Februaris Tanke.  Jag mår så mycket bättre och jag känner mig verkligen Starkare-med betoning på stort S.

    Många olika saker har hjälpt mig. Men just träningen, all motion, pws och min arbetsträning gör mig starkare.

    Att våga prova på nya saker i lagom takt och sen märka att det Faktiskt går Riktigt bra!

    Sånt stärker både självkänsla och självförtroende.

    Och som t ex träningen, det är att investera i sitt eget mående.

    Och det har jag gjort och gör själv. Det ökar självkänslan. Och självförtroendet

    Februaris drygaste. Återkommande lätta förkylningssymtom. Nysande, snorig näsa, kliande gom.

    Förkylning eller kanske allergi, ja nåt utav dem 2 iaf.

    Februaris mest använda sminkprodukt. Min cover-all-mix från Make up store & min Nyx 

    wonder stick. ( Hihligts-och conteur-stick ;)

    Februaris dryck.  Kaffe, kaffe kaffe. Behöver jag säga mer ;) Inte så förvånande när det gäller mig ;)

    Februaris frisyr. Mycket flätor eller uppsatt hår ;)

    Februaris klädesplagg. Ja men det måste ju vara mössan. Det är ju ett måste i detta klimat ;)

    Har flera mössor hemma ;)

    Februaris höjdpunkt. Alla genomförda träningspass och motion varje dag.

    En promenad eller pw varje dag, känns riktigt bra :) Och all ny inspo till min konst och målningar!

            Vad har Du gjort idag?

      -Min lördag började med kort pw, följt av träning på morgon/fm. Riktigt bra pass!

      Även lagt på lite mer vikter på utfallen-som gjordes idag. Antar att det blir träningsvärk imorgon.

      Men det gör inget. Träningsvärk är den positiva värken-då vet jag att jag gör nåt rätt på mina pass ,)

            Vad händer just Nu?

      -Har börjat förbebreda middagen för ett tag sen. Hasselbackspotatisen står i ugnen och salladen är gjord ;)

      Snart dags för köttet att fixas.

      Så snart middag. Mums :)

           Och vad sker ikväll?

     -En lugn hemmakväll blir det. Förutom god middag-blir det nog serie eller film.

      Lite lördagsgodis och mys. Kanske lite skapande av konst också :)

            När gick du upp i morse?

       -Trots ledig dag gick jag upp 07. Hade sovit mina timmar då. Och då vart det frukost.

        Havregrynsgröt med kanel och bär. Och ägg och kaffe. Stor kopp kaffe ;)

                Vad hände sen?

      -Lite senare var det dags för pw och träning. Haft ett litet uppehåll med träningen pga förkylning,

      så kändes riktigt Bra med ett pass styrketräning. Massa endorfiner och glädje!

               Det bästa med just denna dagen?

      -Träningen och all energi jag fick efter träningen, blir alltid piggare av träning än utan träning.

              Vad ser du fram emot just nu?

      -Mitt besök hos frissan på fredag ;) Ohh så kul det ska bli ;)

       Tror inte att nån har missat mitt intresse för träning och hälsa.

         Jag har tidigare läst kurs på högskolan med ämnet träning och välfärdssjukdomar. Började även läsa

         Idrottsvetenskapliga programmet-med inriktning hälsofrämjande livsstil. Hoppade dock av pga sjukdom.

         Det var lite info om mig ;)

         Nedan kommer en lista med myter om träning :)

     1. Om man inte kan träna riktigt regelbundet, så är det ingen ide att träna?

        Falskt! Det är alltid bra att träna. Som jag brukar säga-all träning är bra träning.

        Det är alltid bättre att göra nån form av träning än ingen alls.

        Men du får inte samma positiva effekter, jämfört med om du tränar mer regelbundet.

      2. Kvinnor som tränar styrketräning blir stora & kralliga?

        Falskt igen. Det kärvs enormt, enormt mycket hård styrketräning för att bli "krallig".

        Det är faktiskt bra för kvinnor att träna styrketräning, vi behöver också muskelmassa till viss del.

        Styrka är bra för skelettet, musklerna, organen. Bla hjärtat och hjärnan.

        För att förebygga t ex benskörhet-som är vanligast bland kvinnor-så är styrketräning riktigt bra.

      3. Vill man bygga muskler ska man undvika konditions träning?

        Njaee. Det beror på vad målet med Din träning är.

        Det är alltid bra att träna både styrka och kondition. Men om du bara vill bygga-så är det ju mer styrka

        som gäller förstås. Personligen tycker jag att en kombinattion av styrka och kondition är bäst.

    4. Det bästa är att träna 5-6 ggr i veckan?

       Falskt. Det bästa är Alltid att träna efter Dina förutsättningar. Alla männiksor är olika med olika kroppar, 

       förutsättningar och gener. Det som är rätt för mig, behöver inte vara rätt för en annan människa.

       Och tvärtom. Lägg upp Din träning efter Dina förutsättningar och efter din styrka.

       Vill man har resultat och positiva effekter av träning-så Behövs dessutom vilodagar!

       När man tränar styrketräning så bryter man ner muskeln och kroppen.

       Så man kan inte bara köra på hela tiden. Vilodagar behövs för att bygga upp kroppen igen.

