När jag tar mina promenader-så är jag inte bara ute och promenerar Jag går i skogen, inandas frisk luft.

  Och då mår jag bra. Jag mår bättre i skogen och med naturen nära mig, känna suset i träden och fråglarna

  som flyger i en klunga över mig. Då trivs jag verkligen. Har verkligen kommit på det.

  Jag har även dem bästa grannarna och nästan varje dag så träffar jag nån/några grannar på min promenad.

  För att inte tala om alla djur jag träffar. Idag fick jag hälsa på 4 hundar på min promenad. Här trivs jag bäst.

  Jag känner mig faktiskt ganska lyckligt lottad ändå. Trots allt ...

  Är Du en funderingsmänniska?

 
  Själv är jag verkligen en funderingsmänniska.

  Även fast jag mår bättre så är jag ju inte "där" än om man säger så.

  Och även fast jag ser fram emot att börja arbetsträna-så kommer ändå dem där tankarna ..

  Kommer det att funka? hur ska det gå? bla bla bla ..

  Jag vill ju verkligen att det ska funka och det är nog där en del bottnar också.

  Borde ju egentligen tänka "det blir som det blir" .. men tyvärr funkar inte min hjärna så riktigt.

  Ja det vart iaf en uppfriskande promenad på 3 km och träning på fm! Och bästa passet, nämligen ben :)

  Och det bästa, massor av power och tankar av styrka. Och jag mår ju alltid bättre av träning, så boost!

    Vad jag ser fram emot under Februari månad:

    1. Många träningspass ( och bli starkare ;) ...

    2. Härliga promenader i naturen ...

    3. Kattvakt senare i månaden ...

    4. Förhoppningsvis börja arbetsträna senare i februari ...

    5. Mycket kreativitet och tecknande ...

    6. Att våren kommer närmare för varje vecka ...

    Inspiration till detta inlägg kommer från fina http://nouw.com/nattis :)

    Vad ser Du fram emot i februari? :)

   Det här är en liten berättelse om min "resa" med träningen-denna omgång med kronisk smärta,

   för den som vill läsa .... :)

   Jag hämtar mig ju från depression, har ångest till och från och kronisk smärta i min kropp.

   Men när jag tränar .. tänker jag inte på det. Då tänker jag bara på just det jag gör. Nämligen träningen.

   Då är jag i min bubbla. Min träningsbubbla och där och då mår jag som bäst :)

   När jag är i den bubblan och stunden, så är jag stark, säker på mig själv och då klarar jag allt-

   som kommer i min väg.

   Men det har inte varit en enkel resa med träningen denna omgång.

   Jag har haft diskbråck i nacken, har nu kronisk smärta i hela kroppen-

   så det är inte bara att köra på för mig.

   Och det har inte varit lätt.  I början ( när jag började träna denna omgång )-så fick jag MER ont ..

   Pratade då mycket med min fysioterapeut och var lite tveksam hur jag skulle göra.

   Då gjorde jag extremt lite träning och fick Väldigt Ont.

   Hon sa att det ofta är så (om man har kronisk smärta o tränar)-att i början får man mer smärta

   -men att det antagligen kommer att vända efter ett tag, så att det är bra att fortsätta ändå.

   Men att det såklart är väldigt individuellt också. Så svårt att säga ...

   Så iaf .. jag fortsatte träna, men drog ner på antal set och tränade kortare tid.

   Kändes superfjuttigt för mig .... Men jag fortsatte ändå.

   Och det är jag så glad för idag. För det har vänt .. Jag får inte så där ont av träning nu-det har vänt rejält.

   Jag kan träna regelbundet varje vecka och jag har tom kunnat öka på tiden och på lätta vikter :)

   Träna 3 ggr/ vecka, känns riktig bra för mig med mitt onda och det gör verkligen att jag mår 

   så mycket bättre mentalt.

   Visst jag har ju min kroniska smärta. Men även om jag inte tränar har jag smärta.

   Så då kan jag lika gärna träna och göra det jag älskar ;)

   Så ibland är det bra att vara envis ;)

  Jaha, så var det måndag igen .. måste helgen gå så fort? ;)

  Ja det är inte mycket att göra åt, tack och lov kommer det en ny helg i senare i veckan ;)

  Mående idag?  Hyfsat. Visst jag hade ganska ont i min kropp imorse och kände mig stel som en 75-åring

                        men det bästa då är att Gå Upp, inte ligga kvar i sängen.

