Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Annie - 14 december 2016 16:30


   Träning gör så mycket mer än bygger muskler.

   När jag tränar stärks min självkänska och jag får bättre självförtroende.

   Jag känner mig starkare fysiskt och psykiskt (mest psykiskt faktiskt ..).

   Min stresskänsla i kroppen sänks och jag känner mig mindre stressad,

   och jag får massor av endorfiner i min kropp som släpps lös.

   Och som många säkert vet är ju endorfiner kroppens eget glädjehormon.

   Träning gör mig gladare och mer hoppfull. Och jag sover bättre nu när jag tränar,

   för träning gör oss tröttare och ja-då somnar man lättare. Bra va ;)


   Ja jag är ju en stor förespråkare av träning. Skulle jag inte träna, skulle jag nästan säkert må sämre-

   (iaf psykiskt)-det är jag nästan övertygad om.

   För träning stärker "jaget"-så mycket. Otroligt mycket, i mitt fall.


   Och känslan efter träning är ju nästan den bästa känslan som finns, enligt mig.


     

   Och en påminnelse. Med risk för att verka tjatig .. ;)

   Du får hemskt gärna rösta på mig( Nr 8 ) eller min vän www.deninrekampen.bloggplatsen.se ( Nr 7 ).

   i veckans blogg hos www.mizca.se


   Du röstar här, klicka bara på länken >>>> http://mizca.se/rosta-pa-din-favoritblogg-paminnelse-28126025


   Och ett stort TACK till er som redan har röstat på mig, och vill ni får ni gärna rösta igen.
   Man kan rösta 1 gång i timmen :)   


   Kramar från mig .... 

 

ANNONS
Av Annie - 12 december 2016 20:15

 

    Idag måndag har jag ..


    @Tagit promenad i mitt vinterlandskap, (här har vi mycket snö och några minusgrader).

     Det var en riktigt härlig promenad, pulsa genom sön och solen sken. Det var livsglädje.

     Fick tom en längtan till fjällresa ..


    @Tränat ..massa endorfiner och pepp. Bästa träningen! Träningärterapi!


    @Varit hos min fysioterapeut .. på Basal kroppskännedom. Också terapi :)


    @Köpt 1 julkapp & fyndade 3 tröjor för 400 kr på H&M ;)


     Annars handlar jag sällan på H%M, men detta var riktiga fynd. Så jag var tvungen att slå till.

     En "jultröja" och 2 vardagströjor/koftor.


    Vad har Du gjort idag?


    

ANNONS
Av Annie - 11 december 2016 18:15


    Hur har min vecka varit? Här kommer några saker från min vecka ...


    @Jag och sambon vart ev lite sugna på att gå på Guns roses som kommer till Sthlm i juni.

        Dem är inga jag lyssnar direkt på numera, däremot gjorde jag det mycket i min ungdom

        och var då också på konsert med dem på Stadion i Sthlm. Haha, vilket minne ;)

        Så hade mest varit kul att gå-för att se dem en gång till & för att dem är lite kultiga ;)

        Sambon ringde vid biljettsläppet, men det var kö & biljetterna tog slut på 20 min ...

        Hela Friends arena tog slut på 20 minuter ....


    @Måendet har varit lite som en berg-och dalbana både fysiskt och psykiskt.

        Det jobbigaste tycker jag helt klart är det psykiska.

        Det fysiska är jag ändå bättre på att hantera,

        men det psykiska och ångesten .. nej det är jobbigt. Men jag jobbar på det .. :)


    @Nacken har bråkat ganska mycket denna vecka. Min nacke känns verkligen som "skadat gods"

       till och från. Men så har jag ju 3 nackdiskbråck i grunden. Andas, puh :)


    @Gått på Basal kroppskännedom hos min fysioterapeut, avslappnande och skönt.

        Detta är verkligen positivt för mig-avslappnande och skönt för kropp och sinne ;)


   @Träningen .. vart faktiskt 3 lätta träningspass denna vecka, känns riktigt bra.