    Veckans utmaning. Haft möte på arbetsträningen-med arbetsterapeut från AF och personalen på jobbet.

     Och det gick såå bra! Så himla skönt. Kändes riktigt positivt efter mötet.

     En jättebra arbetsterapeut. Trivs ju också riktigt bra på min arbetsträning och har en riktigt bra handledare

     på jobbet, en av tjejerna som jobbar där :)

     Veckans trista. Förkylningen som kom i början av veckan. Så har inte kunnat träna denna veckan,

     Så trist för en träningstjej som mig  ;)

     Tagit det lugnare, har iaf arbetstränat och tagit några promenader.

     Veckans nya. Äntligen funkar stereon och radion i bilen igen. Så nu har jag (äntligen) nåt att lyssna

     på, medans bilen går varm ,)

     Veckans boost. Har suttit mycket vid youtube denna helg, och kollatt på mina favorit youtubers när det

     gäller inspiration, konst, målande och kreativitet. Finns såå mycket inspo där när det gäller konsten. 

     Verkligen boostat mycket!

     Veckans pepp. Alla promenader ute i det vackra vintervädret :) Så härligt ;)

     Det är verkligen nåt som boostar våra kroppar och knoppar. Jag har alltid vetat att motion och träning

     Är bra, men nu VET jag det verkligen.

     Lyssnar nu på en ljudbok som heter "Hjärnstark-Hur Motion och Träning stärker Din Hjärna",

     Den är skriven av en överläkare i psykiatri. Att träna och motinera minskar ju bla vår stress och det bildas

     mer och nya hjärnceller vid motion och träning. Träning förbättrar också våra kognitiva förmågor,

     som t ex koncentration och minne. Härftigt va? ;)

     Är inte det tillräcklig motivation-så vet jag inte vad som är. Rekommenderar Alla att läsa den!

    Veckan som kommer då? Ja den bjuder på arbetsträning, förhoppningsvis träning, många promenader

    Och frissan på fredag ;) Ingen söndagsångest alls för mig, snarare tvärtom. Ser fram emot veckan ;)

      Veckans tankar. Har läst ut en till ljudbok som jag måste rekommendera. Den gör att man tänker till-

      om ens tankar ;) Boken heter helt enkelt "Tänk om-du stressar i onödan". Av Tomas Lydahl.

      Kan låta klyschigt i början av boken, men det ligger faktiskt mycket sanning i det han säger/skriver.

      Det som oftast stressar dig är inte Det som händer dig, utan Dina Tankar om det. Läs gärna :)

     Veckans utveckling. Min konst och kreativitet. Har suttit mycket framför youtube och pinterest i helgen.

    Och det är otroligt hur mycket man kan lära sig bara genom det.

     Finns många otroligt duktiga konstnärer på youtube!

     Veckans Roligaste. Såklart när det gäller mig. Träningen!

     Har även kunnat öka på lite på vikterna på vissa övningar och kör längre pass nu. Härlig känsla :)

     Veckans tråkigaste. Har haft mardrömmar nu 2 nätter på raken. Jobbigt och verkligen mindre kul.

     Veckans nya. Mina nya träningstights. Imonfiya. ska ta träningen till en ny nivå ;)

     Veckans bästa. Att jag faktiskt har repat mig ganska så mycket. Från depression och sjukskriven-

     att jag arbetstränar, tränar, mår bättre, har mer positiva tankar om framtiden, min konst har utyvecklats.

     Känner mycket mer glädje och lycka i livet.

     Det är fullt möjligt att repa sig från utmattning och depression. Det tar tid och återfall kan komma-

     Men jag lovar. Det blir bättre. Och Bättre.

   Du är Alltid Starkare än vad Du tror. Jag lovar!

      Ja idag var det invigning av mina nya träningstights. Riktigt kul med lite nytt :)

        Idag är det ledig dag. Gick upp 07 ändå. Var hyfsat utvilad då och sugen på träning.

        Vart först ett pass pw. Sen ett pass styrkekträning av mage och armar. Riktigt maxat!

        Efter det lunch redan kl 10.45 och sen dax att ta bilen till stan på lite ärenden.

        Skönt att få det gjort idag. Hade bla ett bankärende och bankerna har ju inte öppet länge länge-

        så riktigt skönt att kunna bocka av det.

        Och ikväll ska vi ut och äta på bästa Resturangen i stan. Mysigt :)

       Ha en riktigt fin och mysig fredag :) 

    Denna dag har varit väldigt blandad. Men så kan det vara ibland.

     Den har både varit bra och mindre bra. Har innehållit allt från rejäl mensvärk -till pw, träning,

     lite fix inför alla hjärtansdag. Har också smält i mig en semla, så här på fettisdagen ;)

     Vi brukar faktiskt inte direkt fira alla hjärtansdag så mycket, men i år blir det iaf lite firande.

     Varför inte liksom? ;)

     Han är verkligen värd att firas, som står bakom mig i alla väder, oväder, solsken och svåra stormar.

     Världens bästa sambo. Han tänker på mig i alla väder-oavsett solsken eller hagel.

     Provade en chokladsemla idag, nån mer som provat en sån?