                        Får absolut inte mindre ont av att ligga kvar-så lika bra gå upp då. Snarare tvärtom, mer ont.

                        Och det lättade lite efter att jag börjat röra på kroppen*

  Klädstil idag?  Mina armypants, haha det är mysbyxor som ser ut som militärbyxor.

                        Får lägga upp en bild nån dag ;)

  Tankar idag?   Ganska positiva. Visst dem mindre bra tankarna kommer ju fortfarande-

                        men jag har mer positiva tankar-än negativa tankar. Och det är ett framsteg ;)

                        Även små framsteg ÄR framsteg.

  Gjort idag?     Har tagit min dagliga promenad. Idag vart det 3 km och skogspromenad ;)

                        Lätt styrkträning av mage och armar i 30 min. Underbart och härligt ;)

                        Tvättat och hållt på med blanketter som ska skickas in,

                        Naturligtvis skrev jag fel också-så fick skriva ut nya. Bra med skrivare hemma ibland ;)

   Vill också säga tack för den fina feedbacken .. jag fått ang mina inlägg om min träning.

   Speciellt från 2 läsare-som kände sig peppade och inspirerade till träning, så kul att höra*

   En läsare önskade gärna ett inlägg-med tips när man är nybörjare på det här med träning.

   Så ett sånt kommer senare i veckan, självklart nappar jag på att göra ett sånt :)

  Ja jag är nytränad .. och det är ju bara bästa känslan.

  Styrketräning av ben och rumpa idag. dem passen ger mig allra mest endorfiner och glädje-så det är mina

  absoluta favoritpass när det gäller min träning.

  Känns också ganska bra att jag kunnat .. utöka träningstiden på mina pass. Tränar nu i 25-30 min

  varje pass. Och när jag började träna varade passen i 10 min, känns ganska så bra. Går inte att förklara

  i ord knappt .. Plus att jag ökat på lite viktmässigt också.

  Annars har denna lördag spenderats med att .. ägna mig åt det kreativa och tecknandet.
  Suttit med skissblocket och pennorna och låtit fantasin flöda :)

  Har även blivit en del kattmys, då vi har 2 kissar på besök i helgen. så myys :)

  Ikväll blir det netflix, gottis och kattmys i soffan, en ganska bra lördagkväll tycker jag*

  En gammal bild på mig och ena kissen ;)

   Min fm började inte på bästa sätt .. var ute på min fm promenad och helt plötsligt, satt jag på isen

   (ja det är ju total isgata här och snorhalt ..) Och på en gång smärta i knäna.

   Tack och lov är ju reflexerna hyfsat snabba, gör allt för att skydda huvudet och ta emot sig med armarna.

   Ja jag staplade hem sen, vart ingen runda för mig. Lika bra det, tror jag.

   Förut hade nog en sån här sak kunnat dra ned mig, men inte nu.

   Det vart ändå träning och det kändes otroligt BRA efterråt. Lätt styrketräning i 30 min.

   Träning av mage och armar idag. Tur att det inte var dags att träna ben idag haha :)

   Och vet ni vad?  Jag tror faktiskt att jag börjar bli lite starkare i armarna och det känns grymt

   med tanke på min bakgrund med flera diskbråck i nacken & kronisk smärta.

      Hade jag sett denna bilden för 5 månder sen .. så hade jag reagerat på ett annat sätt.

      Då hade jag tagit det som ett hån eller slag i magen.

      Nu reagerar jag på ett annat sätt när jag ser bilden. På ett helt annat sätt.

      Nu förstår jag att det stämmer.  För ...
      .. jag kan nu göra saker som jag inte trodde var möjligt. Jag trodde helt ärligt att jag hade tränat

      för sista gången när smärtorna kom.

      Men att jag nu kan träna lätt styrketräning 3 ggr/vecka och ta (nästan) en promenad varje dag.

      Det känns grymt. Så nej det är inte omöjligt. Ge aldrig upp.

      Jag tror mycket sitter i psyket. Om du tror att du klarar av det, så är det större chans att du faktiskt

      kommer klara av det. DU klarar mer än du tror, jag lovar :)

      Självklart är det väldigt individuellt och beroende på livssituation-men man vinner mycket på att

      försöka kämpa och fortsätta framåt.

      Och då jag försöker tänka mer på att må bättre nu och tänka mer positivtet :) Bjuder på dennna ;)