      Träningen är nog det som hjälper mig psykiskt allra, allra mest. Ger mig massa endofiner och lycka :)


      Hur har Din vecka varit?


          

Av Annie - 5 december 2016 20:30


  Jag har fått sån boost idag. Antagligen så vet jag vad det kommer från, men jag är ändå förvånad.

  För det borde väl ha släppt nu. Men jag bara tackar och tar emot-för positiva känslor och endorfiner,

  är verkligen glädje i våra kroppar ...


  Jag har tagit promenad och kört min lätta träning idag. Yeea. Och idag vart det träning av mage & armar.

  (Första endorfin-boosten ;)

   


  Sen på em var det besök på Hc, hos fysioterapeuten. Dags för Basal kroppskännedom och här fick jag

  också endorfinpåslag. Riktiga känslor av välbehag och välbefinnande, samma slags välbefinnande-känslor-

  som jag får efter träning. Alltså våra kroppar är ju rätt häftiga ändå, vilken grej ...

  Och träning ger också mer energi ...


 ... Så dubbel dos av endorfiner idag.

  Kom på mig för en stund sen, att jag bara hade ett fånigt leende på läpparna. Och känner mig liksom upprymd.


  Så idag är jag glad och hoppfull .... 


   

Av Annie - 3 december 2016 20:00


  Jag har haft en ganska vissen dag med ett mående som varit sämre. Ett inre mående, oro och stress-

  över vissa saker. Med kronisk smärta och utredning-är det liksom sånt som följer med tyvärr.

  Och är man en kontrollmänniska ut i fingerspetsarna .. så ja, då är det inte alltid lätt att hantera det.


  Dessutom väntar den där tråkiga veckan i månaden. Med det taskiga måendet-som väntar då.

  Med menssmärtor och huvudvärk- och det påverkar mig verkligen både mentalt och kroppsligt.


  Men jag övertalade mig själv ändå, att ta en promenad och träna. Och det har jag gjort.

  Känns så grymt bra efteråt-att jag gjorde det ...

  Träning är en rejäl boost :)


   


  Har även slipat på lite nya inlägg till bloggen, som kommer upp senare.

  En lite blandad kompott, både lite "lättare" och mer lättsamma inlägg, men också lite personligare och

  och djupare inlägg.


  Hoppas att Du får en bra lördagkväll :)

 

Av Annie - 26 november 2016 19:30


  Jag har blivit lite starkare tror jag. I armarna. Och det känns otroligt. Visst det är ingen stor skillnad,

  utan en liten skillnad. Men det känns oerhört-speciellt med tanke på min bakgrund och mina sjukdomar.

  För er som inte vet .. så började mina smärtor, med 3 diskbråck i nacken.

 

  Så jag hade då otroliga smärtor i nacke, axlar, skuldror, armar och händer, med nervsmärta och

  mycket domningar i händer och fingrar. Jag kunde inte hålla eller lyfta saker. Och jag tappade saker

  som jag höll i ..

  Sen kom mitt andra det kroniska i hela kroppen. Men nog om sjukdomar.

 

  Det känns därför helt otroligt att jag kan göra lätt träning av armar och axlar och jag har även kunnat öka

  på lite och använder nu de lite tyngre hantlarna. Det känns otroligt bra. Det är wow-faktor!

 

  Och jag har även kunnat börja göra utfallen igen, efter så lång tid utan att göra dem.

  Trodde ärligt att jag aldrig skulle kunna göra dem igen pga all smärta ..

  Jag har inte vågat göra dem, för jag har mycket värk, smärta i ljumskar, höft och bäcken ..

  men jag har nu gjort dem vid 3-4 tillfällen och det har funkat. Ursäkta mitt språk, men fan vilken lycka ..

 

   Visst anpassad träning såklart. Måste alltid ha hjärnan med mig när jag tränar och tänka på kropp

   och kronisk smärta men som sagt .. Vilken lycka!

 

   Ge aldrig upp!

