att säga-men du kommer må bättre om du jämför dig med dig själv istället.

  2. Börja träna i Liten skala ....

       Börja träna i liten skala och med din egen kroppsvikt, bara. Kroppen behöver vänja sig-

       vid träning. Bara onödigt att få ont av fel slags träning eller för mycket belastning ;)

       Och dra NER kraven på dig själv i början-det kommer du att tjäna på. Jag lovar.

  3. Hitta bra övningar .... 

        Finns mycket bra övningar på t ex youtube. Men t ex tåhäv, benlyft, benböj och utfall är

        några väldigt bra övningar. Och börja då utan vikter först och öka sedan på när det går.

  4. Glöm inte vilodagarna .....

        Glöm inte vilodagar och återhämtning, spec viktigt om du är otränad eller ovan.

  5. Varierad träning ....

        Varierad träning, alltså träna olika muskelgrupper varje gång du tränar. Så viktigt.

  6. Kosten ...

        Glöm inte bort kosten. Träning ökar förbränningen. Och du behöver därför äta ofta.

        Jag äter mer nu när jag tränar. Även fast jag äter ordentliga måltider, alltså frukost,

        lunch och middag-så äter jag även små mål därimellan som mellanmål och kvällsmål.

  7. Välj en träningsform du tycker är rolig ...

         Träna nåt som du tycker är roligt eller trivs med. Det finns så många olika träningsformer.

         Alla behöver inte lyfta vikter på gymmet ;) En del vill träna i grupp och en del vill träna själv.

         Bara du avgör hur just Du vill träna.

         Finns mer tips, men här var några iaf ;)  

   Så var det dags för en lista igen ...

     1. 3 saker jag uppskattar?

          -Ärlighet, verkligen nummer 1

          -Mod

          -Vänlighet

     2. 3 saker som jag vill ha?

          -Snyggaste träningstightsen från www.styleshop.se

          -Vårkläder

          -Ny mobiltelefon

          Träningstightsen ;)

     
      3. 3 saker jag älskar att göra?

           -Träna

           -Vara kreativ

           -Resa

     4. 3 ord som beskriver mig?

           -Noggrann

           -Omtänksam

           -Motiverad

      5. 3 saker jag vill bli bättre på?

           -Ha mer tålamod

           -Mitt skapande

           -Teknik

     6. 3 drömmar jag hoppas blir verkliga?

          -Kunna komma längre & satsa mer på mitt tecknande och målande

          -Resor, speciellt resa till USA

          -Hitta jobbet som jag verkligen kommer trivas med och brinna för

           En av mina senaste målningar :)

  Söndag. Veckans sista dag .. och jag har ingen söndagsångest.

   Mår ganska bra. Visst-värk i kroppen har jag, men det har jag varje dag. Men jag är glad och på bra humör.

   Har rejäl .. träningsvärk idag från gårdagens pass. Men träningsvärken är den positiva värken.

   Jag klagar inte, tvärtom. Då vet jag att jag gör nånting rätt på mina träningspass ;)

   Vad har hänt annars idag då? ..

   Tog en promenad på fm och den var riktigt härlig. Solen sken och det var 5 plusgrader.

   Gick  i skogen och jag träffade på både cyklister, motionärer och hundar.

   Många gjorde som jag, var ute ;)

   Sen vart det lunch och vi hade även 2 lunchgäster på besök.

   Sen började det klia i mina .. bakningsfingrar och när jag har fått för mig nåt-då bara måste jag baka ;)

   Sagt och gjort det var muffins med chokladgömma inuti ;) Recept nedan ..

  www.tidningenhembakat.se/bloggar/lindas-bakskola/muffins-med-chokladgömma

  Mina muffins ....

  Från promenaden ....

    Jag är med i en blogggrupp .. på fb. Och där hittade jag inspiration till detta inlägg.

      Inspiration från http://nouw.com/bellss
      Så blir visst lite av en lista idag med. Enjoy ;)

     Hur spenderade du din förmiddag?

    -Promenad och äntligen .. träning. Har haft några vilodagar nu, men idag var det äntligen träning igen.

     Och idag var det även dags för favvopasset-nämligen ben o rumpa ;)

       Och på eftermiddagen, vad hände då?

    -Min em var ganska lugn. Satt vid youtube och insöp inspiration till mitt skapande.

     Får så mycket inspo och tips där, en guldgruva ;)

     Och självklart, em kaffet till det ...

       Hur klär du dig idag?

    -Leggings, topp och tröja har jag på mig idag ...

       Något du såg fram emot lite extra mycket, just idag?

    -Måste vara tränngen då ... ;)

       Dagens tanke?

    -Positivitet ....

       Dagens känsla?

     -Glädje ...

       Dagens "vill ha"?

    -Träningstights från www.styleshop.se. Vill ha ;) visar dem i ett annat inlägg ,)

     Vad hittar man ofta på .......

       1. Mitt skrivbord? 

             -Min dator, min kaffekopp och post-its ...

      2. Under min säng?

           -Dammråttor haha .. 

      3. I min jackficka?

          -Handlingslappar, näsdukar och läpsyl ..

     4. Vid sidan av mitt handfat?

         -Toaletten haha ....

     5. Längst ner i min tvättkorg?

         -Kläder som sällan används eller typ udda plagg, 30 graders tvätt och så ...

      6. I min väska/handväska?

     -Plånbok, mobiltelefon, näsdukar, nycklar, läppsyl och läppglans ...

      7.  På mitt nattduksbord?

        -Väckarklocka, vattenflaska och hårsnoddar ...

     8. I vårat skafferi?

        -Kaffe, kaffe, te, kokosmjölk, bakingredienser, pasta och chips ...

  Även fast det var ett tag sen jag tog körkort .. så kan jag då och då fortfarande tänka-

   shit vad skönt det är att ha körkort och bil. Verkligen! En stor fördel.

   Och idag, var ett sånt tillfälle. Mitt paket hade kommit, så tog bilen och hämtade ut det på posten,

   vid vårat köpcentrum.

   Det bästa är ju att få det i lådan, men så blir det ju inte alla ggr ;)

   Hade beställt från www.penstore.se :)

   Nya skissböcker/skissblock till mitt kreativa skapande ;)

  Har också börjat kolla ..på en till serie på netflix. Tittar ju redan på "Breaking bad", men kan nu lägga

  till en till serie . Har bötjat titta på "Orange is the new black"-få se vad jag kommer tycka om den .. :)

  Kollar du några serier på netflix?