   

Av Annie - 11 november 2016 20:15


  Idag var det äntligen rehabträning. Efter magsjuka, magont och andra hinder i vägen. Äntligen!

  Jag tror faktiskt jag blivit lite starkare i kroppen. Och det peppar mig ännu mer.

  Har även kunnat öka på lite-lite med vikten.

  Jag är så glad att jag är denna lilla träningstjej, faktiskt. Tror träningen kan hjälpa mig på långsikt.

 

  Mina promenader-som ger mig frisk luft. Och min lilla träning som stärker kropp och knopp.

  Ja promenaderna gör det också, men det är väldigt individuellt och jag personligen får mer endorfiner

  och lyckopåslag av min lilla träning.

   

  Om jag ärvt detta (träningslusten) av någon av mina föräldrar så är det definitivt min pappa.

  Min pappa har alltid gillat träning, att röra på sig, sporter och liknande. Han sprang flera marathon

  och lopp under min uppväxt. Bla Sthlm-marathon. Det var också han som lärde mig åka slalom :)

 

  Har också fått brev från min neuro-läkare. Har telefontid med honom i december.

  Jag tycker det är lite jobbigt med telefonsamtal, jag träffas hellre IRL faktiskt, när det gäller läkartider.

  Men det ska nog gå bra .. Hoppas iaf på fortsatt hjälp därifrån.

 

  För leva med detta kroniska, smärta, symtom är jobbigt. Och jag behöver svar, och hoppas på svar.

 

  LIvet är inte enkelt. Men det har ju ingen sagt att det är heller.

  Men livet kan också vara bra-trots smärtfylld tillvaro. Livet går inte i repris-så lev medans du kan .....

   

 

Av Annie - 31 oktober 2016 20:45


  Jaha. Det är redan sista oktober 2016, imorgon är det november och om ca 2 månader är det nytt år ..

  Tiden går så otroligt fort. Det tycker iaf jag. Tror nog flera håller med mig ;)

 

  Ja, vad har hänt idag då?

 

  Ja. Idag har jag tagit en kort promenad och gjort min rehabträning. Lika mycket endorfiner som vanligt ;)

  Känner faktiskt att jag har blivit lite starkare på vissa delar på kroppen. Tror benen blivit lite starkare

  och jag gillar ju verkligen att träna ben också :)

  Det var 0-gradigt och frost ute på promenaden och här ska även komma snö i veckan.

  Får se om meterologerna har rätt ;)

   

  Blir roligare att rehabträna med favvo-tightsen :)

 

  Annars har denna dag varit lugn. Har myst med kissarna och vilat en del också.

  Jag gillar egentligen inte att "somna till" på dagen men det vart faktiskt så idag. Jag var trött och jag tror

  att jag behövde det.  Att sova en stund . Lyssna på kroppen och faktiskt göra som den helst vill :)

 

  Anledningen till att jag helst inte vill göra det är att somnar jag på dan, så har jag svårare att somna på

  på kvällen. Men men .. jag var trött och det behövdes ändå.

 

  Jag vaknade till efter ett tag och hörde små tassar som gick i soffan, och efter ett tag hade jag ena kissen

  på mig. Då ville han mysa och det var såå mysigt. En sån gobit.

 

  Hur har din dag varit, kära läsare?

   

Presentation


Det är fullt möjligt att vända sitt liv och komma ut starkare på andra sidan! Kämpar nu mot kronisk smärta.

Efter utmattning, depression, diskbråck & IBS, kronisk smärta ..

Du skapar ditt Eget liv :)
Fyll det med det DU vill ..

Fråga mig

33 besvarade frågor

Min Gästbok

Följ bloggen

Följ Lifebyannie med Blogkeen
Följ Lifebyannie med Bloglovin'

Länkar

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15
16
17
18
19 20 21 22
23
24 25
26 27 28
29
30
<<< Juni 2017
>>>

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Sök i bloggen

Tidigare år

Kategorier

RSS

Arkiv


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se